03 июня 2020, 03:59:51

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





НУП. Начало.

Автор Monomah, 21 июля 2018, 18:10:43

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Monomah

Здраствуйте,  уважаемые форумчане.  

Почитал Ваш форум, впечатлило и тоже решил начать заниматься .
Мой возраст 23 годика)))

Мои исходные данные:

- NBPEL- 15.5 см

- BPEL - 18 см

- EG  - 12.5 см


Моя цель:

- NBPEL-  18 см

- EG  - 15 см

Форумчане, хотелось бы получить советы от вас.

1. По какой программе начать заниматься?
2. С чем комбинировать? (Начинать носить экстендер, помпу?)

Хочу начинать с понедельника. Замеры буду делать раз в 2 месяца и писать сюда.  

akei

Monomah
Привет

ЦитироватьМои исходные данные:

- NBPEL- 15.5 см

- BPEL - 18 см

- EG - 12.5 см

Хорошие стартовые, сделай фото для себя

Цитировать1. По какой программе начать заниматься?


[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Цитировать2. С чем комбинировать? (Начинать носить экстендер, помпу?)


Ни с чем!))) прога новичка и так сильная!)

Monomah

akei  спасибо!
фото в понедельник сюда скину.

Когда лучше подключать в программу экстендоры, помпы?

Scroll

Monomah
Исходные данные отличные.
Роста!
Никогда не бойтесь что-то изменить в своей жизни. Иногда это полезно. Иногда необходимо, а иногда - чертовски приятно.[/font]

akei

Тогда когда выжмешь максимум из проги новичка!
Просто если прыгать с проги на прогу(как делал это я раньше) можно запороть рост.. и долго грустить)

Monomah

Scroll
Спасибо!

akei
Услышал. Очень серьезно подхожу к этой теме. Надеюсь все будет отлично!) Спасибо за советы.

Monomah

Прошла первая неделя занятий.

Занимаюсь по программе новичка.
Отчет:

• тренировки 2 дня работы / 1 отдых

• упражнения
- 5 минут разогрев
- 10-15 минут растягивание  (первые подходы по 30 секунд, последнии по 1 минуте)
- 2 минуты  массаж
- сухой джелк 10-15 минут
- клемп (2-3 минуты (только пробую)
- сокращения Кегеля 30-50 раз
- разогрев-  5 минут

Что хочу добавить от себя.
После тренировки решил замерять EG .
РЕЗУЛЬТАТ  (ДО 12.5 - ПОСЛЕ 14.0-14.5)




Вопрос.
Хочу добавить в программу еще мокрый джелк.  Стоит ли?

Отделочник

Monomah
Приветствую.
ЦитироватьВопрос.
Хочу добавить в программу еще мокрый джелк. Стоит ли?

Нет, тебе не стоит.

Kotik82

я повернут на прогреве и добавил бы растягов побольше пока ег еще не поперло, веревка ленивые тяги джай и тд , минут так 30 хотябы используй тальк или резиновые перчатки для захвата (немного тармашу пч после каждого подхода типа масажа) , потом опять прогрев и джелк (я лично тока за мокрый ) минут 15+ и там по 1+ минуте за 1-2 недели добавляй , потом
опять прогрев и кегель в свободное время
на счет клемпа я думаю рановато с джелка можно выжать немало когда будет +1 см в длину тогда и подключи больше сосудистых  
>______________старт____________сейчас _________  хочу    <
BPEL ___________12.5 ____________15.5____________18
Eg______________11______________11,5____________15
BPFSL___________13______________16.5____________20
работаю на длину!! +++

Monomah

Kotik82

Понял. Буду пробовать что-то добавлять постепенно  



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru