Методом проб и ошибок

[neitrino]

Трунд
Для спакухи в моем арсенале есть рнк!  

[Трунд]

neitrino
А в моём арсенале для спокухи есть валерьянка.

[neitrino]

Трунд
 

[neitrino]

Приветствую вас дорогие коллеги!

Вот и закончился мой нуп отпуск, длинною приблизительно в месяц, решил потянуть руками по программе, любезно предложенной светлым умом нашего форума  Архитектором. Выражают ему огромную благодарность за небезразличное отношение к форуму и его участникам!

Итак, начал на прошлой неделе, первая тренировка, первый подход и на тебе, сразу синяк у основания, да уж отвык пч, программа не слабая , прошло все само за три дня, без каких либо мазей и гелей. Знаю свой пч, у меня после перерыва всегда какая нибудь травма не значительная, либо точки красные, либо синяки, так пч адаптируется, уже даже внимания не обращаю.

Зато теперь только положительные моменты, самый главный из которых это вуп по бпфсл, который составляет:
22,3-4!
Разнос при джелке отличный, спакуха в течение дня увеличена, так что все признаки роста на лицо!

Никаких откатов не наблюдалось, даже в нбпел видел 17,2-3, так что отдых пошёл на пользу из плато, которое настало после вешалки, можно сказать вышел, помог в этом мне экс, теперь вот мануал тоже пошёл.

Итак программа:

Прогрев не делаю, т.к. на улице жара и так прогретый постоянно, лишняя трата времени.
Веревка во все стороны, 5 минут, закручиваю против и по часовой стрелки, подходы по 30 секунд.
Джелк ассорти, 5 минут.
Эрегированные сгибания/тяги, 5 минут.
Кегель, пока не надоест.
Решил начать с одного круга вышеуказанных упражнений, график, пока 2/1, в дальнейшем по самочуствию.
Всем роста!

[барс 111Ibra111]

neitrino
Я тоже после 4-х месячного цикла по растягам, начал сосудистые и через неделю словил перетрен и вот уже почти неделю отдыхаю, так как при сосудистых не раздувает и как правило при перетрене у меня даже лимфы не накапливается, как бы сильно не делал сосудистую прогу.

[neitrino]

барс 111Ibra111
Привет, отдых был у тебя между программами?
В последнее время начал понимать, что сильно, не значит лучше, строгое дозирование и отдых, вот залог успеха на мануале!  

[Oxxxy73]

neitrino

строгое дозирование и отдых, вот залог успеха на мануале!

Вот что значит разумный подход к нупу) у меня длина пошла как раз,когда отдых начал больше делать.. А то все вешал вешал по несколько недель подряд и безрезультатно

[барс 111Ibra111]

neitrino без отдыха начал!

[Mr.Jons]

neitrino
Привет брат НУПо!
Отлично растешь!
Буду следить за твоей темой!
Ялды тебе!

[neitrino]

Oxxxy73

А то все вешал вешал по несколько недель подряд и безрезультатно

Помню как мы с тобой убивали пч подвесами,  я вообще в тот  кон рост себе стопорнул капитально барс 111Ibra111

без отдыха начал

Воооот, а надо было передохнуть!
Mr.Jons
Спасибо друг,  тебе тоже Ялды и поскорей опробовать прибор!