05 декабря 2021, 01:48:48

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_Mr.Jons

КАНАТ-Модификация Веревки от Mr.Jons`a

Автор Mr.Jons, 18 января 2017, 03:33:56

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Mr.Jons

18 января 2017, 03:33:56 Последнее редактирование: 09 ноября 2020, 22:12:29 от gratis
Данная тема посвящена модификации Веревки, новый вариант упражнения  носит название Канат.Усовершенствованная техника  все так же направлена на растяжении туники, и еще большего подавление эффекта дорсального утолщения

_______________________________

Предыстрория

Летом 2016 на форуме был "бум" веревки. Я также не прошел мимо  и взял  упражнение на вооружение.
Веревка давала отличное растяжение и я решил растянуть тунику второй части пч, и "закачать" ее джелком, дабы сровнять обхват по всей длине (ег основания 14 см, ег на конце 12 см).И в этом мне должна была помочь изолированная веревка, достить желаемой цели не удалось,
однако, я пришел к модификации веревки....К Канату
С помощью Каната, мне удавалось добиться ВУПов по BPFSL +1,+1.5 см!
В итоге за 2 месяца НУПа удалось увеличить BPFSL  на 1 см (стоит отметить, что в эти два месяца я активно выполнял перед тягами прогрев паром в 3-х литровой банке)

______________________________________

Стандартная веревка, а также изолированная веревка

Для начала кратко опишем технику выполнения оригинальной веревки.
ПЧ в состоянии покоя вытягиваем, закручиваем вокруг своей оси на n-ое количество оборотов, хватаем головку прямо ОК хваткой и тянем в разные стороны.

Упражнение мне сразу же понравилось, однако, я замечал что много энергии-сил, уходит в связки ПЧ,
а цели расстянуть связки-подвязки у меня не было, да и растяжение связок дает лишь мизер в эрегированном состоянии. Но позже , когда у меня появилась цель растянуть тунику второй части ПЧ (условно говоря , разумеется)
То я понял, как можно всю силу натяжения направить на тунику ПЧ, и понял я это благодаря выполнению изолированной веревки.

Краткое описание изолированной веревки.
ПЧ, в состоянии пока, вытягиваем, закручиваем пч на n-ое количество оборотов, и двумя ОК хватками ограничиваем
Зону пч, которую хотим  изолировать, и начинаем тянуть.

К слову, мне не доводилось видеть, что бы на форуме кто-либо выполнял изолированную веревку.

И вот, исполнив изолированную веревку, я понял, как можно основательно усилить  стандартную веревку,
Убрав расход энергии на связки, и все усилия целиком  направить на тунику ПЧ.

____________________________________________

Техника исполнения модифицированного варианта веревки - Канат

Внимание!!! Упражнение не для новичков! техника крайне травмоопасна!
Приступать к выполнению Каната рекомендуется только тем, кто имеет большой опыт в практике веревки!!!


Скоро перейдем к описанию техники исполнения.
Но перед этим пара слов о подготовке.Настоятельно рекомендую произвести прогрев ПЧ, желательно паром,
можно и струёй горячей воды.И во время выполнения упражнения, используйте спортивную магнезию, для наибольшего сцепления.С ней толк от упражнения будет вдвойне выше! А также сделайте несколько минут подготовительные тяги и простую веревку.Теперь вы готовы приступить к выполнению Каната.

1.ПЧ в состоянии покоя вытянуть и закрутить на n-ое количество оборотов вокруг своей оси.Наилучший вариант, закручивайте ПЧ на 2 полных оборота, то есть на 720 градусов. Но для начала хватит 1 , 1.5 оборотов.

2.Хватаем закрученный вокруг своей оси ПЧ за головку правой рукой, прямой ОК хваткой.Но не спешим тянуть.

3.Продолжая удерживать головку ПЧ правой рукой, Левой рукой хватаем обратной ОК хваткой самое основание ПЧ,
И добавляем еще 0.5 оборота (т.к. основание мы схватили обратной ОК хваткой, то добавить еще 0.5 оборота будет очень удобно).

4.Теперь пч зажат в общей сложности на 2.5 оборота, между двумя ОК хватками.
и теперь момент истины...Начинаем медленно и осторожно (!) тянуть пч в разные стороны, правой рукой от себя,
Левой рукой к себе, и в процессе натяжения, продолжаем небольшое закручивающее движение, то есть
Правая рука немного проворачивает ПЧ в свою сторону, а левая рука в свою , так мы еще сильнее усиливаем эффект закручивания ПЧ!

5.Продолжаете медленно тянуть ПЧ в разные стороны, он будет растягиваться как тряпка на отжиме.

6.В один момент вы почувствуете, что ПЧ перестал тянуться, и принял статичное положение, теперь,
вам необходимо зафиксировать ПЧ в таком положении на 20-30 сек, иии увеличиваем силу натяжения!
В этот момент вы поймете, почему я называл это упражнение адской веревкой. Это действительно больно!
ПЧ растянется еще немного.

7.Повторяйте действия из пунктов 5 и 6, до тех пор, пока ПЧ не перестанет растягиваться.В этот момент продержите ПЧ в растянутом положении еще на 30-60 сек, здесь, вам уже самим решать.

Обязательно выполняйте Канат ( как и веревку) в обе стороны то есть поочередное закручиваейте ПЧ по часовой стрелке и против часовой стрелки.
________________________________

Отличия Каната от веревки и изолированной веревки

Основное отличие от стандартной веревки, в том что, нагрузку полностью принимает на себя туника ПЧ,
Рассеивание усилия на связки-подвязки ПЧ не происходит. Также это более выраженный эффект закручивания.
Самостоятельно исполнив Канат и Веревку, вы сами все поймете, ощущения значительно разнятся!

В чем же отличие Каната от Изолированной веревки?
В принципе, отличий как таковых нет.За тем лишь исключением, что в канате "изолируется" весь ПЧ целиком,
А так же, в том что, в Канате эффект закручивания и растяжения опять более выражен.

_________________________________________

Гроза Дорсальных Утолщений

Всем известно, что стандартная веревка снижает негативный эффект дорсального утолщения  (и ему подобных хорд, лент и т.д.)
А в свою очередь Канат, сводит на минимум эффект дорсалки, в столь закрученном состоянии ПЧ,
И утолщение, получается "вплетенным" в ПЧ, и в таком положении оно становится безвредным, и мы можем  спокойно тянуть ПЧ , направив все наши усилия на тунику.Говорю это как "счастливый" обладатель дорсального утолщения.

И в конце пара слов и уплотненных туниках, кевраловых туниках и т.п.
Данное упражнение-модификация, будет одним из лучших методов растяжения  непробиваемых туник.
Для примера, возьмите лист бумаги, и попробуйте порвать его взяв за края.Порвали? Отлично.
Теперь закрутите лист бумаги как в упражнении Канат , и снова попробуйте порвать...получилось заметно легче, не правда ли?
Возможно пример не совсем корректен, но смысл ясен.

________________________________________


Исходя из всего  выше написанного , мною было принято решение, что данная модификация заслуживает отдельной темы.
Буду надеяться, что данное упражнение, поможет вам увеличить ваш ПЧ, ведь мы все собрались здесь именно за этим.

----------------

С уважением, Mr.Jons

Drotik

18 января 2017, 05:18:23 #1 Последнее редактирование: 18 января 2017, 05:20:39 от Drotik
Пусть теперь только попробуют сказать те НУПеры с жесткой туникой, что у них она не тянется от этого упражнения, им не поверю в жизни  :D
Замечательно все расписал, возьму на будущее, мне пока рано это делать, т.к. хочу нарастить объем.

Mr.Jons

Drotik
спасибо друг!
Рад стараться на благо форума! clap_1  

baude

Mr.Jons, все понятно написано, ну что же возьмем на вооружение:) Спасибо!

                09.09.15     09.12.16  
  NBPEL       12             13.8  
  BPEL         14               17  
  NBPFSL     13               16
  BPFSL       15              19.2  
  EG            12              12.2

Отделочник

Mr.Jons
очень мощное упражнение! Без разогрева никак. Сколько по времени уходило именно на это упражнение за тренировку? clap_1  

astralsex

Для растяжения туники кто-нить пробовал делать изолированные тяги влево-вправо? То есть когда туника становится как лента.  

Трунд

18 января 2017, 09:46:27 #6 Последнее редактирование: 18 января 2017, 09:53:37 от Трунд
Mr.Jons
Скажем спасибо Трунду, за краткое название для упражнения. :D Плюсами в репу ты уже не отделаешься, так что обрати внимание на карму. :)
Пессимист - это хорошо информированный оптимист.
Оптимист - это хорошо инструктированный пессимист.

manual_grower

Mr.Jons
Супер-экстрим, от такой техники пч деваться некуда)
Я недавно начал делать простую веревку, недели полторы, еще чувствую отлично тянется и так, думаю через месяц другой попробую Канат. Веревку делаю 25-30 минут, после 20 минут чувствуется ПЧ адаптируется к нагрузке и уже тянется меньше, чем в начале, когда полностью адаптируется к Веревке, тогда и настанет время Каната  :D  

cetida

18 января 2017, 14:39:19 #8 Последнее редактирование: 18 января 2017, 15:05:00 от cetida
Mr.Jons
Цитировать7.Повторяйте действия из пунктов 5 и 6, до тех пор, пока ПЧ не перестанет растягиваться.В этот момент продержите ПЧ в растянутом положении еще на 30-60 сек, здесь, вам уже самим решать.



я удерживаю  в максимально возможном натяжении   от 5 минут до 8    :D   раньше раскручивать стремно - потом опять же закручивать ..

приэтом обычно держащая рука за головку  имеет пол оборота запаса  на доп закручивание
при этом доворачивая  помалу  постоянно  руку для стабильного натяжения

так рука и пч ползут все  равно  в разные стороны от пота в том числе  ,  то последнее время пробовал обычные  одноразовые медперчатки , результат удерживания и цепляемость за пч гораздо выше ..

общая тренька до часу ..

в комбинации с помпой появилась какая то другая эрекция - типа  железяка , как в прыщавом возрасте ..

но именно в комбинации с помпой
раздельно  помпа и веревка  действовали на стояк   можно сказать угнетающе ..

в будни намедни после трудового подвига ..без сиалиса после  жесткой помпы   две палки с паузой  минут 20 - сам сильно удивился  :D
перед этим днем была веревка до часу ..
10. 2011     02. 2020     06. 2020     09.2020     11.2021          
16,5           19,8            20                20,2           20,5            БРЕЛ         
12,5           13,9            14,5             14,6           14,3            ЕГ           
   
Старт   ИДП    импульсное  динамическое  помпирование    02.2020

manual_grower

cetida
Цитироватьтак рука и пч ползут все равно в разные стороны от пота в том числе , то последнее время пробовал обычные одноразовые медперчатки , результат удерживания и цепляемость за пч гораздо выше ..


В мед.перчатках у меня руки потели жутко, аж мокрые. Сейчас тальком присыпаю пч и на руках большой-указательные  пальцы, сцепление не хуже, чем в мед. перчах.  



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru