07 июля 2025, 23:38:01

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




avatar_Tankiro

Через тернии к звёздам - 3

Автор Tankiro, 20 февраля 2018, 22:26:50

0 Пользователей и 3 гостей просматривают эту тему.

Tankiro

RealRussianDandy,
сколько рука и жим?

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

Dio Brando

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]RealRussianDandy,
сколько рука и жим?
.
NBPEL 18-18.5см цель 20.5см                      
ЕG 14.6см цель 16-17см                                
NBPFL 13-14-15см цель 16-17см

Enrif

Tankiro, Ты не ответил насчёт Мантек Чиа , как с ним дела с сухим оргазмом точнее

Tankiro

Enrif,
привет!
сорри вопросов много не на все успеваю ответить

изучал много, общался вживую с Мастерами и людьми которые лично учились у Мантека
но так и не научился этому.
честно очень хотелось бы но пока не понял как это сделать...

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

RealRussianDandy

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]RealRussianDandy,
сколько рука и жим?
Руки я не качал изначально СОВСЕМ, потому-что поверил в лифтёрский метод - больше жми и приседай и больше будет рука, но это не работает, если ты изолируешь мозгом мышечные группы - заранее оговорюсь)
42 см рука поэтому, но другие мышечные группы сильно выделяются и это видно. 110кгх10 повторов на наклонной скамье жму на верх груди, 115 на 10 на горизонталке. Присед 140х8 рабочий.
Но силовые не столь значимый показатель, сколь форма) могу отправить фото в ЛС. Думаю заценишь, если любитель билдинга.

RealRussianDandy

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Ну я буду химичить только после 7 лет грамотного тренинга. Могу показать свою форму, хотя там нечего показывать. Моя перснолаку называется Dio Brando "начало занятий по программе новичка"
Интересно посмотреть на твою форму, да, кстати говоря! Ты здесь будешь кидать? Если чё в принципе и я сюда могу свою кинуть)

Dio Brando

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Интересно посмотреть на твою форму, да, кстати говоря! Ты здесь будешь кидать? Если чё в принципе и я сюда могу свою кинуть)
Посмотри в моей персоналке. Название "начало занятий по программе новичка"
NBPEL 18-18.5см цель 20.5см                      
ЕG 14.6см цель 16-17см                                
NBPFL 13-14-15см цель 16-17см

Tankiro

RealRussianDandy,
у меня руки отстают вот я столько лет мечтаю их улучшить
у меня стаж кстати куда больше 8 лет как и в нупе и до потолка еще далеко думаю)
последние 3 года тоже по лифтекски тренил
сейчас вот перешел на сплит снова
скинь в лс

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

jay reaper

RealRussianDandy, начальные рабочие веса не помнишь? Когда  3-6 месяцев стаж был

Рабочий это же максимальный вес который поднимаешь?
Минимальная цель - 18х16

Сейчас 16х15

RealRussianDandy

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]RealRussianDandy, начальные рабочие веса не помнишь? Когда  3-6 месяцев стаж был

Рабочий это же максимальный вес который поднимаешь?
Неее, рабочий это тот, с которым работаешь в диапазоне рабочих повторений ББ стиля - в моем случае 8-12 повторов.
На максимум не делаю, не лифтер.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru