22 октября 2021, 06:52:28

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_Трунд

Отчёты о тренировках. Наглядное пособие.

Автор Трунд, 26 января 2017, 00:51:59

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Трунд

26 января 2017, 00:51:59 Последнее редактирование: 16 декабря 2020, 16:54:43 от gratis
С учётом нюансов и пожеланий есть смысл создать что-то более интересное и чтобы эта тема не стала похожей [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], введён ряд новых условий, а именно:

1) Отчёт должен быть подробным и с наибольшим учётом нюансов, на которые вы обращаете внимание в своей тренировке. Пишите обо всём, что сочтёте важным для грамотного и обдуманного тренинга.
2) Обсуждение программы, подхода и всего прочего желательно проводить в персональной теме автора поста. Поэтому, авторы, после написания поста не забудьте добавить ссылку на свою тему.
3) Можете добавить при необходимости фото через тег http:// , если какой-то момент затруднительно будет описать словами. Особенно это касается использования девайсов.
4)Дублировать посты не нужно. Достаточно написать отчёт здесь и при желании оставить на него ссылку у себя в персональной теме.


Если непонятно, то суть темы вкратце: пишем отчёт с кучей мыслей о своей практике нупа, добавляем ссылку на свою персоналку и всё.

Если вы ещё не открыли персональную тему, но есть что поведать, то самое время это сделать [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].


Посты с содержанием в стиле "носил, ношу и будут носить экс ещё долгое время" не приветствуются и будут своевременно удаляться без предупреждения и оповещения в личных сообщениях.

Посты должны быть в своём роде как некий мастер-класс. Приведу примеры.
Bolchoj
ЦитироватьЗдесь на форуме, где-то месяцев восемь назад, я увидел программу, как правильно начать пампинг.

Вот она:
Первая неделя: Один 10-ти мин сеанс каждый день
Вторая неделя: Один 15-ти мин сеанс каждый день
Третья неделя: Два 10-ти мин сеанса каждый день
Четвёртая неделя: Два 15-ти мин сеанса каждый день
Пятая неделя: Один 20-ти мин сеанс каждый день
Шестая неделя: Два 20-ти мин сеанса каждый день
Седьмая неделя: Три 20-ти минутных сеанса каждый день

Только со временем я её модернизировал и доходя до шестой недели я чередовал её с пятой неделей, то есть 20 мин 1 раз, чередовал с два раза по 20 мин. Это тонкая грань, надо чувствовать чтобы грамотной уйти на отдых, в этом мне помогли перетрены! Когда в кайф помпить, то продолжаю и иду на второй 20-ти минутный заход, либо жду когда член отзовется. Делаю отдых и жду утренних эрекций.

Ещё один нюанс: С повышением чувствительности там где у члена талия, то есть в конце головки))) Говорит о том, что всё правильно делаю и иду на увеличение времени.

Когда занимаюсь сексом, а у меня он как правило проходит часто и по долгу, то я утром не занимаюсь вовсе, либо делаю один подход, т.к. член долго стоит во время секса, он устаёт и помпа вредна! (однажды я так ушёл в перетрен)

ГРЕТЬ член обязательно!!!!! как до, так и во время помпирования. Очень удобно для этого офисная лампа, которая крепится, как мясорубка за край стола. Лампу можно, обыкновенную, но лучше инфракрасную. Лампочку можно купить на АЛИ. У меня пока идет, грею простой, советской. Направляю на колбу и пампинг в лучшем виде.

Следить за цветом кожи и головки - ОБЯЗАТЕЛЬНО!!! черные точки на головке и члене - сразу заканчиваем и отдых, до утренней эрекции, думаю дня два!

Когда начинаю член слушать, как своё сердце, то перехожу на третьи 20-ти минутный подход. Потом ждать и слушать ЕГО, возможно на следующий день отдых в виде одного 20-ти минутного подхода. Если ночью или утром эрекция, то продолжаю 3 по 20 мин.

