Часто задаваемые вопросы новичков. Часть 2

[noname47]

Всем здравствуйте, у меня несколько вопросов по поводу тренировок;
-Если после тренировки ВУП нет или незначительный, норм это или нет 
-Как понять что в перетрен ушел
-Сколько должна идти тренировка быть по времени, где ''золотая середина''. Сам стараюсь делать упражнения не более часа, не беря во внимание время на разогрев и растягивание
- Как чередовать упражнения, если помимо джелка подключил сосудистые упражнения,такие как сухой джелк, юли и ручной клэмп. Если делаю 2 через 1, за длиной не гонюсь- нужен объем. 
- Обязательно нужно тренить 3 через 1, просто у меня получается только 2 через 1. 

Пока это все вопросы. Заранее спасибо всем тем, кто ответит на мое сообщение

[noname47]

И да, забыл еще 
-Надо включать упражнения на растягивание в тренировочную программу, стоит ли им уделять дни , если нужен только объем, а не длина

[Tankiro]

noname47,
привет!
персоналка есть?

[noname47]

Tankiro, привет. Нет, не создавал. Третий месяц уже нуплю. вот незнаю что после проги новичка делать, вот и спрашиваю совет тут. 

[Tankiro]

noname47,
создай так будет удобней и тебе и другим!
персоналка -ключ к прогрессу

[noname47]

Как появится результат от всего этого, то скорее всего, создам, а пока тут буду спрашивать, набираться знаний.

[noname47]

Так и никто не ответил на мои вопросы......

[Tankiro]

Как появится результат от всего этого, то скорее всего, создам, а пока тут буду спрашивать, набираться знаний.

лучше сразу! себе же будет удобней !

ну и советы будут скорее приходить, чем если задавать вопросы  в разных темах

[noname47]

Tankiro, хорошо. Как создать персоналку? 

[noname47]

АА понял уже. В скором времени создам.