28 марта 2024, 15:35:44

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




avatar_applikator

Какой вес эффективнее при подвешивании?

Автор applikator, 27 июля 2017, 10:39:15

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

ASHS

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]начинают сжиматься и сопротивляться
факт


[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]хорошо греть и отслеживать свой личный предел порога.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]ASHS,
При больших весах, ткани вместо того чтобы релаксировать и тянуться, начинают сжиматься и сопротивляться. К весу нужно подходить плавно даже в пределах одной тренировки, хорошо греть и отслеживать свой личный предел порога.
хочу вернуть прогрев перед тягами

applikator

ASHS,
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]хочу вернуть прогрев перед тягами
И До и Вовремя прогрев очень важен.
AERMAX: Гибридная система для увеличения обхвата и длины пениса!
ЗАКАЗАТЬ систему по индивидуальному размеру.
Экстендеры, вешалки, стретчеры и расходники для них.
Комплекты вакуумной модификации для мех.экстендеров.

Старейшая НУП - мастерская!

Feonaro

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]ASHS,
При больших весах, ткани вместо того чтобы релаксировать и тянуться, начинают сжиматься и сопротивляться. К весу нужно подходить плавно даже в пределах одной тренировки, хорошо греть и отслеживать свой личный предел порога.
Точно сказано про релакс и эластичность. Заметил для себя как при переходе на бОльший вес член от 10-20 минут как будто сопротивляется, далее релакс и расслабление. А уж сколько про прогрев сказано. 

И ещё маленькая заметка про вес. На старте он может показаться легким, но судить о рабочем весе стоит в проекции времени, и начинать с минимальных, это верно как  с психологической, так и с физиологической точки зрения. И опять же, сколько раз сравнивали с бодибилдингом - выжать вес на один раз легко, а вот сделать 2-3 сета по 10, сомневаюсь. Да и рост в ББ будет если не нулевой, то минимальный. В подвесе так же (да и во всëм PE), чувство такта и меры))

Tankiro

Feonaro,
надо отключать защиту нервной системы и всегда стартовать сеты с малого веса

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

ViVi008

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Feonaro,
надо отключать защиту нервной системы и всегда стартовать сеты с малого веса
А как отключить защиту ЦНС?

AL-Sorna

Прочитал эту ветку , могу поделиться своим опытом . Практикую подвешивание с 2006 года( с перерывами конечно). Удивило то , что некоторые пишут , что дошли до веса 5 и более кг за 2-3 месяца . Вопрос , а результат от этого есть ? 
 
 Я начинал с подвешивания в 200 грамм гирька и это не пару дней , а месяцев 2-3 ходил , сеты были по 2-3 часа , пару сетов в день . 
Потом перешел на вес 0,5 кг и так же это было на протяжении полугода ориентировочно . В итоге к концу первого года я пользовался рабочим весом 1-1,5 кг . Носил 2-3 сета по 1-1,5 часа . Практически каждый день .
По итогу с 2006-2008 получил прирост 3 см .
Так что не все решает большой вес , я думаю решает систематичность и стабильность надо  как можно больше тянуть по времени.
Потом был перерыв , потом опять начал 2010  подвешиванием заниматься и перешел на рабочий вес 2-2,5 кг и этот вес у меня был рабочий в плоть до 2019 года . Потом когда поймал плато перестал расти задумался над увеличением веса .
Сейчас у меня рабочий вес 5 кг 1 сет длится 1 час , иногда пользуюсь весом 7,5 кг сет от 40 минут до 1 часа , если необходимо сделать шоковую нагрузку на связки.
При работе с большими весами необходимо брать время на отдых , сейчас система 5 дней вешаю , суб- воскр. восстановление 
Так же удивляет что пишут про замеры через каждый месяц , у меня после первого года -полтора как произошел скачок  примерно в 3 см , потом был прирост примерно  0,5 см в год . Какой там разговор о приросте через  месяц или 3 месяца...
Пробовал конечно максимально подвешивать по весу сколько смогу , пока что 14,5 кг поднимал так минут на 5 не больше.
С малыми весами еще можно "поиграться" , к примеру подвешиваем 1,5 кг и начинаем маятниковые движения тазом веред назад , можно наклонить тело горизонтально полу уперевшись руками в колени и совершать круговые движения влево вправо , чтоб вес вращался по кругу  , при этом конечно надо пошире расставить ноги чтоб не задевал груз оные.
Эти упражнения рекомендую только продвинутым пользователям которые уже подготовлены , хотя с 0,5 кг можно начинать и новичкам с малых амплитуд . Не подходит для вакуумных систем , слетит вес , только для жесткой фиксации 
 
Так же немаловажно как вы носите груз : стоите , сидите , лежите и тд. , от этого зависит нагрузка на связки , можно с малым грузом  добиться максимальных нагрузок в определенной позе  в сравнении если подвесить  те же 5 кг и держать их сидя .

PS. То чего добился на сегодняшний момент 90% заслуга систематических подвешиваний

Tankiro


Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

AL-Sorna

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]AL-Sorna,
а персоналка есть у тебя?
Пока нету

Tankiro

AL-Sorna,
так заведи скорее, очень интересно почитать твой опыт!

Профессиональные НУП-девайсы по САМЫМ НИЗКИМ ЦЕНАМ! (нажми)
Посмотри ОГРОМНЫЙ ассортимент:
Помпы, гидропомпы, вакуумные экстендеры, механические экстендеры, вакуумные вешалки и не только!

DV1988

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]Прочитал эту ветку , могу поделиться своим опытом . Практикую подвешивание с 2006 года( с перерывами конечно). Удивило то , что некоторые пишут , что дошли до веса 5 и более кг за 2-3 месяца . Вопрос , а результат от этого есть ?
 
 Я начинал с подвешивания в 200 грамм гирька и это не пару дней , а месяцев 2-3 ходил , сеты были по 2-3 часа , пару сетов в день .
Потом перешел на вес 0,5 кг и так же это было на протяжении полугода ориентировочно . В итоге к концу первого года я пользовался рабочим весом 1-1,5 кг . Носил 2-3 сета по 1-1,5 часа . Практически каждый день .
По итогу с 2006-2008 получил прирост 3 см .
Так что не все решает большой вес , я думаю решает систематичность и стабильность надо  как можно больше тянуть по времени.
Потом был перерыв , потом опять начал 2010  подвешиванием заниматься и перешел на рабочий вес 2-2,5 кг и этот вес у меня был рабочий в плоть до 2019 года . Потом когда поймал плато перестал расти задумался над увеличением веса .
Сейчас у меня рабочий вес 5 кг 1 сет длится 1 час , иногда пользуюсь весом 7,5 кг сет от 40 минут до 1 часа , если необходимо сделать шоковую нагрузку на связки.
При работе с большими весами необходимо брать время на отдых , сейчас система 5 дней вешаю , суб- воскр. восстановление
Так же удивляет что пишут про замеры через каждый месяц , у меня после первого года -полтора как произошел скачок  примерно в 3 см , потом был прирост примерно  0,5 см в год . Какой там разговор о приросте через  месяц или 3 месяца...
Пробовал конечно максимально подвешивать по весу сколько смогу , пока что 14,5 кг поднимал так минут на 5 не больше.
С малыми весами еще можно "поиграться" , к примеру подвешиваем 1,5 кг и начинаем маятниковые движения тазом веред назад , можно наклонить тело горизонтально полу уперевшись руками в колени и совершать круговые движения влево вправо , чтоб вес вращался по кругу  , при этом конечно надо пошире расставить ноги чтоб не задевал груз оные.
Эти упражнения рекомендую только продвинутым пользователям которые уже подготовлены , хотя с 0,5 кг можно начинать и новичкам с малых амплитуд . Не подходит для вакуумных систем , слетит вес , только для жесткой фиксации
 
Так же немаловажно как вы носите груз : стоите , сидите , лежите и тд. , от этого зависит нагрузка на связки , можно с малым грузом  добиться максимальных нагрузок в определенной позе  в сравнении если подвесить  те же 5 кг и держать их сидя .

PS. То чего добился на сегодняшний момент 90% заслуга систематических подвешиваний
Интересно , давай персоналку, по поводу вакуумных систем, у меня гидровакуумный колпак от Карпа, все отлично держит



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru