Через тернии к звёздам - 3

[exxxlord]

1)не прикладывать большие нагрузки в тягах

2) в джелке не создавать большое давление
3) не использовать сверх интенсивные графики
4) БПФСЛ реально самый важный замер

а бпфсл мне надо каждую тренировку замерять что ли?
до и после 
и если он больше чем до тренировки ,значит тренировку сделал правильно,так?

[Heffner]

exxxlord, Верно)

[Tankiro]

а бпфсл мне надо каждую тренировку замерять что ли?
до и после 

ДО НА ПИКОВОЙ НАГРУЗКЕ И ПОСЛЕ

[exxxlord]

Heffner,у тя есть персоналка ?

[Heffner]

exxxlord, нет, мне в чужих уютно, я кочевник

[Tankiro]

и если он больше чем до тренировки ,значит тренировку сделал правильно,так?

смотря на какой процент больше

[exxxlord]

exxxlord, нет, мне в чужих уютно, я кочевник

а сам че как делаешь?

[Heffner]

а сам че как делаешь?

Я мануалом занимался, отдыхаю, потом экс буду носить)

[Tankiro]

Heffner,
сколько отдых по плану?

[exxxlord]

Я мануалом занимался, отдыхаю, потом экс буду носить)

сколько смог нарастить ?
в длине интересно)
сколько занимался и какие результаты за какое время)
что именно делал,какие растяги
короче жду подробную инфу,дополнительная мотивация не помешает!
а то читаю персоналки челов с эксами и сразу теряю мотивацию ,а когда узнаю что челы мануалом и тд,смогли что то прибавить так сразу хочется в бой так сказать)
вот ухожу нупить,жду твой ответ