Через мануальщину к сантиметрам!

[Чеширский_кот]

B100D3d

BPFSL - 20 (+0.5) [+1.5 за все время]
NBPEL - 18 (+0.6) [+1 за все время]

При таком NBPEL, относительно небольшой BPFSL , видимо эрекция 1000%

[B100D3d]

Пришло время замеров.

Из изменений за месяц:
• Спустя неделю сменил пухлые сгибания на эрегированные. Стали появляться синие/черные точки, но благодаря холодному душу после тренировки проходили спустя несколько часов.
• Стал делать джелк/юли, держа эрекцию на уровне 80%, раньше было приближенной к 100%. Лимфы стало гораздо меньше.
• Решил отказаться от порно, так как из-за тренировок стал смотреть слишком часто. Думал, что не смогу держать эрекцию совсем, но нет, все отлично. Трачу не более 3-4 минут за всю тренировку, чтобы его поддерживать.
• Подключил V и A растягивания, тяну по времени так же: 40-60 минут
• Перестал прогревать перед растягиваниями, разницы не вижу никакой, только время отнимает

Замеры 13.01.2018
BPFSL -- 21 (+1) [+2.5 за все время]
NBPEL -- 18.4 (+0.4) [+1.4 за все время]
BPEL -- 19.5 (+0.5) [+1.5 за все время]
EG -- 12 (+0.2) [+1 за все время]

Программу оставляю эту же, тренировки продолжаю со вторника(16.01)

P.S. Вот бы EG рос, как BPFSL  

[Drotik]

B100D3d

Перестал прогревать перед растягиваниями, разницы не вижу никакой, только время отнимает

Согласен, это лишнее.

Подключил V и A растягивания, тяну по времени так же: 40-60 минут

Не многовато? По-моему нужно сбавить время растягиваний.

Вот бы EG рос, как BPFSL

Когда растянешь тунику, можешь перейти на сосудистые, а именно ручной клэмп, он очень хорошо прорабатывает толщину, по крайней мере мне помог, хотя и не так, как хотелось бы, но все же.

[HoBoTiNi]

Что вы такого все хаваете, что в 18  рост 186, вес 74, да еще и писюн растет?

Заметил интересную вещь. Много тех кто занимается НУПом, занимаются еще и спортом:

- HoBoTiNi
- B100D3d
- walli
- Господин
- Vezunchik  Кого-то агитировал за спорт.
- LuiSi
-  и многие другие

Сам занимался ворком до того, как устроился на ночную работу. С 71 до 63 скатился. Занятия забросил с этой работой. Сейчас начал стабильно заниматься, набирать форму, только без турников/брусьев. С этой работы ушел.    
Добавлено:
B100D3d

Чеширка тоже занимается    

[Vezunchik]

Я да, за спорт ,за зож ,за нуп и вообще любой кипешь включая голодовку)))))

[HoBoTiNi]

Vezunchik



В здоровом теле здоровый член.

На самом деле это прекрасно, делаем хорошее дело, улучшаем здоровье нации(ий)  

[walli]

Перестал прогревать перед растягиваниями, разницы не вижу никакой, только время отнимает

Этот вопрос меня тоже волнует, есть ли разница?

[HoBoTiNi]

B100D3d

Как сказал Tрунд

Прогрева много не бывает

У меня на весь разогрев 50 мин уходит. Грею связки и ПЧ.
Мне не жалко на это время. Меньше травм будет. Здоровье важнее.

Собственно в чем разницы не видишь, жесткость такая же?

[B100D3d]

walli
HoBoTiNi

Первые месяцы прогревал ради избежания травм. Тянется точно так же, ощущения ничем не отличаются. Перед тяжёлыми сосудистыми(юли/эр.сгибания) 5-10 минут джелка в качестве разогрева вполне достаточно. Холодный душ после тренировки лично мне помогает избавиться от синих/черных точек.
Добавлено:
Drotik

Не многовато? По-моему нужно сбавить время растягиваний.

Делаю по ощущениям, никаких негативных индикаторов нет

[HoBoTiNi]

B100D3d

Попробуй в банке прогреть. У меня в персоналке описан этот способ в подзаголовке " Разогрев "
Вот я еще Господину  совет давал

Попробуй 2 лит и 3 лит. Какая больше понравиться ;

"Кипяток в меру лей. Перельешь, пар тебе даже 1 сек покоя не даст. Будешь высовывать постоянно. Не дольешь, эффект слабый будет. Ищи баланс. 
Про связки не забывай, их тоже греть надо
Советую, когда будешь ложиться на банку, то под грудь подложи свернутое одеяло, что бы банка в лобок не врезалась под таким телячьим весом. 
Про полотенце не забудь."

Вот его отзыв

Провел первую тренировку.

Прогрев делал сидя, положив 3-х литровую банку на стопку книг.
Прогрев реально хороший получился паром. 10 мин грел. Потом тяги.

walli Попробовал, у него что-то не пошло .