после тренировки - обязательно мажу бадягой и в течении дня стараюсь его не напрягать эрекцией, ибо она для него просто смерть, если уж жена своим видом его возбудила, то считай, что на следующий день у тебя отдых))) Я ей в этом не отказываю)))

про онанизм - естественно надо забыть, ибо и он для члена - смерть!!! Онанизм - это не отдых.

И ещё я заметил, что когда сплю больше, то ОН восстанавливается быстрее. Достаточно днём поспать часик и уже к вечеру он как огурец. Занимаюсь я утром))
Ночной сон обязателен.

Спиртное в умеренных количествах, в противном случае - сон и отдых, ибо алкоголь тоже приводит к перетрену во время занятий!!!

Всё, что я пишу, думаю мало кому пригодится, ибо опыт нарабатывается на практике и на ошибках. Не бойтесь их, Опыт самое дорогое в жизни!!!

Перейдя на три 20-ти минутных сеанса, не говорит о том, что вы король, это как раз опасно, будьте осторожный, кругом мины)))Чередуйте кол-во подходов с отдыхом и с образом своей жизни! НАУЧИТЕСЬ СЛУШАТЬ СВОЙ ЧЛЕН - он живой))) и у него своя жизнь!!! Иногда достаточно одного или два подхода.

Выйти в Крейсерский режим - означает, что вы стоите на пути роста и кайфа, как от занятий, так и от качественного секса))

Секс в таком режиме - приятнее и качественнее в несколько раз.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].



Drotik
ЦитироватьПочти месяц не занимался, считай был перерыв, отдых, кому как удобно.
Пока делаю 1 раз в день, чтобы привыкнуть к нагрузкам.
Для джелька использую массажное масло Мирролла, ароматическое.

Моя тренировка выглядит так.
Быстрый разогрев перед НУПом горячей водой.
Растягивания во все стороны по моей методике - 2 подхода, 1 тяга - 12 секунд, всего 2х7 тяг, итого ~ 3 мин.
Разминочный, разогревающий мокрый джельк - 50 средних доений, ~ 3 мин.
Юли-3 сначала прямым хватом, потом обратным ~ 1 мин.

Основная программа:
Ручной клэмп - 2 сета по 5 минут, каждый сет разбивается на 1 мини-сет, который длится 1 минуту.
После каждого мини-сета клэмпа (после каждой 1 минуты):
Мокрый жесткий джельк - 15 доений.
Массаж члена.

После каждого сета клэмпа (5-ти минутного сета):
Растягивания в полувозбужденном состоянии - 1 тяга - 12 секунд, всего 2х6 тяг, итого ~ 2.5 мин.
В конце занятия: массаж и контрастное обливание члена.

Объясняю, как делаю сеты:
Обратным хватом беру сначала правой рукой у основания, кегелем накачиваю кровь, зажимаю, раздуваю, левой немного массирую головку, чтобы она не посинела и таким образом поддерживаю эрекцию. Раздуваю до размеров на 10-20% больше обычного, при этом стараюсь, чтобы внутри чувствовалось как ткани слегка идут на разрыв, немного не приятное чувство, но и я так думаю и изучая другие персоналки, это главный фактор роста, не просто раздуть, а чувствовать, как внутри что-то вот-вот разорвется. Естественно нужно контролировать это состояние, иначе действительно будет печальный конец.
Для поддержания эрекции и раздутости, кегелем делаю прерывистые движения, а точнее напрягаю мышцу - держу 5 секунд, быстро опускаю мышцу и снова напрягаю и так на протяжении всего упражнения. Держу так 1 минуту, затем убираю руки, сразу делаю мокрый жесткий джельк 15 доений и массаж. Затем беру другой, т.е. левой рукой у основания, а правой массирую головку. И так 5 минут попеременно то одной рукой, то другой.
Затем делаю растягивания во все стороны в полувозбужденном состоянии - 1 сет, т.е. всего 6 тяг.
Немного отдыхаю, примерно 1-2 минуты и приступаю ко 2-му сету ручного клэмпа.
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].



