28 марта 2024, 19:01:08

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".




avatar_kroma66

Персоналка Kroma66

Автор kroma66, 23 июня 2019, 12:23:28

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Artyric

kroma66
ЦитироватьПривет.

Если кратко, то я считаю, что EG у меня неплохо подрос в основном за счет помпы (воздушная, водяная) и клемпа (с начала без, а потом со сгибаниями в клемпе). По длине какой то профит я также получил от помпы, но в основном хорошо рос от постоянного (без больших перерывов) ношения вешалки и стретчера.

Более подробно по моим тренировкам за все время можно прочитать вот этот пост, там я более менее кратко описал, чем занимался за все время НУПа, с указанием замеров по результатам.

Спасибо, за ответ! Можешь дать совет? Делаю 4 месяца программу новичка, разогрев, растягивания, мокрый джек, кегель, разогрев. Можно ли мне добавить к этому помпу или заменить?

Vstan

ЦитироватьСпасибо, за ответ! Можешь дать совет? Делаю 4 месяца программу новичка, разогрев, растягивания, мокрый джек, кегель, разогрев. Можно ли мне добавить к этому помпу или заменить?

добавь в конце трени на 10 минут, можно после растягов делать помпу и после нее джелк. вупы будут отличные.
начало 01.08.2015:
BPEL 16.8/NBPEL 15,5/EG 14
01.10.15 BPEL 17,2/NBPEL 16,3/EG 15
01.09.2019 BPEL 17.2/NBPEL 15.1/EG14.2
27.11.2019 EG 14.7
01.10.2020 BPEL 18.6/NBPEL 16.9/EG 15.3

kroma66

Artyric
ЦитироватьСпасибо, за ответ! Можешь дать совет? Делаю 4 месяца программу новичка, разогрев, растягивания, мокрый джек, кегель, разогрев. Можно ли мне добавить к этому помпу или заменить?


Если от текущей программы рост есть, то расти ничего не меняй до момента, когда рост остановится. Когда рост остановится подумай какой показатель у тебя сильнее всего отстает от твоих желаний и в зависимости от этого меняй программу.

Vezunchik

Цитироватькогда рост остановится. Когда рост остановится подумай какой показатель у тебя сильнее всего отстает от твоих желаний и в зависимости от этого меняй программу.
А если когда остановится рост то покажутся отстающими ноги?
:D  clap_1  
..... 01.02.17.. .05.03.18......28.01.19....цель
Нбпел 15,5....  18,5............18,5(+3).......20
Бпел.... 16,8.... 19,7...........19,8(+3).....21
Бпфсл 17..........21.............21,5(+4,5)....сколько бог пошлет)))
Ег.........13,5.......14,8..........15,5(+2)...16,5

Vstan

ЦитироватьА если когда остановится рост то покажутся отстающими ноги?

ухахахаха, вспомнил картинку с интернета, где следы от ног на песке и борозда от хера +))  
начало 01.08.2015:
BPEL 16.8/NBPEL 15,5/EG 14
01.10.15 BPEL 17,2/NBPEL 16,3/EG 15
01.09.2019 BPEL 17.2/NBPEL 15.1/EG14.2
27.11.2019 EG 14.7
01.10.2020 BPEL 18.6/NBPEL 16.9/EG 15.3

kroma66

17 октября 2019, 12:46:00 #55 Последнее редактирование: 17 октября 2019, 12:46:27 от kroma66
Vezunchik, Vstan
ЦитироватьА если когда остановится рост то покажутся отстающими ноги?

Цитироватьухахахаха, вспомнил картинку с интернета, где следы от ног на песке и борозда от хера +))


Главное потом носки на правильные "ноги" надевать.  :D

Vezunchik

17 октября 2019, 13:53:15 #56 Последнее редактирование: 18 октября 2019, 02:38:06 от Vezunchik
ЦитироватьГлавное потом носки на правильные "ноги" надевать. 
Нет не это главное будет... Главное это будет когда срать садишься не забывать хрен на локоть наматывать
:D  
..... 01.02.17.. .05.03.18......28.01.19....цель
Нбпел 15,5....  18,5............18,5(+3).......20
Бпел.... 16,8.... 19,7...........19,8(+3).....21
Бпфсл 17..........21.............21,5(+4,5)....сколько бог пошлет)))
Ег.........13,5.......14,8..........15,5(+2)...16,5

kroma66

21 октября 2019, 12:09:33 #57 Последнее редактирование: 21 октября 2019, 12:17:04 от kroma66
Отчёт персоналки №20 - 14-20 октября 2019 г.

Наконец-то на предыдущей неделе, после восстановления от пузыря, дошел до рабочего веса в 3,2 кг. Заметил, что после небольшого перерыва (2 недели) вес 2,55 кг и 2,9 кг ощущался достаточно неплохо.

Также на прошлой неделе приехала с Али грелка с 3-мя режимами. Немного её "прокачал" и сейчас вешаю с прогревом.

Пока не совсем понял, как она влияет на подвешивание, но по ощущениям гораздо приятнее вешать с прогревом.
Раньше, когда вешал без грелки, ПЧ после вешалки был холодный, сейчас после снятия грелки ПЧ достаточно горячий. Как это влияет на рост посмотрю в этом и следующем месяце.

Сводная таблица тренировок за неделю:

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] обновлен.

Зелень

kroma66
Судья по твоему росту и достигнутому результату - тебе бы похудеть и выделить больше времени на сосуды, чем на тяги, 70/30 ))) и пол цели ты достиг )

kroma66

Зелень
ЦитироватьСудья по твоему росту и достигнутому результату - тебе бы похудеть и выделить больше времени на сосуды, чем на тяги, 70/30 ))) и пол цели ты достиг )


Всё правильно. Вес надо снижать, мне врач (терапевт) сказал что нужно скидывать минимум 15 кг, а то болячки будут в будущем.
Вес буду снижать. Первая цель двухзначный вес к концу октября. В месячном отчете за октябрь отпишусь какие будут результаты и какие цели на будущее в плане веса.

Что касается сосудов, я пока хочу максимум подрости по длине, а только потом работать на обхват. Пока будет идти рост длины, не хочу ничего менять.
Совмещать сосуды и тяги пока боюсь, т.к. для себя понял, что вероятность словить пузырь в вешалке/стретчере гораздо больше при совмещении с сосудами.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru