Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[4elen]

ну тут как бы есть нюанс. Если у тебя из раза в раз 17.5-18, 17.5-18, 17.5-18, то что-то тут явно нечисто))

[ffpp123]

ну тут как бы есть нюанс. Если у тебя из раза в раз 17.5-18, 17.5-18, 17.5-18, то что-то тут явно нечисто))

Не всегда ведь по плану получается все делать, 2/1, бывает 2/10, но прогресс вроде есть 
Какие обычно результаты если делать 2/1 месяц? Это получается 15 тренировок в месяц? Потом делать перерыв?

[4elen]

Какие обычно результаты если делать 2/1 месяц? Это получается 15 тренировок в месяц?

мм нет, это получается 20 тренировок в месяц)) 15 - это если 2 через 2. График тренировок в идеале от индивидуальных способностей к росту и восстановлению зависит, а не от свободного времени. А то от 2/10 можно и до 2/50 дойти  Хотя как знать, может ты после 2 трень будешь 10 дней отдыха расти как на дрожжах  Собственно для оценки динамики процесса и производятся замеры каждую тренировку.

Мое мнение неэкспертно, но вроде никакой отсебятины не пишу. О результативности есть смысл говорить скорее за цикл, а не "если делать 2/1 месяц". И ответ о потенциальном росте дан на первой странице - одному Богу известно. Но есть одна полезная фишка - дневники других пользователей) Читай их, заодно и с нюансами разберешься. Там часто можно заметить прирост 1-2 см БПФСЛ за цикл. У всех по-разному, если сильно меньше, то есть вероятность, что делаешь что-то неправильно (учитывая, что ты новичок и пч более податлив, чем у закаленного нупера), ну либо тебе не повезло - кто-то может расти плохо.
Так что тебе проще в своем дневнике описать, как конкретно у тебя ситуация, а не мерять общее по палате.
Ну а по завершении цикла да, отдых. Ориентир на завершение цикла - не просто количество тренировок, а остановка прогресса в динамике нескольких последних тренировок. И уже от себя: если у тебя из раза в раз 17.5-18, 17.5-18, 17.5-18, то ты скорее сравниваешь непрогретый недотянутый БПФСЛ с прогретым хорошо вытянутым, а результативности по факту нет, хоть и "3%"

[Tankiro]

График тренировок в идеале от индивидуальных способностей к росту и восстановлению зависит, а не от свободного времени.

Очень очень верный тейк! Надо уметь чувствовать свой пч

[Рогг]

Рогг,
Да верно от основания кольца экса до конца головки в колпаке.
Мерить нужно прямо, так правильней.
У тебя ход штанги 1 см?
Ты сделай пробную тренировку, собери экс отними условно сколько то , чтобы не сильно был пч натянут -4 см например и начни накручивать штанги , каждые 10мин по 1 см, когда поймешь что дальше не куда уже пружины натягиваются, сделай замер так ты поймешь свой бпфсл в эксе.
Ну и далее продолжай также отнимай условно -4 или -5 см и накручивай по 1 см каждые 7-10 мин , так делаю я например, недавно в своей персоналке описывал, можешь почитать

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Спасибо, разобрался
я не знаю что такое ход штанг, у меня самодельный экс

[Tankiro]

Рогг,
это усложняет конечно

[Рогг]

Почему под головкой так сильно заливает лимфой? Надеваю колпак с водой и рукавом из специального силикона. Экс всего лишь 40-50 минут носиться, а после снятия раздувает по кругу. Может ли это быть из за сильной откачки воздуха? Заливает кстати не всегда иногда совсем не бывает

[Tankiro]

Рогг,
за 40 минут всего?

[applikator]

Рогг,

Почему под головкой так сильно заливает лимфой?

На это влияет несколько причин. Размеры колпака и нагрузка. Если колпак больше по диаметру чем обхват головки, то при возрастающей нагрузке, лимфатическая жидкость будет скапливаться под головкой, там где есть свободное место.

Заливает кстати не всегда иногда совсем не бывает

Лимфатическая система, в разные дни может реагировать по разному.

[kolyanko]

Кому нибудь наверное мои инстайты будут кстати
Почти два месяца мне еще пришлось потратить на освоение к тем двум что были ранее.

Итак может кому то из новичков пригодится и когда нибудь поймёте:
1) Яро тянуть изо всех сил и любой ценой не нужно. Чем сильнее тянешь тем лучше результат - здесь не применимо. Чем сильнее тянешь, тем больше шанс словить пузырь и на две недели прикурить.
2) Воспользовался чужим советом-инсайтом. По стандартному таймингу не шёл рост. Добавил 5-10 минут под лампой на пике. Рост пошёл.
3) На этой проге НЕ НАДО делать перерывы больше 1-2 дней, без видимых показаний к отдыху. Если тренить 1-2 раза в неделю, то роста можно не ждать.
Примерно такой личный опыт.


Начальный замер 27.02:
18.7-19.7

Замер сегодня 19.05:
20.0-20.07

Только беда бпел как был 16 так и остался😂