Отделочник
Цитироватьвремя от времени применяю принудительный вуп.

Колец эрекционных не одеваю. Беру кусок эластичного бинта 30см, сложив его вдвое (т.к.сильно широкий) перематываю в основании, немного подогнав кегелем. Получается эдакая рулька, которую фиксирую сверху обычной канцелярской резинкой, сложенной вдвое. Ношение бывает от 1часа в день до 12часов, в зависимости от ситуации. (за 12 часов в сутки, если часто использовать метод, может сильно натираться кожа на основании пч)

Сила перемотки -- чтоб можно было поссать не снимая повязки с основания. Никакого онемения и тугой перетяжки не должно быть! Надо помнить --Это отдых, с длительным поддержанием в увеличенном состоянии. Повязка в скрученном виде достаточно широкая, см 3.5. Всегда при необходимости можно подтянуть или ослабить перемотку. При появлении небольшой эрекции 10-30% автоматически происходит очень легкое клемпование.

Применяю такой метод не всегда. Только тогда, когда вупы в спокухе -- сами держатся не очень долго. Считаю, что злоупотреблять этим не стоит, надо стараться, чтобы пч сам приучался к длительным вупам, не привыкал к повязке, а методом иногда просто "поддомкратить процесс" не более.

Обязательное условие: причиной уменьшения вупов должна быть привычка тканей к текущим нагрузкам, либо недостаточная по какой либо причине проработанность. Ни в коем случае не одевать повязку при перетрене(!!!) ПЧ в этом случае должен отдыхать без повязок. Если после качественной тренировки вупы отличные, и сделать повязку, иногда просто замечательно!

К началу следующей тренировки/сета размер изначально будет немного увеличенным+некоторое кол-во лимфы, которое смягчит нагрузку, и сохранит эластичность тканей. Прорабатывать гораздо приятней. Может сохранять "спящий" режим тканей, из за уменьшенной циркуляции крови, это и плюс и минус.

Рекомендовать налево направо данный метод не буду, т.к. организмы, состав крови и физ состояние у всех разное, тут народ от простого джелка умудряется тромбы хватать  с дуру как говорят и х*р можно сломать...
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь].
Пессимист - это хорошо информированный оптимист.
Оптимист - это хорошо инструктированный пессимист.

Drotik

04 февраля 2017, 11:26:17 #1 Последнее редактирование: 04 февраля 2017, 11:29:33 от Drotik
Трунд
Спасибо за тему :cheers:

Немного скорректировал программу, подробно расписывать не буду, т.к. в 1-м сообщении все расписано.
Мини-сеты клэмпа сделал по 1,5 минуты, чтобы немного сократить общее время НУПа, не отвлекаясь на дополнительный отдых.
Растягивания в полувозбужденном состоянии теперь делаю только в конце занятия сразу 2 подхода, т.к. делая их между клэмпами, потом сложно добиться эрекции.
Все остальное как прежде.
Ссылка на тему в подписи.

Отделочник

04 февраля 2017, 22:22:42 #2 Последнее редактирование: 04 февраля 2017, 22:31:50 от Отделочник
Итак. Тема [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь] довольно рабочая, хотелось бы попробовать проработать каждый пункт более детально. Так сказать попытаться раскрыть тему сисек

До четверга был восьмидневный перерыв, и при этом никакого тонуса не наблюдалось. В четверг было три плавающих сета безнагрузочного джелка, каждый по 20мин. Пятница: в первой половине дня один сет джелка, один сет в обед. По идее вечером я планировал нормальную такую тренировку, с слегка сниженной нагрузкой. Однако тонуса не было для нормальной нагрузки в тренировке.

