Ращу ялду 18/15

[eminem1]

У меня сейчас программа такая растяги 20 минут вешалка 30 минут, сухой джелк и клемп ручной 10 минут какой график с такой программой выбрать?

[eminem1]

Завтра попробую в ванной растяги делать в горячей воде

[eminem1]

Попробовал х*йня полная
Добавлено:
Когда вниз тяну пальцами связки могу прощупывать они жесткие и их много прям чуйка у меня что внутри запас пч есть пару сантиметров

[Shindler]

eminem1

У меня сейчас программа такая растяги 20 минут вешалка 30 минут, сухой джелк и клемп ручной 10 минут какой график с такой программой выбрать?

Я бы тяги и клемп разделил по дням.И к вешалке добавил время и к клемпу.

[eminem1]

Shindler
Так и сделаю.

[eminem1]

Поза вчера делал ручной клемп и сухой джелк и походу перетрен поймал пч до сих пор в тонус не пришел,буду отдыхать,с понедельника по проге jay reaper начну заниматься.

[eminem1]

Сам себя стопорю постоянными пере тренами  

[eminem1]

Пч в тонус пришел,начинать тренировки или еще подождать несколько дней?

[eminem1]

Теперь когда делаю тяги вниз пальцем давлю на связку,посмотрю что из этого выйдет.

[eminem1]

Вот я заколебался руками тянуть месяц еще потяну если особых результатов не будет возьму экс себе.