Нужен совет!

[Alex351]

Всех приветствую, уважаемые форумчане!
Встал такой вопрос. На этот форум наткнулся примерно год назад.
На тот момент ПЧ был примерно 18,5. Хотя точно сказать не могу, ибо могла быть погрешность.
Заинтересовала эта тема с растягиванием и джелком. Месяца три- четыре занимался по 4 раза в неделю, примерно, но все делал по программе новичка. На данный момент ПЧ примерно 19,5. Хотел спросить совета, по какой программе лучше сейчас заниматься? Потому что все упражнения мои неизменны с самого начала. И теперь я не знаю вообще. Прирост этот был от занятий или остаточный рост организма 😆. На данный момент мне 21 год. Плюс ко всему сейчас я сижу на гормоне роста, может ли это как-то поспособствовать?
В общем, подскажите, как мне действовать дальше?? По какой программе заниматься? И есть ли смысл в будущем от покупки экстендера? Уж очень хочется добить до ПЧ до 21.  

[Lone Lion 1990]

Alex351
Этоиу тебя нбпел или бпел? Меряешь сидя или стоя?
обхват сколько? Можно фото.

[Alex351]

Сидя мерил, не прижимал к ПЧ. К сожалению, с линейкой нету фотографии. Если она так нужна, то могу сделать с линейкой.
Хотелось бы уточнить момент с упражнениями. На какие стоит обратить основное внимание?

[Lone Lion 1990]

Alex351
Ну можешь и без линкйки но делательно с каким нибудь предметом. Просто длина уже бошьшая, что девки говорят?
сколько обхват?

[Alex351]

Девки ничего не говорят. У меня нету никого. Обхват не особо большой, даже и не помню точно...что-то около 13, может, чуть больше. Ну, надо глянуть, на компе есть пару фотографий.

[Alex351]

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Lone Lion 1990]

Alex351
Длина крутая, зачем по ней вообще паришься, работай над толщиной

[Alex351]

Lone Lion 1990
Я хотел именно на длину ещё поработать. Тем более, я не очень понимаю, как работать на объём.
Какие можно программы мне попробовать?? Гормон роста как-то может помочь с этим?
Мне очень хотелось бы пару сантиметров натянуть.  

[11393]

Alex351
Размер бомба! На длину - первое время попробуй делать тяги каждый день, чем больше - тем лучше. Как рост встанет, тут уже нужно экс либо вешалку.

[Lone Lion 1990]

Alex351
Тогда тяни, можешь экс купить.
гр как минимум должен улучшать восстановление