1. прогрев -- забил на него вчера B)

2. сухой джелк 5-30% стояка
Это тот самый безнагрузочный джелк. = 600 раз.
Первые 200-300 раз обычно получаются как разогрев. затем ткани постепенно размягчаются и становятся под пальцами рыхлыми, "желеобразными", ствол начинает как бы припухать. Ощущение раздутия полностью отсутствует. Появляется не очень приятная ломота в тканях, сродни вялости. При этом ствол очень мягкий как мокрая тряпка, без признаков хоть какой эластичности/пружинистости. Кажется, будто член становится каким то слабым, почти "заболевшим пациентом" :D. Ткани очень мягкие и как ватные. Чем сильнее проявляется коктейль всех этих ощущений, тем плавнее и нежнее надо делать джелк. В этот момент если эрекция так и не появляется, то проработка идет сильнее, если стояк начинает крепнуть то нагрузка уменьшается. Ватное, слабое и разбухшее состояние в тканях -- это очень важные вещи в данном типе упражнения. В виду возможной обманчивости в ощущениях может показаться что нагрузки нет, хотя всё с точностью до наоборот, и надо быть предельно аккуратным. Проминать ткани надо с малым усилием но прям до конца и беспрепятственно. Если усилия делать более динамичные и быстрые, то это получится сродни тому, как "рассекать воду", нагрузка на ткани увеличится, могут появиться весьма болезненные ощущения. Их надо внимательно контролировать. По моим предположениям ситуация такова: кровь почти не наполняет каверны, максимально оказывая воздействие на гладкие мышцы каверн и наполняющие их сосуды. Создается странное впечатление, как будто ствол мягкий, и вот вот должен начать твердеть, при этом ег неестественно маленькое для набухшести, и чувствуется неприятное напряжение. Еще такой момент: кегель по возможности минимизировать.

3,5. замкнутый сухой джелк.
Сразу после пункта2. Одной ок хваткой зажимаем полностью основание. Второй ок хваткой (у меня обе обратные) начинаем аккуратно джелковать. 50 раз затем очень быстро меняем и далее 50 раз. И так в целом 300-400 раз, 1-2сек на движение по началу, и более медленные и сильные к концу. Основная задача замкнутого джелка "усыпить ткани", т.к хватка в основании пережимает ствол. Сперва неприятные ощущения предыдущего джелка нейтрализуются, ствол может начать постепенно раздуваться. Постепенно появляются приятные ощущения типа неги. Здесь важно удерживать планку относительной нейтральности и притупленности. Этот джелк должен быть приятным, но притупленность ощущений нужна для того, чтобы лучше проминать/надувать/проминать ткани. Может начаться возбуждение, его тоже надо придерживать! При перехватах новая кровь приливает в каверны, можно немного дать кегеля, далее максимально замыкаем ствол и прорабатываем. По мере "засыпания" в тканях увеличивается эластичность. Чтобы максимально сильно прорабатывать и не "спугнуть" пенис чувствительность должна быть снижена. Тогда его можно сильнее нагружать, ощущение раздутия и легкого жжения. Ствол при подходе к 50% эрекции должен быть адаптирован, эластичен как резиновый бинт, с притупленными ощущениями, как бы сквозь сон. После порога 50% стояка нужно активнее закачивать кегель, по схеме: сильней качнул-замкнул-сильнее проработал. И так до 80% эрекции.

Далее можно сделать ручной клемп 2-3мин. Задача предмаксимальной раздутости, при которой ткани будут в паузе расслабляться и адаптироваться. Можно помассировать головку, всё мажор пошел по полной программе.
Затем делается юли 100 раз, с самым мощным кегелем, по 50 каждой рукой.

Перед юли было такое впечатление, что ножки каверн аж трещали от напора крови  :D  без кегеля. Была очень приятная ломота в перемешку с  пульсацией в паху по обе стороны, где шпагатные сухожилия,

[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Отделочник

11 февраля 2017, 10:49:26 #3 Последнее редактирование: 11 февраля 2017, 11:06:51 от Отделочник
Очень забористо замкнутый джелк получается, когда организм полувозбужденный или легко возбудимый. Тут надо работать как говорят по полной. Если есть время, допустим пол дня в уединении, то стоит делать часовые или получасовые паузы между сетами. Допустим сет 5-7 мин вместо 20ти. делаем 3-4 таких коротких сета. Паузы при таком состоянии организма дают интересный отклик в реакциях тела. Каждый следующий сет должен попадать в волну набухших, мясистых и горячих состояний тканей.

   Итак. Зажимаем основание хваткой, сильно, начинаем делать. Из за легкой возбудимости ствол может начать довольно интенсивно набухать, раздуваться. Первые джелки в сете лучше делать при стояке около нуля, это будет больше походить на доение-растягивание. Чем интенсивнее приятные ощущения, тем надо сильнее передавливать в основании, и медленнее и глубже проминать доящей хваткой. Скрытая часть начинает твердеть, внешняя остается мягкой, делаем эдакий контраст тканей. Тут важно подход в 50 джелков делать не меняя рук. Можно почувствовать, как хватка в основании аж выталкивается скрытой частью ствола, хотя мы и крепче удерживаем. Кегель НЕ делаем, но возбуждение должно переть. Оканчивая полтинник стоит особенно сильно и тягучими движениями проминать.
При перехвате рук на след. полтинник подпираемая скрытая часть моментально и сильно выдавливает кровь в пустой ствол и мы резко запираем его опять. Ощущения непередаваемые :lol: , как будто ты в прохладе начал ссать, но на деле абсолютно никаких ни жидкостей ни выделений. Этакий тепло-кровный удар волна. Следующий полтинник, прорабатывается пухлый ствол, по такому же принципу. Можно в коротком сете делать 3 подхода по 50 раз. Затем делать паузу пол часа, и следующий сет. На третьем полтиннике кстати стоит уже подкачивать кегель.
Надо стараться играть на контрасте тканей ствола каждый раз, сперва проминать засыпающий ствол как можно подробнее, не давая крови сразу наполнять, и чтобы аж подпорка была. Затем при смене рук она сама хлынет.

Drotik

12 февраля 2017, 14:24:39 #4 Последнее редактирование: 17 марта 2017, 05:07:55 от Трунд
Распишу как я делаю продвинутые растягивания, т.н. продвинутые растягивания по программе новичка или другими словами базовые продвинутые растягивания.
Может кому прогодится, особенно кто плохо растет и кто не хочет тратить много времени на НУП, упражнения очень эффективны, занимаюсь по ним уже  2-й год подряд, не меняя ничего, только добавляя время тракции.
Такие растягивания тянут одновременно и тунику и стальной трос/дорсальное утолщение.

В общем берем стандартные растягивания из программы новичка:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Комбинируем с продвинутыми растягиваниями:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Перед этим обязательно нужно разогреть, можно просто горячим душем, не заморачиваясь на разные грелки, носки с рисом и банками с водой.

1. Начинаем тянуть вниз, правой рукой берем за головку как в видео, тянем вниз, при этом левой рукой давим на ствол в виде V-растягивания в сторону корпуса. Чтобы лучше понять, положите левую руку сверху правой и давите на член сгиная его в сторону корпуса в середине ствола, при этом помогая корпусом, поднимая таз вверх, а правую руку вниз. При этом можно подталкивать или делать качения, как джай-растягивания. Тяните так 5 секунд для начала. Позднее можно увеличивать время тракций, я сейчас тяну одну трацию 15 секунд.

