Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[MaksDvij]

сколько бпфсл за цикл прибавил и сколько он длится?

3см  - 8 месяцев Кстати добавил вторую лампу сверху - но она жжет падла, надо было брать 50 В, а не 100

[Гребень]

ну на общий тонус организма ледяной душ да влияет)

Лучше ледяная ванна)) 1 минуты достаточно сейчас зимой. А после сразу холодный душ. После ванны холодный душ вообще ни о чем))
Почти каждый день делаю ванну, обязательно с заныриванием с головой, хорошо тонизирует.

[MaksDvij]

Лучше ледяная ванна)) 1 минуты достаточно сейчас зимой. А после сразу холодный душ. После ванны холодный душ вообще ни о чем))
Почти каждый день делаю ванну, обязательно с заныриванием с головой, хорошо тонизирует.

 у меня сейчас нет возможности в ванну. А голодание ?

[Tankiro]

Гребень,
ванны зимой не делаю, только летом

[Гребень]

ванны зимой не делаю, только летом

Летом слишком тепло, нужно много льда в ванну А вот зимой как раз вода из-под крана течет гораздо более холодная, лед не нужен. Дело привычки.

А голодание ?

Голодание да, тоже, постоянно ежедневно уже года 1,5, но это интервальное голодание 16/8 (16 часов в сутки не ем, 8 часов пищевое окно). Оно лайтовое, я его за голодание и не считаю, может просто привык уже. В 80-90% случаев получается соблюдать такой режим.

[Tankiro]

Гребень,
зимой очень осторожно закаливаюсь
а вот летом на полную)

[MaksDvij]

Летом слишком тепло, нужно много льда в ванну А вот зимой как раз вода из-под крана течет гораздо более холодная, лед не нужен. Дело привычки.

Голодание да, тоже, постоянно ежедневно уже года 1,5, но это интервальное голодание 16/8 (16 часов в сутки не ем, 8 часов пищевое окно). Оно лайтовое, я его за голодание и не считаю, может просто привык уже. В 80-90% случаев получается соблюдать такой режим.

Круто, но массу так не набрать к сожалению. Я перестал сутки голодать когда увидел что стабильно кг теряю. Надо попробовать с гормоном росто поэксперементировать   Я думаю результат будет чуть лучше чем без него, но все-же

[ViVi008]

Круто, но массу так не набрать к сожалению. Я перестал сутки голодать когда увидел что стабильно кг теряю. Надо попробовать с гормоном росто поэксперементировать  Я думаю результат будет чуть лучше чем без него, но все-же

Привет а есть у тебя решения как этот гормон роста бустить?
Ну вот надо спать рано ложиться и сладкое на ночь не есть.
А ещё как можно его разогнать?

[Гребень]

MaksDvij,

Круто, но массу так не набрать к сожалению.

Да, на таком режиме питания с интервальным голоданием массу тяжело набрать, а после какого-то определенного набора далее набирать уже вообще невозможно. Лично у меня сейчас все на месте стоит - и мышечная масса, и процент жира.
Если набирать массу, то надо режим питания менять и больше-чаще есть, а мне пока неохота менять такой режим.

[MaksDvij]

Привет а есть у тебя решения как этот гормон роста бустить?
Ну вот надо спать рано ложиться и сладкое на ночь не есть.
А ещё как можно его разогнать?

Ну в целом здоровый сон это да. Ну вот ванны бустят гр, как я душ принимаю это скорее кортизол чисто понизить. Спринт интервальный еще повышает говорят. Но я на гормоны не сдавал после этих действий. В общем организм его вырабатывает когда есть необходимость, и эту необходимость закрывает, попутно лечит и остальные органы. Еще ибутаморен можно попить   В феврале пропью курс расскажу