Ваш максимальный ВУП после растягиваний

[manual_grower]

Доброго здравия братья!  

Сколько вам удавалось вытянуть пч по BPFSL за тренироку? Будь то мануальные тяги, экстендер, вешалка

Сейчас тягаю полчаса мануальные тяги, удается вытянуть ~0,5 см

[Карл1]

У меня после час мануальных тяг ВУП 0,4-0,5. Если тянуть полтора часа руками до ощущения, когда по бокам ПЧ начинает ныть, ВУП может достигнуть 0,7 см, но при таких тягах работаю только 2/1. Для себя заметил, лучше 1,5 часа, но прям до сильных ноющих ощущений не тяну, тяну до умеренных. ВУП обычно 0,5-0,6 см. Росту при этом постоянно.
Добавлено:
Вообще заметил, что руками могу вытянуть больший ВУП. А в момент тракции руками ПЧ у меня к концу тренировки подходит худым как карандаш, то есть вытягивается неплохо и при этом истончается. На эксе такого достигнуть не мог. Руки, как мне кажется, более эффективны в плане того, что по ощущениям могу быстро корректировать нагрузку. Могу обеспечивать большую нагрузку, нежели экс или вешалка

[Зелень]

Карл1
1 см с прогревом и бодягой.

[Карл1]

Зелень


А бодягу используешь когда и зачем?

[Зелень]

Карл1
До и во время. Использую для лучшего растяжения.
Бодяга с конским каштаном.

[CRK]

0.5 см

[ned9000]

Зелень Можешь подробней про бодягу, намазал высохла тянешь, или намазал и сразу тянешь?  

[Трунд]

Сколько вам удавалось вытянуть пч по BPFSL за тренироку?

Несколько раз на 1.5 сантиметра удавалось вытянуть, но тут ещё и растянутость головки после экса стоит учитывать. Пытался повторить и превзойти рекорд. Не удалось. А так обычно на 0.7 вытягивается.

ned9000
О тракциях с бадягой есть отдельная тема и много написано о ней [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

И флудить не нужно.

[Drotik]

1,5-2 см.

[manual_grower]

Drotik

1,5-2 см.

Круто, а как ты столько вытянул?