2. Тракция вверх. Теперь берем левой рукой за головку, тянем вверх к пупку, все в точности как в видео. Но при этом правой рукой сгинайте член вбок, т.е. с правого бока влево, в трех местах по-очереди, почти под головкой, в середине члена и в основании члена. Не забываем помогать корпусом, теперь таз двигайте вниз, левую руку соответственно вверх, делайте джай-растягивания.

3. Тракция вправо вбок, правой рукой берем за головку, тянем вбок, левую руку подкладываем под член, т.е. рука должна оказаться между членом и бедром, для начала подкладывайте несколько пальцев, т.к. будет тяжело растянуть тунику, позднее можно будет подкладывать всю ладонь собрав ее в трубочку. Тяните вбок, корпус двигайте в противоположную сторону, т.е. влево и одновременно джай-растягивания.

4. Аналогично в левый бок, нужно только поменять руки. Т.е. все в зеркальном положении.

5. Теперь круговые движение, но они обычные как в видео, только тяните сильнее и пытайтесь корпусом тянуть в обратном положении от круговых движений, чтобы усилить эффект от тракций.

6. Тяга от себя: поднимите член в горизонтальное положение, возьмите правой рукой за головкой и тяните от себя, при этом левой рукой начинайте прогинать член сверху вниз V-растягиванием, сначала у основания, потом в середине члена и затем рядом с головкой, там где правая рука. При этом корпусом (тазом) тянитя назад, руку вперед и джай растагивания.

7. Не опуская правой руки, подставьте левую руку под член в районе запястия и делайте обратное V-А-растягивание, помогая корпусом, нужно тянуть таз вверх, правую руку вниз.

Повторите пунуткы с 1 по 7, но  теперь начиная с левой руки.

Во время тракций, нужно чувствовать тянущее ощущение внутри ствола и стального троса, такое легкое, немного болезненное и ноющее, но приятное чувство проработанности. Если не будет этого чувства, то тяга идет не полную силу, соответственно эффективности от упражнения не будет.
После сеанса таких упражнений, обязательно наблюдайте за ВУПами, ствол должен быть в 1,5-2 раза длинее, чем до начала НУПа, в противном случае упражнения делаются не правильно.

Я не открываю америки с этими видами упражнений, но они позволяют сэкономить время, не делая сначала обычные растягивания, а затем продвинутые. Считаю, что сочетание данных видов упражнений позволить эффективно использовать время, силы и энергию.

Это лишь часть моего НУП-сеанса, затем идет джелк и ручной клэмпинг, про клэмпинг расписано в первому посте, а джелк обычный мокрый, но немного усиленный.
Потом как-нибудь распишу, растите пожалйуста  clap_1

xixikalka

ЦитироватьПовторите пунуткы с 1 по 7, но теперь начиная с левой руки.

Ты именно этими упражнениями вытягиваешь себе длину , или это как разминка перед обычными растягами(вниз, вверх, по сторонам) ? Просто я их делаю как разминка, правда чуть в меньшем обьёме + добавляю веревку, а после них уже бомблю обычные растяги. Неро еще писал, что они хорошо прорабатывают дорсалку и диагональные волокна (не поню как называются) и что после них тянуть очень хорошо.. !?

Drotik

14 февраля 2017, 19:12:24 #6 Последнее редактирование: 14 февраля 2017, 19:12:43 от Drotik
xixikalka
ЦитироватьТы именно этими упражнениями вытягиваешь себе длину , или это как разминка перед обычными растягами(вниз, вверх, по сторонам) ?

Там разве написано, что это разминка?
Какие обычные растягивания? Чем отличаются простые растягивания от тех, что я написал?
Для того, чтобы оценить, нужно попробовать, а так все это пустой разговор.

