Какой вес эффективнее при подвешивании?

[ASHS]

начинают сжиматься и сопротивляться

факт

хорошо греть и отслеживать свой личный предел порога.

ASHS,
При больших весах, ткани вместо того чтобы релаксировать и тянуться, начинают сжиматься и сопротивляться. К весу нужно подходить плавно даже в пределах одной тренировки, хорошо греть и отслеживать свой личный предел порога.

хочу вернуть прогрев перед тягами

[applikator]

ASHS,

хочу вернуть прогрев перед тягами

И До и Вовремя прогрев очень важен.

[Feonaro]

ASHS,
При больших весах, ткани вместо того чтобы релаксировать и тянуться, начинают сжиматься и сопротивляться. К весу нужно подходить плавно даже в пределах одной тренировки, хорошо греть и отслеживать свой личный предел порога.

Точно сказано про релакс и эластичность. Заметил для себя как при переходе на бОльший вес член от 10-20 минут как будто сопротивляется, далее релакс и расслабление. А уж сколько про прогрев сказано. 

И ещё маленькая заметка про вес. На старте он может показаться легким, но судить о рабочем весе стоит в проекции времени, и начинать с минимальных, это верно как  с психологической, так и с физиологической точки зрения. И опять же, сколько раз сравнивали с бодибилдингом - выжать вес на один раз легко, а вот сделать 2-3 сета по 10, сомневаюсь. Да и рост в ББ будет если не нулевой, то минимальный. В подвесе так же (да и во всëм PE), чувство такта и меры))

[Tankiro]

Feonaro,
надо отключать защиту нервной системы и всегда стартовать сеты с малого веса