Начало пути до 18х15

[neitrino]

sergBB

РНК - ручное нагнетание крови?
если не ошибаюсь, это снизу члена кровь пальцами ведешь

Да, в мануальной ветке по-моему есть, или в теме shurplaneta.

[sergBB]

Panda_

QUOTE Попробовал вчера сиденье на веревке. Сидел недолго.Из за дискомфорта? или просто попробовал что к чему?   

попробовал)
Добавлено:
neitrino

Измерь бпфсл до и после, у меня этот параметр стал уменьшаться после выполнения простого сидения на пч (без веревки и даже без закладок под булки), роста соответственно не было. Если есть вуп, то тебе повезло, фоуверс веревкой тебе подходит!

вчера замерил перед сидением и после - бпфсл не изменился. Возможно, это трата времени. Зато в конце трены вчера круговые мощные тяги веревки сделал - ощущения окуенные) Включю их в прогу после обычных тяг веревкой. Так же вчера подключил левую руку к тренам. Раньше только правой тянул. Сейчас поочередно) Теперь правая хоть отдыхать немного будет)

[Panda_]

sergBB

Зато в конце трены вчера круговые мощные тяги веревки сделал - ощущения окуенные)

Расскажи подробнее, что за тяги?

[jay reaper]

sergBB

вчера замерил перед сидением и после - бпфсл не изменился

Дак это не упражнение, а как бы сказать.. Это разминка такая)) Не помню точно в чем конкретно,но польза от него есть..

Ну и конечно от одного сидения Вупов не будет, если только по ЕГ в спокухе

[sergBB]

Panda_

Расскажи подробнее, что за тяги?   

скручиваешь "братца" в веревку и сначала по часовой крутишь, а потом против. Как обычные круговые тяги, а это только веревка
Добавлено:
типа как стрелки на часах
Добавлено:
jay reaper

Дак это не упражнение, а как бы сказать.. Это разминка такая)) Не помню точно в чем конкретно,но польза от него есть.. Ну и конечно от одного сидения Вупов не будет, если только по ЕГ в спокухе   

Мы с нейтрино переписывались

Измерь бпфсл до и после, у меня этот параметр стал уменьшаться после выполнения простого сидения на пч (без веревки и даже без закладок под булки), роста соответственно не было. Если есть вуп, то тебе повезло, фоуверс веревкой тебе подходит!

У него от сидения бпфсл меньше становился, я тоже замерил, чтобы посмотреть)  

[sergBB]

Вчера вечером уезжал с работы, увидел, что колесо спустило( заехал на шинку, обнаружил боковой порез небольшой. Пока по шиномонтажкам покатался, пока то, пока это...
В общем, настроение было подавлено( Думал, что пропущу трену, но потом сам себе сказал: "сегодня пропустишь, завтра пропустишь - это не НУП, а херня какая то получится".
Настроился и потренил, причем, немного по иному, чем раньше.
Вместо тяг 3 подхода по 1.5 минуты (1 подход - это тяга по часовой + тяга против часовой, т.е 1,5 минуты по часовой и 1,5 мин против часовой), сделал 5 подходов по 30 секунд, но со всей силы. В итоге ВУП на 1 мм побольше и спокуха после трены больше, чем раньше после трены была. А также, ощущение "сладкой" усталости.
Наверное, так и буду тянуть так как:
во-первых, рука за 30 сек не устает и можно тянуть со всей силы;
во-вторых, хватка не съезжает, то есть никакого чувства дискомфорта.
Скорее всего, буду 1,2 и 3 подход на 1 полный оборот (360 градусов), 4 на 1,5 оборота (540 гр.), а 5 подход на 2 оборота (720 гр.), потому, как на 2 оборотах со всей силы на коже есть небольшие повреждения.  
Добавлено:
Тяну только вверх.

[jay reaper]

sergBB

Тяну только вверх.   

Я тоже помимо вешалки руками вверх тяну, прорабатываю все стороны Ты когда тянешь вверх есть боль в корне ?

[sergBB]

jay reaper

Я тоже помимо вешалки руками вверх тяну, прорабатываю все стороны  Ты когда тянешь вверх есть боль в корне ?   

несильная, такая приятная)

[jay reaper]

sergBB
У меня также, только через минут 10 пропадает (

[Panda_]

sergBB

место тяг 3 подхода по 1.5 минуты

Сколько в целом занимает тренировка в день?