Идеальная программа для подвешивания.

[Tankiro]

Incubus.

Я расту.

это отличные новости

[chebupel'ka]

Умные немецкие учёные сто процентов перестраховываются в рекомендациях по эксу! и это комерсы ещё большие чем биб! у каждого своя правда....я считаю большой вес, он эффективен, но к нему надо очень долго идти. И вообще НУП это дело сугубо индивидуальное! кто то ростёт от веса в 1 кг, а кто то просто так его протоскает и ни на мм не выростит, но зато отлично вырастит от веса в 3 кг

[sashaxxx]

Вес слишком маленький..
Ты просто в бибе, его не почувствуешь

[Waider]

Что значит, "усталость тканей"? По каким критериям она определяется?

[Incubus.]

Waider

Что значит, "усталость тканей"

Знаешь, как иногда мышцы"ноют"? Ощущение похожее.

[Tankiro]

chebupel'ka

я считаю большой вес, он эффективен, но к нему надо очень долго идти.

полностью солидарен с тобой
я так больше 2 кг и не ушел на вешалке  

[Ermachella]

Incubus.
Сколько по времени у тебя усталость сохраняется?

[Tankiro]

Ermachella
присоединяюсь, тоже интересует этот вопрос

[Incubus.]

Ermachella
Tankiro
Обычно, она только во время подхода, под нагрузкой.
А когда снимаю, немного побаливают связки.

Кстати, чтобы быстрей"устать" сам Биб рекомендует вертолет, раскачивания, и подпрыгивания!(очень осторожно!)
Мне понравился  еще такой вариант, раскачиваю, когда груз вверху - делаю обратный кегель.
Очень сильно напрягается.

[Ermachella]

Incubus.
Такие же ощущения

На счёт груза вверху не очень понял