Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Tankiro]

Сам прогрев 50 минут.

огого
не сильно ли много?

[HpDd]

огого
не сильно ли много?

Ты имеешь в виду лампой во время занятий с эксом? Или перед самой треней с эксом?

[Tankiro]

HpDd,
вообще
я думал минут 15-20 греешь на пике нагрузки

[Vikus]

HpDd,
вообще
я думал минут 15-20 греешь на пике нагрузки

Я лично грею в два подхода по 10-15 минут:
1-вый подход: 5 минут без нагрузки но вытянутый (минус 2-5см от пикового значения, в зависимости от сопративления                         пч)
                       5-10 минут под нагрузкай 
2-ой подход: 5-7 минут без прогрева под нагрузкой                    
3-ий подход: как 1-вый
дальше мануал на остывании 

после того как добавил 5-7 минут нагрузки без прогрева в середине тренироваки, заметил что пч больше тянется хз почему

[Буратино]

Привет.
УЗ - Ультразвук
Экс вакуумный, без пружин (желательно)

Без пружин это как -- чисто стержневой? Лампу ИК какую посоветуешь?

[Буратино]

Буратино,
ого, какие люди!
Безумно рад слышать такого ветерана

Спасибо, взаимно)

[Tankiro]

Лампу ИК какую посоветуешь?

Baurer IL11

[Visentedelboske]

Я лично грею в два подхода по 10-15 минут:
1-вый подход: 5 минут без нагрузки но вытянутый (минус 2-5см от пикового значения, в зависимости от сопративления                        пч)
                      5-10 минут под нагрузкай 
2-ой подход: 5-7 минут без прогрева под нагрузкой                   
3-ий подход: как 1-вый
дальше мануал на остывании

после того как добавил 5-7 минут нагрузки без прогрева в середине тренироваки, заметил что пч больше тянется хз почему

Интересно. Надо тоже попробовать в середине мин 10  без нагрева. У меня обычно 10-12мин нагрев чередуется с 3-5 отдыха. И так 4 сета. У тебя BPFSL после экса больше, чем после мануалки? Или ровно? У меня прилично больше после экса.

[Vikus]

У тебя BPFSL после экса больше, чем после мануалки? Или ровно? У меня прилично больше после экса.

Я вешалкой пользуюсь, тяну в ручную, экса нет, да и так я чувствую сопротивление туники- когда надо потянуть посильнее, а когда ослабить(с эксом я думаю это сложнее понять). После мануала меньше на 5мм примерно

[Elda20sm]

Есть кто увеличил на этом нпбел на 1см? И как подойдет пенимастер про под эту прогу?

У меня был резкий скачек,  около 1 см nbpel, хотя вру, меньше.