Через тернии к звёздам - 3

[exxxlord]

И как думаешь когда стоит добавить вешалку ?
Просто читал что многие после проги новичка добавляют

[Tankiro]

И как думаешь когда стоит добавить вешалку ?
Просто читал что многие после проги новичка добавляют

ты про себя?

или мои планы)

[exxxlord]

ты про себя?

или мои планы)

про себя 
я чутт выше написал тоже сообщение 
глянь пожалуйста

[Tankiro]

exxxlord,
все увидел

[exxxlord]

exxxlord,
все увидел

жду ответа 

[Tankiro]

Бро,щас делаю прогу «рости в длину и толщину» где то в разделе ман.растягов была прога
похоже на прогу новичка но там джелк 300-400 делается 
И такой вопрос 
На данный момент интересует только длина.
Я в НУПе около трех недель и уже заметил что ПЧ стал больше в обьеме и на глаз больше в размере.Но замеры не делал.Сделаю через месяц )Не хочу расстраиваться.Но на глаз заметны улучшения это 100%.
 первые недели две особо не уделял время растягам,думал от джелка длина попрет.Но почитав форум понял что на длину лучше делать растяги.
И джелк делал 400-500 раз ,теперь свел к 200-300
по настроению
Упор на растяги щас делаю
да и ПЧ положительно на них отзывается ,сразу длиннее становится и будто просит еще и еще
Из растягов,что посоветуешь ,сколько сетов по сколько минут в день ,насколько часто в день их делать?
Топ из упражнении на растяги тоже если не сложно)
Когда делаю растягивание ,когда тянешь ПЧ назад между ног,и когда сидишь на нем
очень сильно чувствую натяжение в верхних связках,прям на вдохе даже усиливается ,это хорошо или плохо?
И сегодня заметил что места где расположены эти связки (а именно внизу лобка,у основания ПЧ и чуть его начало тоже) краснеют,это хороший показатель или нет?

1) Замеры нужно делать РЕГУЛЯРНО

особенно до и после сессии
2) Джелк стоит делать по времени а не по количеству
3) вид тяг-  самые эффективные тяги вверх- максимально тунику нагружают и изолируют
4) самое важное
МАНУАЛКА ДОЛЖНА БЫТЬ ЛАЙТОВОЙ ЧТОБЫ НЕ ВЫЗВАТЬ УКРЕПЛЕНИЕ ТУНИКИ И ОСТАВИТЬ ЗАДЕЛ ДЛЯ РОСТА ОТ менее грубых  техник

[exxxlord]

1) Замеры нужно делать РЕГУЛЯРНО

особенно до и после сессии
2) Джелк стоит делать по времени а не по количеству
3) вид тяг-  самые эффективные тяги вверх- максимально тунику нагружают и изолируют
4) самое важное
МАНУАЛКА ДОЛЖНА БЫТЬ ЛАЙТОВОЙ ЧТОБЫ НЕ ВЫЗВАТЬ УКРЕПЛЕНИЕ ТУНИКИ И ОСТАВИТЬ ЗАДЕЛ ДЛЯ РОСТА ОТ менее грубых  техник

4 не совсем понял бро
лайтовая это как?
Просто когда тяну,а мне нравится тянуть именно верхние связки 
ВТС растягивания ,фоверс и тому подобное.
Потому что жестко чувствую натяжение,и с каждым вдохом оно усиливается.
И тяну я реально сильно,или про лайтовые ты имел ввиду не это?
На растяги в общем уходит минут 10-15,потом джелк делаю тоже где то 10-15.

Замеры как я понял ,бпфсл надо в особенности делать да?

[eminem1]

exxxlord,у меня вообще нету этого натяжения, за счёт этого, точно в длину прибавишь

[exxxlord]

exxxlord,у меня вообще нету этого натяжения, за счёт этого, точно в длину прибавишь

у меня еще и покраснение бывает именно там где расположены верхние связки 
надеюсь что прибавлю)
очень обрадовал 

[Tankiro]

4 не совсем понял бро
лайтовая это как?
Просто когда тяну,а мне нравится тянуть именно верхние связки 
ВТС растягивания ,фоверс и тому подобное.
Потому что жестко чувствую натяжение,и с каждым вдохом оно усиливается.
И тяну я реально сильно,или про лайтовые ты имел ввиду не это?
На растяги в общем уходит минут 10-15,потом джелк делаю тоже где то 10-15.

Замеры как я понял ,бпфсл надо в особенности делать да?

1)не прикладывать большие нагрузки в тягах

2) в джелке не создавать большое давление
3) не использовать сверх интенсивные графики
4) БПФСЛ реально самый важный замер