17 октября 2021, 04:26:27

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_Трунд

Отчёты о тренировках. Наглядное пособие.

Автор Трунд, 26 января 2017, 00:51:59

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

walli

Drotik
ЦитироватьСоответственно, с каждым увеличением времени одной тяги, нужно уменьшать время тяги, увеличвая количество раундов.

Я правильно понял, что лучше меньше время одной тяги, но больше количество раундов т.к. чем больше время одной тяги тем слабее натяжение получится из-за усталости?

Drotik

walli
ЦитироватьЯ правильно понял, что лучше меньше время одной тяги, но больше количество раундов т.к. чем больше время одной тяги тем слабее натяжение получится из-за усталости?

По-сути да, так эффективней и думаю, что так будет лучше. Но малое время тяги тоже не нужно, в среднем самое эффективное, что я испытал это 20-40 секунд время одной тяги, меньше не так эффективно, больше уже устаешь и тянешь не со всей силы.

walli


Vitshu

ЦитироватьПосле сеанса таких упражнений, обязательно наблюдайте за ВУПами, ствол должен быть в 1,5-2 раза длинее, чем до начала НУПа, в противном случае упражнения делаются не правильно.

Прочел в программе продвинутых упражнений Дротика.
Это как?
Если до начала нупа в расслабленном у меня 8 см то после должно быть 12-16 см.  
___________________________
Факт (фев '18)          
NBPEL - 12 ------>15,5        
BPEL - 13,5        
EG - 12 ------> 14
NBPFL - 7

Drotik

Vitshu
ЦитироватьЕсли до начала нупа в расслабленном у меня 8 см то после должно быть 12-16 см.

Не после НУПа, а во время упражнений, например делаешь растягивания, через некоторое время наблюдаешь, ствол должен висеть и при этом быть длинее, чем обычно. Это и есть проработка. Это кратковременный ВУП.

Vitshu

Drotik
Что такое ВУП я понимаю.
Это реально получить ВУП 1,5 или 2 размера от обычного?
Я конечно новичек еще, но в проге новичка у меня ВУП выходит на порядок меньше.
___________________________
Факт (фев '18)          
NBPEL - 12 ------>15,5        
BPEL - 13,5        
EG - 12 ------> 14
NBPFL - 7

Drotik

Vitshu
ЦитироватьЭто реально получить ВУП 1,5 или 2 размера от обычного?

Реально, если туника податливая.
ЦитироватьЯ конечно новичек еще, но в проге новичка у меня ВУП выходит на порядок меньше.

У меня тоже не сразу так стало, может где-то год назад.

Drotik

Drotik
ЦитироватьРаспишу как я делаю продвинутые растягивания, т.н. продвинутые растягивания по программе новичка или другими словами базовые продвинутые растягивания.

Выложил видео:
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Rigel

Ригель - это горизонтальная поперечная балка на вертикальных опорах.



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru