Советы и хитрости для мануальных растягиваний

[Просто-Джо]

Юрец Юрец

при растягах нужно было фиксировать хватку именно на головке без кожи

Да конечно.

[Юрец Юрец]

Шорт побьери. Теперь понимаю откуда "слоновья" кожа на ПЧ и откуда волосы на ПЧ иммигрировали - с лобка.
Кожу то растянул, а длина ствола ПЧ та же, даже на 2-3 мм меньше от перетрена.

[BigBaboon]

Ребята, тут в рекоммендациях написано что нужно искать "свою" силу тяги, и брать "временем", не превышая.
А какой индикатор того, что ты тянеш именно с той силой что нужно?

[Tankiro]

BigBaboon
достаточное усилие, оно ощущяется  

[BigBaboon]

Нихера не ясно
Можно я распишу детальнее, а вдруг у кого то такие же вопросы.
Можно тянуть сильно, (разумеется максимально допустимое сильно, но чтобы не настолько чтобы влететь в перетрен), и тогда после сессии ПЧ покороче но помясистее (вроде таков индикатор роста был у Шурпланета),
Можно тануть чуть легче (при этом дольше), и тогда после сессии ПЧ тоньше но длиннее.
И то и то положительный индикатор.
Но так как речь именно о мануальных растягах, то интересует мнение бывалых,
А Какие у вас были индикаторы роста на мануале? То есть какой вид тяги вам давал рост?
(Наперед спасибо)

[Good Cat]

BigBaboon
Как вариант, померь БПФСЛ после сильных тяг и после тяг чуть легче. Где ВУП будет больше, так и тяни.

[Tankiro]

Good Cat
не факт...

[kusanagi]

Расскажите, пожалуйста,подробнее о цинковом порошке. Сцеплением хорошее, но давно замечаю уже трещинки на головке пч

[all18]

А как правильно верёвку делать где-то видео есть?

[Jeronim]

all18
Видео нет. Есть подробное описание в этом разделе. Ссылку дать не смогу, но могу посоветовать заглянуть в тему "канат". Это модифицированное продвинутое упражнение, там вроде и ссылки на саму верёвку были.
Добавлено:
Я делаю так: немного растягиваются ПЧ одной рукой и начинаю его закручивать - правой рукой против часовой стрелки, левой по часовой стрелке. Далее растягиваю ещё немного уже закрученный ПЧ и держу в таком положении. Колличество оборотов меняется в зависимости от твоей приспособленности к упражнению. Начинать стоит с малого, возможно с неполного оборота. Иногда, когда я оттягиваю закрученный уже ПЧ, то свободной рукой придерживаю у основания и немного докручиваю там.