Отделочник

Итак. Не считая пары попыток добить цикл до конца, к 6 апреля отдых получился почти 4 недели, тяжко было морально, т.к по намеченному плану тонус было не поднять, отдача от упражнений пропала, в течении дней во время тренировок пч был никакой, и мучить не было никакого желания.
В четверг было начало. Хотя по плану цикл начинается с этого понедельника. Вопреки стандартному началу цикла после отдыха решил пойти по принципу "усиленный старт!" Так сказать на волне боевого настроя.
Четверг.
1й сет: соло тяги разные 1 час. Легкие по 2мин каждой рукой. Средние по усилиям 1 мин каждый тяг. Силовых было 6 раз по минуте.
2й сет: соло тяги 40 мин. Были средние и опять же 6 раз силовые.
3й сет: перед сном соло тяги 1.5 часа, из них 20 мин для разминки средние тяги по усилиям, остальное время силовые тяги, около 10 раз были экстримальные.
Член был в полном шоке, к вечеру было уже довольно много лимфы, кАаждый раз, когда он съеживался после тренировки, на след. сет плавно давал нагрузку, доводя до силовой. Тяги были перпендикулярные телу, круговые и маятниковые. Конечно, сразу повылазили точки и пятна. По скольку тяги выполняю, хватаясь крепко под головкой, но как бы с подушкой из крайней плоти под пальцами (всегда так делал), точки повылазили и на плоти. Такой хват применяю, чтобы не было слишком больно в то место головки, которым она крепится к стволу.
Есть еще момент: крайняя плоть довольно чувствительная, и во время тяг второй рукой делается её стимуляция. Ровно на столько, чтобы начиналось легкое возбуждение, когда ткани начинают сперва размякать. Именно в этот момент силу тяга можно усилить. Элемент стимуляции хорошо помогает и можно лучше прорабатывать ствол. Правда в 3м сете крайние 20-30 мин получились полуэрегированные растяги, т.к возбуждение стало больше преобладать. При этом в самом стволе было жжение, ломота. Эластичности и пружинистости не было. Было ощущение "пластилиновых" тканей. Что примечательно, при перехватах смены рук ствол оставался в расслабленном и очень вытянутом состоянии. Это было отчетливо заметно после 20ти минут разминки на 3м сете. Что не могло не радовать. Сразу же после 1.5 часового сета просмотр эротических роликов с симпатичными девушками и поддержание стояка -- еще 30 мин.
  Пятница: так же 3 сета за день. Отличие, что утренний сет был 2 часа, дневной 1 час, остальное идентично.
К утреннему сету лимфа уже была, головка была так же распухшая от лимфы и менее чувствительная, поэтом день задалсЯ на славу :D  :D
  Суббота отдых. Воскресение 2 сета в день, по часу. Понедельник 1 утренний сет, 40мин тяги, 20 мин джельк. На эрекции 20-60% Ох и трещал ствол. К вечеру появился вуп в спокухе на 15-15.5 ег. Точки еще в воскресение из красных стали черными, и чую скоро они просто сойдут, как точечные коросточки.
В общем "прогревочные обороты" можно сказать окончены, можно начинать цикл. Тонус появился, полет нормальный. :D

зы откатов в бпел никаких не замечено, может немного ег, бпфсел на глаз стал чуть больше, на сколько - не замерял

walli

Drotik
Дружище, твоя метода просто бомба! Отписался о ней в своей теме.
Есть куча вопросов!
1) Как ты засекаешь время на каждую тягу?
2) Сколько времени отводишь на перехват?
3) Сколько раундов рекомендуешь делать?
4) Разминать ли головку между тягами?
5) Сколько общее время тяг рекомендуешь?
6) При тяге вниз и вверх свободной рукой нужно проминать ПЧ только в одном месте или так же как при тяге от себя в трех местах?

У меня были такие проблемы:
- Решил делать сначала одну тягу 30 сек, после 1 круга понял, что не потяну столько и стал делать по 10 сек
- Непонятно было сколько времени на перехват уделять
- Не делал никаких пульсаций и тяг корпусов в противоположную сторону, т.к. внимания еле-еле хватало на слежение за временем и техникой выполнения
- Первые 2 тяги (вверх и вниз) не совсем понял свободной рукой как надавливать на ПЧ
- Сила тяги была далеко не максимальная по той же причине концентрации на технике и времени

Drotik

walli
ЦитироватьДружище, твоя метода просто бомба!

