29 мая 2022, 04:26:09

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_СиськиМасяськи

Начальные: длина - 15,5, обхват 12

Автор СиськиМасяськи, 25 октября 2016, 02:23:55

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

СиськиМасяськи

25 октября 2016, 02:23:55 Последнее редактирование: 29 апреля 2021, 10:15:57 от gratis
Привет друзья!
Как и все вы долгое время искал в интернете способ увеличения ПЧ и как-то наткнулся, а конкретно 27 июля сего года на статью, где говорилось, чтобы увеличить, нужно делать упражнения, а именно захватывать в эрегированном состоянии ПЧ у основания ОК-хваткой и под головкой, нагнетать кровь и сгибать в разные стороны по 10 секунд. И так 4 подхода. Таким образом я занимался 2 недели. Спустя некоторое время я начал искать подобные упражнения и нечаянно наткнулся на данный форум. Как жаль, что я не знал о нём раньше! Друзья, вы не представляете как возросла моя мотивация, потому что я был уверен, что теперь я сделаю свой ПЧ больше! Очень многие люди не знают и частицы того, что здесь есть на форуме, почти никто не знает о НУПе, это надо продвигать в массы среди мужского населения.
В итоге, короче, я нашел ветку, где писали авторов известных книг по увеличению агрегата. И я решил прочитать книгу Кеммера Аарона. И с того момента я начал тренироваться по проге новичка.
Вот так моя программа выглядела уже в конце срока, она рассчитана на 5 недель, но я занимался по ней месяца 2, постепенно добавляя новые упражнения. Только сейчас я поменял ее полностью.
Программа новичка на 5 недель
- 10 минут разминка
-по 70сек минут основная растяжка
- по 3 по 60 Вращающая растяжка
Двойная растяжка 5 по 60
- 22минут мокрый джелкинг
Джелкинг в сторону 90
Вертикальный джелкинг 90
или джелк по 10 сек в разные стороны 4 подхода
-3 подхода по  65Кегелей
Каждый день - Кегель стоп-старт.

Вот до чего мне удалось  подняться за почти 3 месяца.
В длину около 1,5см и в обхвате до 5мм, обхват самое сложное конечно.
(Фотки старался подогнать как можно правдоподобнее чтоб было меньше сомнений, имею ввиду чтоб по размерам сходилось слева и справа(пальцы, ширина линейки и т.д.)
И эти данные были у меня месяц почти назад
Первые 2 фотки до и после НУПа
Третья фотка слева- 1,5 месяца занятий, справа 2,5 месяца. На ней же вы можете видеть насколько увеличился ПЧ и конкретно головка.
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]


[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

Добавлено:
Со вчерашнего дня начал работать по новой программе, составил сам и кажется блин комом. Бывалые подскажите, посоветуйте что лучше сделать, спасибо за внимание)
Программа 2


Прогревание - 5-10 минут
Основные растяги 2 подхода по 50 сек
Вращающая растяжка по 3 подхода в каждую сторону по 40 сек
Изолир. растягивания - 3 раза (корень-середина-головка) по 20 сек
Джелк сухой - 20 минут
Юли №3 - 3 подхода по 4 раза с задержкой 10 сек
Кегели в течение дня 250 раз

СиськиМасяськи

25 октября 2016, 07:34:05 #1 Последнее редактирование: 29 апреля 2021, 10:16:33 от gratis
Вот мои последние замеры на длину. Увеличение  до 5 мм. Не сантиметр, поэтому считаю за погрешность
[Для просмотра изображения [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]]

vitos0816

СиськиМасяськи
Привет

Хорошо вырос. Разницу видно сразу.
Не совершайте ошибок, порой за них очень дорого платить.

Трунд

26 октября 2016, 06:15:14 #3 Последнее редактирование: 26 октября 2016, 06:15:41 от Трунд
СиськиМасяськи
Цитироватьэто надо продвигать в массы среди мужского населения

Кому надо, тот сам найдёт. Ты же нашёл. :)
Цитироватья занимался по ней месяца 2, постепенно добавляя новые упражнения

Не стоит постоянно менять программу. 2 месяца это для одного курса упражнений подойдёт, но внесённые корректировки, причём множественные могут "размыть картину" и ты не будешь знать от чего именно вырос и какая связка упражнений или одно конкретное упражнение в итоге дало результат. Это ведь можно будет использовать в дальнейшем. А если у тебя будет десяток таких упражнений и ты не будешь знать что именно выбрать, то в итоге запутаешься и роста не увидишь. Хотя [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь], что решает подход, а не упражнения.

Отлично вырос. Расти так и дальше. :)

СиськиМасяськи

Трунд
ЦитироватьКому надо, тот сам найдёт. Ты же нашёл.


Если бы я узнал об этом 5 лет назад, я бы уже с болтом ходил) Но я не знал, что такие упражнения даже существуют, а что есть такой форум и подавно!
ЦитироватьНе стоит постоянно менять программу. 2 месяца это для одного курса упражнений подойдёт, но внесённые корректировки, причём множественные могут "размыть картину" и ты не будешь знать от чего именно вырос и какая связка упражнений или одно конкретное упражнение в итоге дало результат. Это ведь можно будет использовать в дальнейшем. А если у тебя будет десяток таких упражнений и ты не будешь знать что именно выбрать, то в итоге запутаешься и роста не увидишь.


Я вот сейчас как раз таки ищу упражнения под себя. А то крайняя моя прога мне кажется легкой, слишком на легке все проходит, даже легкого перетрена нет

И спасибо вам за пожелания, ребят)

СиськиМасяськи

26 октября 2016, 14:56:01 #5 Последнее редактирование: 26 октября 2016, 14:57:14 от СиськиМасяськи
Добавляю к программе эр. сгибания и добавляю к упражнениям по 5 сек за подход к каждой тренировке Соответственно
Программа 2


Прогревание - 5-10 минут
Основные растяги 2 подхода по 55 сек
Вращающая растяжка по 3 подхода в каждую сторону по 45 сек
Изолир. растягивания - 3 раза (корень-середина-головка) по 25 сек
Джелк сухой - 20 минут
Юли №3 - 3 подхода по 4 раза с задержкой 15 сек
Эр сгибания - 4 подхода по 10 сек в каждую сторону
Кегели в течение дня 300 раз

Тренировка через день.
Сб, вс выходные

HerZ

СиськиМасяськи
Начальные данные как у меня , только у меня длинна плавала 15.5-16 и головка намного меньше твоей )
Какие у тебя цели ?

СиськиМасяськи

26 октября 2016, 16:53:07 #7 Последнее редактирование: 26 октября 2016, 16:53:34 от СиськиМасяськи
HerZ, было бы не плохо, конечно, около 20х14-14,5 :rolleyes:
Если получится больше, то добьюсь большего)
Но пока доволен был бы 19х13,5

HerZ

СиськиМасяськи
А какой у тебя ЕГ головки?

cetida

СиськиМасяськи

вполне реально  +2 - +2,5 в длину и   +1,5 и если повезет +2 к ег..
10. 2011     02. 2020     06. 2020     09.2020     11.2021          
16,5           19,8            20                20,2           20,5            БРЕЛ         
12,5           13,9            14,5             14,6           14,3            ЕГ           
   
Старт   ИДП    с     02.2020



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru