Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Евген 90]

что-то не припомню такую тему)

Tankiro, Орэх на фото красные линии выставлял в эксе, но тут и так понятно все, все же так и мерят. на словах я не знаю как еще рассказать)

[D1n]

Подскажи если у меня разница до прогрева с растяжением и после более 1 см это значит есть потенциал роста?

[Евген 90]

Подскажи если у меня разница до прогрева с растяжением и после более 1 см это значит есть потенциал роста?

D1n, а ты сам как думаешь? если  от 3% отталкиваются определяя продуктивность тренировки, то если много больше выйдет, что получится? обратный эффект и отсутствие перспектив?) абсурдный вопрос.

[Tankiro]

D1n,
конечно! Все правильно делаешь

[Рогг]

Если не правильно понял подскажите пожалуйста. Я беру линейку и где у нее начинается 0, прикладываю на основание экса ( то есть на опорное кольцо) отсюда начинается замер в эксе? И замеряю пч до самого конца головки в колпаке? Это и есть размер растянутого пч в эксе? 
И еще вопрос пч надо умудриться замерить когда вся конструкция то есть пч и экс смотрит вниз в пол или выпрямить экс прямо?

[Рогг]

Ну пацаны выручайте , уже носить охото

[Hexage]

Рогг,
Да верно от основания кольца экса до конца головки в колпаке.
Мерить нужно прямо, так правильней.
У тебя ход штанги 1 см?
Ты сделай пробную тренировку, собери экс отними условно сколько то , чтобы не сильно был пч натянут -4 см например и начни накручивать штанги , каждые 10мин по 1 см, когда поймешь что дальше не куда уже пружины натягиваются, сделай замер так ты поймешь свой бпфсл в эксе.
Ну и далее продолжай также отнимай условно -4 или -5 см и накручивай по 1 см каждые 7-10 мин , так делаю я например, недавно в своей персоналке описывал, можешь почитать

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[ffpp123]

Какие у вас результаты за тренировку?
Последняя тренировка BPFL до экстендера 17.5-17.6, после экстендера и мануальных 18-18.1. Получается около 3% за тренировку, это нормально? Так и должен прибавлять?

[13_5]

ffpp123,считается минимум 3 процента показатель успеха

[Tankiro]

ffpp123,
Да! Больше 1.5% значит тренировка эффективна