Благодарю, не ожидал, что моя техника будет такой эффективной еще для кого-то :)
Цитировать1) Как ты засекаешь время на каждую тягу?

Ставлю рядом механические часы-будильник с секундной стрелкой, считаю секунды по тиканью, т.е. на будильник не смотрю, а все делаю на слух и считаю для себя, сколько времени прошло. Так проще сосредоточиться, чем постоянно смотреть на время.
Цитировать2) Сколько времени отводишь на перехват?

2-3 секунды, иногда больше, но это время я не считаю, т.е. делаю растягивание, считаю время, как время прошло, отпускаю руку, перехватываю, натягиваю и начинаю новый отсчет.
Цитировать3) Сколько раундов рекомендуешь делать?

Я делаю 4 раунда, в каждом раунде 8 растягиваний в разные стороны. Но тут еще зависит от времени самой тяги, если время превысит 1 минут, то скорее всего нужно будет разделить время тяг на пополам и получится 30 секунд одна тяга, соответственно выйдет 8 раундов. Здесь все индивидуально, кто-то сможет тянуть и 1 минуту и даже больше, тогда можно оставить 4 раунда, а для кого-это будет тежело, тем нужно делить. Соответственно, с каждым увеличением времени одной тяги, нужно уменьшать время тяги, увеличвая количество раундов.
Цитировать4) Разминать ли головку между тягами?

Т.к. головка от долгого давления начинает синеть, поэтому разминка, массаж после каждой тяги обязательны.
Цитировать5) Сколько общее время тяг рекомендуешь?

Здесь тоже все индивидуально, зависит от того, новичек или уже нет. Когда начинал делать эти тяги, одна тяга была 5 секунд. Потом увеличивал каждое время тяг на 5 секунд, где-то спустя неделю или две.
Сейчас остановился на 50 секундах, чистое время тяг выходит 27 минут, т.е. не считая перехватываний и массажа.
Планирую заниматься месяц, потом буду увеличивать еще на 10 секунд. Это чисто мое умозаключение. Нужно следить за ВУПами, ростом BPFSL, чтобы во-первых не споймать перетрен и наоборот не получить недотрен.
Цитировать6) При тяге вниз и вверх свободной рукой нужно проминать ПЧ только в одном месте или так же как при тяге от себя в трех местах?

На свое усмотрение, можно проминать в трех местах, но я делаю в одном, почти в середине, т.к. вниз - не совсем проминание, это больше такая фиксация, чтобы сильнее получилась тяга. Основное проминание или прогибание делаем, когда тянем от себя, горизонтально.

Цитировать- Не делал никаких пульсаций и тяг корпусов в противоположную сторону, т.к. внимания еле-еле хватало на слежение за временем и техникой выполнения

Ну это будет еще дополнительная нагрузка, что даст еще больший потенциальный рост BPFSL.
Цитировать- Первые 2 тяги (вверх и вниз) не совсем понял свободной рукой как надавливать на ПЧ

Когда тянем вниз, как уже упоминал, нужно просто надавить на ствол, зафиксировать и тянуть, т.е. в таком виде тянется больше туника, нежели связка (подвязка или как ее там).
А вот вверх, нужно делать как V-растягивание, т.е. сгинать ствол в трех местах, но сбоку. Это конечно сложнее, чем в горизонтальном положении, но так проработка больше, когда тянешь вверх со сгинанием.
Цитировать- Сила тяги была далеко не максимальная по той же причине концентрации на технике и времени

Да, нужно довести эти тяги до автоматизма, чтобы сконцентрироваться на силе хвата и делать технически правильно.

Надеюсь ответил на все вопросы ;)
Ялды!



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru