Персоналка Kroma66

[kroma66]

Отчёт персоналки №218 - 12-18 декабря 2022 г.

На этой неделе не тренировался, времени практически не было.

Лишний вес и тело

Текущий вес: 81,0 кг
За эту неделю набрал 0,95 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №219 - 19 декабря - 8 января 2022 г.

Всё это время не тренировался, дел под конец года было невпроворот, а в начале года приболел и только начал поправляться.

Лишний вес и тело

Текущий вес: 81,4 кг
За этот период набрал 0,4 кг

[kroma66]

Отчёт персоналки №221 - Декабрь 2022 г.

В декабре не было времени на занятия, так что получилось практически два месяца отдыха.

Также в этом месяце сделал повторный анализ крови на гормоны. Результаты получились следующие:

ДГЭА-С - 2,550 мкмоль/л (реф. инт. - 1,370-4,750) - Динамика (от 06.2022) - не сдавал
ФСГ - 3,560 мМЕ/мл (реф. инт. - 1,000-10,500) - Динамика (от 06.2022) - не сдавал
ЛГ - 5,520 мМЕ/мл (реф. инт. - 0,800-12,000) - Динамика (от 06.2022) - не сдавал
Пролактин - 291,790 мМЕ/л (реф. инт. - 60,000-480,000) - Динамика (от 06.2022) -143,210 мМЕ/л (435,000 мМЕ/л)
Эстрадиол - 8,480 пмоль/л (реф. инт. - 0,003-16,320) - Динамика (06.2022) - тут не понятно в июне были ед. изм. 0,290 нмоль/л, а в декабре 8,480 пмоль/л.
Тестостерон (общий) - 14,360 нмоль/л (реф. инт. - 0,003-16,320) - Динамика (06.2022) - +0,09 нмоль/л (14,270 нмоль/л)
ГСПГ - 65,0 нмоль/л (реф. инт. - 15,0-100,0) - Динамика (06.2022) - +0,9 нмоль/л (64,1)

Контрольные измерения (28 декабря 2022 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 56 дней. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 142 мм (14,2 см)
BPFSL: 244 мм (24,4 см)
FGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
FGH (обхват головки): 132 мм (13,2 см)

Эрегированный:

BPEL: 223 мм (22,3 см)
NBPEL: 200 мм (20,0 см)
EGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
EGH (обхват головки): 143 мм (14,3 см)

Прогресс за Декабрь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 142/142 мм +0 мм
BPFSL: 245/244 мм -1 мм
FGB (обхват ствола): 143/142 мм -1 мм
FGH (обхват головки): 136/132 мм -4 мм

Эрегированный:

BPEL: 223/223 мм +0 мм
NBPEL: 201/200 мм -1 мм
EGB (обхват ствола): 143/142 мм -1 мм
EGH (обхват головки): 142/143 мм +1 мм

Лишний вес и тело

На конец декабря 2022 г. мой вес составил 81,6 кг, что на 0,45 кг меньше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 25,1 (-0,2)
Процент жира в организме - 24,1% (-0,4%)

Планы на Январь 2023 г.

В январе планирую возобновить подвешивание. Буду работать с весом 850 гр. Вешать буду с прогревом по 5-6 часов в день с графиком 5/2 или ежедневно если получится.

[Dio Brando]

Отчёт персоналки №221 - Декабрь 2022 г.

В декабре не было времени на занятия, так что получилось практически два месяца отдыха.

Также в этом месяце сделал повторный анализ крови на гормоны. Результаты получились следующие:

ДГЭА-С - 2,550 мкмоль/л (реф. инт. - 1,370-4,750) - Динамика (от 06.2022) - не сдавал
ФСГ - 3,560 мМЕ/мл (реф. инт. - 1,000-10,500) - Динамика (от 06.2022) - не сдавал
ЛГ - 5,520 мМЕ/мл (реф. инт. - 0,800-12,000) - Динамика (от 06.2022) - не сдавал
Пролактин - 291,790 мМЕ/л (реф. инт. - 60,000-480,000) - Динамика (от 06.2022) -143,210 мМЕ/л (435,000 мМЕ/л)
Эстрадиол - 8,480 пмоль/л (реф. инт. - 0,003-16,320) - Динамика (06.2022) - тут не понятно в июне были ед. изм. 0,290 нмоль/л, а в декабре 8,480 пмоль/л.
Тестостерон (общий) - 14,360 нмоль/л (реф. инт. - 0,003-16,320) - Динамика (06.2022) - +0,09 нмоль/л (14,270 нмоль/л)
ГСПГ - 65,0 нмоль/л (реф. инт. - 15,0-100,0) - Динамика (06.2022) - +0,9 нмоль/л (64,1)

Контрольные измерения (28 декабря 2022 г.):

Перед контрольными измерениями перерыв от тренировок составил 56 дней. Уровень эрекции был средний.

Не эрегированный:

NBPFL: 142 мм (14,2 см)
BPFSL: 244 мм (24,4 см)
FGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
FGH (обхват головки): 132 мм (13,2 см)

Эрегированный:

BPEL: 223 мм (22,3 см)
NBPEL: 200 мм (20,0 см)
EGB (обхват ствола): 142 мм (14,2 см)
EGH (обхват головки): 143 мм (14,3 см)

Прогресс за Декабрь (по сравнению с предыдущим месяцем):

Не эрегированный:

NBPFL: 142/142 мм +0 мм
BPFSL: 245/244 мм -1 мм
FGB (обхват ствола): 143/142 мм -1 мм
FGH (обхват головки): 136/132 мм -4 мм

Эрегированный:

BPEL: 223/223 мм +0 мм
NBPEL: 201/200 мм -1 мм
EGB (обхват ствола): 143/142 мм -1 мм
EGH (обхват головки): 142/143 мм +1 мм

Лишний вес и тело

На конец декабря 2022 г. мой вес составил 81,6 кг, что на 0,45 кг меньше, чем в предыдущем месяце.
ИМТ - 25,1 (-0,2)
Процент жира в организме - 24,1% (-0,4%)

Планы на Январь 2023 г.

В январе планирую возобновить подвешивание. Буду работать с весом 850 гр. Вешать буду с прогревом по 5-6 часов в день с графиком 5/2 или ежедневно если получится.

А почему у тебя всё параметры в миллиметрах а не в сантиметрах?

[kroma66]

А почему у тебя всё параметры в миллиметрах а не в сантиметрах?

Я считаю, что в нашем деле округлять до сантиметров не правильно, особенно если делать измерения один раз в месяц. Динамику сложно оценивать.

[Dio Brando]

Я считаю, что в нашем деле округлять до сантиметров не правильно, особенно если делать измерения один раз в месяц. Динамику сложно оценивать.

Ну не знаю, мне с сантиметрами намного легче.

[Гребень]

Эстрадиол - 8,480 пмоль/л (реф. инт. - 0,003-16,320) - Динамика (06.2022) - тут не понятно в июне были ед. изм. 0,290 нмоль/л, а в декабре 8,480 пмоль/л.

Используй калькулятор для перевода единиц [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
8,48 пмоль/л = 0,00848 нмоль/л

[sermakyar]

Очень интересная персоналка от опытного НУПера. По сути мы с тобой в одно и то же время начали тренировки(+\-). Но как я посмотрю ты затарился более добротно

[kroma66]

Ну не знаю, мне с сантиметрами намного легче.

Главное про мм не забывать  .

Используй калькулятор для перевода единиц [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
8,48 пмоль/л = 0,00848 нмоль/л

Это да, меня больше сами показатели смущают сильно большая разница и референсные интервалы почему-то разные  . Хотя сдавал в одной и той же лаборатории...

Очень интересная персоналка от опытного НУПера. По сути мы с тобой в одно и то же время начали тренировки(+\-). Но как я посмотрю ты затарился более добротно

Спасибо. Да, я много чего понапокупал, но по итогу самое важное как оказалось это вакуумный колпак и помпа. Всё остальное либо не пригодилось, либо покупалось и применялось не по назначению.

[animal777]

На мой взгляд этот тот самый пример , как нужно вести персоналку , без лишней воды , чисто зашёл отписался о результатах , вышел дальше тренируется , без всякой лишней писанины , это стоит уважения .
Слушай , а подскажи , какие упражнения считаешь наиболее эффективными ? Понятно что все индивидуально , но все же кому-то пригодится на заметку взять