Часто задаваемые вопросы новичков. Часть 2

[Отделочник]

myongar

можно подключать клэмпинг?

пока не надо о нем думать.
программа новичка со временем плавно перейдет в программу силовичка.
Делай сухой джельк и юли.  

[myongar]

Делай сухой джельк и юли]

Т.е. включить их в программу новичка?
Сейчас я делаю:

Прогрев
Мануальные растягивания (5мин)
Мокрый джелк (10мин)
Прогрев
Кегель

Как интегрировать в эту программу сухой джелк и Юли?
Занимаюсь всего лишь недели две (2 дня через  1)

[xdrugxfreex]

myongar
Делай пока что делаешь, как начнёт приходить опыт и полное понимание своего ПЧ, тогда и начнёшь понимать, что когда интегрировать, что куда подключить и т.д. Срок вообще ни какой ещё. Две недели всего, а уже всего бы попробовать. Все через эту ловушку проходим.

[Отделочник]

myongar

Т.е. включить их в программу новичка?

я выразился немного не так: спустя какое то время подключай не клемп, а юли

Мануальные растягивания (5мин)
Мокрый джелк (10мин)
Прогрев

10 мин растягов будет лучше, за счет большей плавности в нагрузке, еще лучше 15 мин.
пока мокрый джельк оставь как есть. Делай его таким образом, чтобы эрекция усиливалась, а не сбивалась, ближе к концу.
прогрев в конце на протяжении 2х недель что нибудь дает?

Как интегрировать в эту программу сухой джелк и Юли?

сперва постепенно перейдешь с мокрого на сухой, затем только на сухой джелк+ юли
Сухой джельк может показаться потяжелей мокрого, тоже стоит учесть.
Добавлено:
где то через 1-1.5 месяца примерно стоит делать какие либо изменения, желательно замеры всех параметров сделать перед ними

[myongar]

Понял тебя, спасибо.

прогрев в конце на протяжении 2х недель что нибудь дает?

Понятия не имею, посмотрим по результатам будущих замеров ) Делаю "как написано".

[abc123777]

сколько делать по времени на растяжение ?

[Трунд]

abc123777
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[Tankiro]

myongar
кегель отдельным блоком бы делал

[myongar]

Tankiro

кегель отдельным блоком бы делал

Можно подробнее? Имеешь в виду, в день тренировки, или в другой день?
И как по-твоему должна выглядеть тренировка по кегелю на начальном этапе?

[Юра]

myongar
Если замеры показывают, что рост идёт, то не нужно ничего менять. Растёшь от программы новичка - расти на здоровье. Не нужно спешить дать нагрузку побольше - это, как правило, приводит к остановке роста.