29 марта 2024, 12:44:11

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




avatar_altman

Хард ворк мазафака

Автор altman, 06 октября 2017, 20:42:03

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

altman

Rommy
Замеры сделанный стоя, но фото так сделать проблемно. По этому фото сделано стоя на коленях, выдвинув чуть вперед таз (имитация стояния)
РПГ- [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

EnterTheVoid

20 октября 2017, 13:38:37 #21 Последнее редактирование: 20 октября 2017, 13:38:58 от EnterTheVoid
Rommy
кто сказал, что принято ?
Принято, если начал делать замеры сидя, то продолжаешь сидя. В теме про правильное измерение примеры указаны в позе сидя и лежа.

Gemotagen

Худеешь ? Годный совет дам по похудению
Бегай много но медленно , обмотай живот пищевой пленкой
Первые два км можно взять темп нормальный и после того как дыхалка сядет чуток дажать , чтоб пот лился и дальше сбрасывать скорость на легкий комфортный бег но не такой , чтоб дыхалка в норму входило , а чтоб чуток чувствовалась нагрузка . В таком темпе человек может очень много пробежать.
Бегай от 8 -10 км и желательно почти каждый день и в течении двух месяцев похудеешь моментально
Если организм не привык то для начала меньше расстояние возьми
Эффект рабочий и проверенный мной . Некоторые которые решаются похудеть и идут бегать не совсем понимают , что делают. Они пытаются рвать дыхалку и бежать быстро выплевывая легкие  , у них это не получается и в течении двух недель они благополучно бросают эту затею .  

Lone Lion 1990

Gemotagen
На самом деле что бы похудеть первостепенным является диета. Пробежав 10 кс вспотев как собака можно придти домой и ужином воспонить все каллории да еще и в плюс выйти. да и вообще многие ошибаются с этим. За 2 часа бега можно сжечь где то 1200 каллорий. Но это один биг тести всего лишь с колой. А два часа бега это очень много! А обматываясь всякой фигней еще много воды теряем, потом взвешившись видим радостные что похудели, на самом деле большая чась это вода и она сразу же обратно усвоится.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
спорт это обязателен, но ечли хочешь похудеть диета главнее!

Gemotagen

20 октября 2017, 14:05:09 #24 Последнее редактирование: 20 октября 2017, 14:05:57 от Gemotagen
Lone Lion 1990
Я без всяких диет согнал вообще легко. По ночам нападал на холодильник , съедал все что попадется
Бегал без пакета, да и эти диетологи много по ушам гонят имхо  

altman

Gemotagen
Бегать не могу долго, с коленями проблемы.  Похудения достигаю диетой и увеличением повседневной активности. До 100кг скину, там и в зал пойду.
Lone Lion 1990
Полностью поддерживаю. Сейчас на недельку попробую на низкоуглеводку сесть.

Lone Lion 1990

altman
И запомни не бывает быстрых трансформаций. Гужно в целом образ жизни меняиь и результат мерить не каждую неделю а каждые 3 а еще лучше 6 мес.  
Добавлено:
Gemotagen
Что бы прхуднть нужен дефицит каллорий. значит у тебя сжишалось больше чем ты кушал.  

altman

Други тут такой вопрос. Последние дни начал тренироваться по графику 1\1. Как это скажется на так называемом "прогрессе новичка"? Или все таки не выдумывать и до НГ заниматься 2\1 ?

Трунд

21 октября 2017, 23:10:38 #28 Последнее редактирование: 22 октября 2017, 07:59:10 от Tрунд
altman
Лучше не выдумывать. Такой режим тренировок быть недостаточен. Ты день потренил, а на следующий всё вернулось на свои места. Отслеживай состояние перед тренировкой, а там уже понятно станет делать или нет.

altman

Tрунд
понял. спасибо. колесо выдумывать не буду.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru