Путь в тысячу вёрст

[walli]

Чеширский_кот
Не понял тебя. Я делаю Кегель во время джелка, т.к. с кегелем познакомился задолго до НУПа.

[walli]

ОТЧЕТ 10.02.18

1. Прогрев (под горячим душем) - 6 минут
2. Упражнения Кегеля 5/2*50 одновременно с прогревом
3. Мануальные растягивания по методу Drotik - 4 раундов (10 сек / тяга) ( - 2 раунда )

Примечания:
Сильно натерлась кожа в месте хвата и растягивания получаются болезненными и неэффективными, поэтому беру 2 дня отдыха на восстановление.
На 4 раунде растягиваний постепенно возникла эрекция, дотянул раунд с ней и закончил НУП-сессию, т.к. место хвата очень болело.

[walli]

ОТЧЕТ 13.02.18

1. Прогрев (под горячим душем) - 6 минут
2. Мануальные растягивания по методу Drotik - 6 раундов (10 сек / тяга)
3. Мокрый джелк (двумя руками обратной ОК-хваткой, одно джелк-движение 3-5 сек) - 15 минут
4. Упражнения Кегеля 5/2*50

Примечания:
Убрал упражнения Кегеля при прогреве.
Эрекция во время растягиваний не беспокоила.
Но есть ощущение, что не беспокоила она по каким-то другим причинам, не связанных с упражнениями Кегеля, т.к. ПЧ реагировал на стимуляцию по старому, как и до воздержания.
Джелк был так себе, но это из-за общей усталости скорее всего.
Вобщем проблема кажется решилась сама собой.

[walli]

ОТЧЕТ 15.02.18

1. Прогрев (под горячим душем) - 6 минут
2. Упражнения Кегеля 5/2*50
3. Мануальные растягивания по методу Drotik 10 сек / тяга - 6 раундов (убрал А-растягивание из сета, т.к. очень болит под головкой ПЧ во время них)
4. Мокрый джелк (двумя руками обратной ОК-хваткой, одно джелк-движение 3-5 сек) - 15 минут
5. Упражнения Кегеля 5/2*50

Примечания:
Делал замеры сегодня после растягиваний, линейка порадовала BPEL и BPFSL + 0,5 см.
Немного смущает, что EG вообще не трогается с места. Чувства проработки ПЧ как не было, так и нет.
Силу сжатий пробовал разную, от легкой, до суперсильной (весь ПЧ в фиолетовую крапинку был), проработанности все равно не ощутил.
По технике вроде выполняю близко к идеалу (+ нагнетаю кровь в ПЧ упражнениями Кегеля во время джелка).
Кто сталкивался с подобным отпишитесь пожалуйста или киньте ссылки, где описана подобная трабла.

P.S. Прогу менять конечно же не буду, т.к. идет рост длины, а это тоже гуд.

[Quippy]

walli
Все правильно, ничего не меняй,обхват потом будешь добивать как многие

[Живой араб]

walli
  Сколько в среднем время тренировки со всеми паузами между упражнений?
   Если нет ощущения проработки и есть рост, то радуйся. У тебя оптимальная прога. По началу лучше вообще играть на понижение. Почти пока идёт прирост новичка с минимальными усилиями и затратами времени

[walli]

Живой араб
Около часа занимает.

[walli]

ОТЧЕТ 16.02.18

Сегодня ничего не сделал т.к. больно делать растягивания.
Боль в 2 точках слева и справа верхней части стыка ствола и головки ПЧ.
Боль ощущается как от натертости. Внешних изменений нет.
Боль не суперадская, но не дает тянуть в полную силу да и отбивает напрочь всякое желание тянуть.
Пока буду НУПить через день, если за день будет успевать заживляться.

Есть мысль, что натирать стало из-за смены программы растягиваний, а конкретно увеличения количества смены хвата.
Раньше тянул 24 тяги по 30 сек, а теперь 48 тяг по 10 сек, т.е. количество тяг, а соответственно и смен хвата, увеличилось в 2 раза.

Так же планирую либо уменьшить время джелка, либо убрать его вовсе из программы, т.к. никаких результатов он не приносит.
Кто что думает об этом, прошу отписаться

[Трунд]

walli

увеличилось в 2 раза

Ну со сменой хвата да, но каким образом это касается количества тяг? Раньше было

24 тяги по 30 сек

Итого 720 секунд.

48 тяг по 10 сек

Итого 480 секунд. Что больше, а что меньше догадаться нетрудно. Так что не увеличилось в 2 раза, а уменьшилось на 33.3%.

Так же планирую либо уменьшить время джелка, либо убрать его вовсе из программы, т.к. никаких результатов он не приносит.

Если упражнение по ощущениям больше мешает, чем помогает, то лучше сразу от него отказаться до поры до времени.

[walli]

Tрунд

Итого 480 секунд. Что больше, а что меньше догадаться нетрудно. Так что не увеличилось в 2 раза, а уменьшилось на 33.3%.

Речь идет о количестве, а не длительности.
Натирается приемущественно от количества движений на одном месте, а не от длительности его сжатия.
Натрешь сильнее в разы при 30 тягах по 1 сек, чем при 1 тяге по 60 сек.

Если упражнение по ощущениям больше мешает, чем помогает, то лучше сразу от него отказаться до поры до времени.

Согласен.