Через тернии к звёздам - 3

[Enrif]

Enrif,
привет!
сорри вопросов много не на все успеваю ответить

изучал много, общался вживую с Мастерами и людьми которые лично учились у Мантека
но так и не научился этому.
честно очень хотелось бы но пока не понял как это сделать...

Ой как меня ты этим сообщением порадовал ,я уж было думал ты пришёл к тому что это фигня . Значит есть смысл продолжать

[RealRussianDandy]

RealRussianDandy,
у меня руки отстают вот я столько лет мечтаю их улучшить
у меня стаж кстати куда больше 8 лет как и в нупе и до потолка еще далеко думаю)
последние 3 года тоже по лифтекски тренил
сейчас вот перешел на сплит снова
скинь в лс

Глянь, Тэнк, в ЛС скинул форму.

[Tankiro]

RealRussianDandy,
форма очень очень крутая!
респект!

[Tankiro]

Ой как меня ты этим сообщением порадовал ,я уж было думал ты пришёл к тому что это фигня . Значит есть смысл продолжать

конечно есть! это супер имба!

просто научиться сложно

[Sanek83]

Руки я не качал изначально СОВСЕМ, потому-что поверил в лифтёрский метод - больше жми и приседай и больше будет рука, но это не работает, если ты изолируешь мозгом мышечные группы - заранее оговорюсь)
42 см рука поэтому, но другие мышечные группы сильно выделяются и это видно. 110кгх10 повторов на наклонной скамье жму на верх груди, 115 на 10 на горизонталке. Присед 140х8 рабочий.
Но силовые не столь значимый показатель, сколь форма) могу отправить фото в ЛС. Думаю заценишь, если любитель билдинга.

А чего тягу не делаешь?
42 рука в напряженном состоянии? 

[Tankiro]

RealRussianDandy,
можешь пожалуйста написать свою программу по которой был максимальный  прогресс?

[Dio Brando]

RealRussianDandy,
можешь пожалуйста написать свою программу по которой был максимальный  прогресс?

Ты тоже качаешься?

[Tankiro]

Dio Brando,
ну конечно
причем больше лет даже чем нуплю

[Dio Brando]

Dio Brando,
ну конечно
причем больше лет даже чем нуплю

Сколько лет качаешься? Как ты просушил лобок, и можно ли его просушить чтобы там было максимум 7мм складка? Там у меня в запасе 3см. Нарастить +3см к длине и к обхвату, параллельно просушив лобок. Не люблю так говорить, но в теории можно получить член 23.5см. Это я замечтался конечно! Ну хочется стать посуше и мышц поднабрать. И ещё кое-что. Какой у тебя щас размер 21.8?

[Sanek83]

Dio Brando,
ну конечно
причем больше лет даже чем нуплю

Просто для себя или выступал где-то?