Экстендер в 2025 (прога Трунда).

[Alex1983]

Спасибо!

[Erroneous]

Эту программу трудно переоценить. Я бы еще добавил к первому посту рекомендацию по массажу после сета. 
Я делаю массаж 1-2 минуты
1. Обратной ок хваткой сжимаю разжимаю ПЧ от основания до головки (включительно) особенно уделяю место самого основания ПЧ (корень BPEL)
2. Растирание ладонями (как-будто колбаску из пластилина раскатываю)

[BigBabyDick]

относил сегодня по лайту (40 минут, штанги короткие, не драл особо). Начало бпфсл -17, после всего 17.5 = 2.94%

[Barcelonca]

22.04.2022 старт по программе трунда

19.6->20.2->20.4

По тренировке: 18 см ( 10 минут ) -> 18.5-> (10 минут)->19 (10 минут)-> 19.5 (10 минут)-> 20 (10 минут)-> мануальные тяги (10 минут)

[Tankiro]

Эту программу трудно переоценить. Я бы еще добавил к первому посту рекомендацию по массажу после сета.
Я делаю массаж 1-2 минуты
1. Обратной ок хваткой сжимаю разжимаю ПЧ от основания до головки (включительно) особенно уделяю место самого основания ПЧ (корень BPEL)
2. Растирание ладонями (как-будто колбаску из пластилина раскатываю)

а массаж зачем?

[Barcelonca]

23.04.2022 (вторая тренировка) 
19.8->20.5->20.6
4%

Тренировка (50 минут+10 минут мануал) 
18.2->18.7->19.2->19.7->20.2

[Erroneous]

а массаж зачем?

Нормализовать кровообращение, головка после вакума немеет, уздечка растягивается становится твердой. В целом массаж для того чтобы нормализовать состояние ПЧ.

[HoBoTiNi]

Трунд,

Какие у тебя есть мысли по увеличению обхвата с помощью прогрева? 

Что если в конце тренировки по этой программе делать не мануальные тяги, а клемп который будет создавать распирающее воздействие для прогретой туники, что позволит растянутся ей в стороны, и при этом максимально снизит циркуляцию крови, что не даст так быстро снизить температуру ПЧ, по сравнению с другими сосудистыми где основание не пережато. 

Про прогрев ПЧ в клемпе речи не идëт так, как это может обирнутся фатальными для здоровья последствиями. 

Думаю попробовать так сделать когда начну твою программу.  Тем более вопрос с длинной у меня не стоит. Волнует больше обхват.

[Трунд]

HoBoTiNi,

Какие у тебя есть мысли по увеличению обхвата с помощью прогрева?

Когда появится решение, я дам об этом знать.

[DV1988]

Трунд,

Какие у тебя есть мысли по увеличению обхвата с помощью прогрева?

Что если в конце тренировки по этой программе делать не мануальные тяги, а клемп который будет создавать распирающее воздействие для прогретой туники, что позволит растянутся ей в стороны, и при этом максимально снизит циркуляцию крови, что не даст так быстро снизить температуру ПЧ, по сравнению с другими сосудистыми где основание не пережато.

Про прогрев ПЧ в клемпе речи не идëт так, как это может обирнутся фатальными для здоровья последствиями.

Думаю попробовать так сделать когда начну твою программу.  Тем более вопрос с длинной у меня не стоит. Волнует больше обхват.

Я читал, что кто то здесь уже пробовал , только с помпой, прогревал лампой сверху помпы и вроде как результаты были прям не плохие