Методом проб и ошибок

[neitrino]

Pitton
Если ты правильно указал параметры,  сомневаюсь что на сосудистых  упражнениях у тебя пойдет ег,  т.к. туника не даст расти ничему, сначала растягивать придется ее,  так что от роста в длину никуда не денешься (если он вообще будет.)
Пойми, как говорили мудрецы этого форума, тут не магазин членов, где ты можешь выбрать себе член по твоему желанию, но даже если ты хочешь наплевать на всю теорию,  вот тебе программа без помпы (хотя была бы у меня, я бы оставил её).
Начни с 10 минут джелка,  затем 3 подхода клемпа с хомутом по 3 минуты,  каждую неделю добавляй по минуте ко всем упражнением, работай не меньше 1 месяца по графику 2/1, потом можешь на 3/1 переходить и так далее оставляя все меньше выходных, при нормальном самочувствии пч.
Но для начала,  что бы отслеживать рост, СДЕЛАЙ ЗАМЕРЫ,  я понимаю что хочется точности,  но постарайся взять за основу  средние показатели, если уж сильно пляшет все,  ну и старайся мерить все время одним способом (время дня, положение тела, одна и таже линейка, прикладывай аналогично прошлому замеру).
Надеюсь у тебя все получится!
Ялды!  

[neitrino]

Так увлекся написанием предыдущего поста,  что забыл о своей радости, сегодня вуп по бпфсл после веревки составил 22,5!
Так же сегодня утром почувствовал признаки перетрена, а именно,  уменьшение спокухи, в стояке наблюдается жесткость,  не знаю может это и не перетрен вовсе,  может посекситься пора,  да и в жизни чего то все подряд навалилось,  эмоциональное состояние подавленное.

[sergBB]

neitrino

в жизни чего то все подряд навалилось,  эмоциональное состояние подавленное.   

Братан!
выше нос, ничто не вечно! жди белую полосу!

[Трунд]

neitrino

вуп по бпфсл после веревки составил 22,5

С чем тебя и поздравляю.

чего то все подряд навалилось

Это временно. Не раскисай лишний раз.

[Архитектор]

neitrino
Это не перетрен. На цикле соло веревки наблюдал такие же признаки, при этом рос отлично.
Отличный ВУП.

Желаю преодолеть эти жизненные ситуации. Всех благ тебе друг.  

[MikRad]

сегодня вуп по бпфсл после веревки составил 22,5!

Это здорово, поздравляю !
Крепись там, не унывай и держи выше нос несмотря на временные жизненные невзгоды !

[neitrino]

sergBB
Трунд
Архитектор
MikRad
Спасибо мужики за поддержку!    
Добавлено:
Архитектор

Это не перетрен. На цикле соло веревки наблюдал такие же признаки, при этом рос отлично.

Значит ничего менять не буду,  продолжаю в том же духе,  тем более что Вуп есть,  кстати, тянул сегодня сильней чем обычно.  
Добавлено:
Веревка вполне может претендовать на «обязательное» упражнение после программы новичка!  

[Архитектор]

neitrino
Конечно не меняй. Если болей в ПЧ на отдыхе между тренировками нет, то нет  ни каких сомнений, что это не перетрен. ВУПесть, все здорово.

Соло веревку делаешь?

[neitrino]

Архитектор
Нет, после веревки джелк,  а после три подхода клемпа с двумя, а на этой недели с 3 хомутами.  

[Трунд]

neitrino

после веревки джелк

Завидую по доброму. Мне о сосудистых после тяг только мечтать. Толи тянул избыточно, толи долго слишком, но после всей этой мануальной экзекуции о стояке можно было и не вспоминать часов на 8, влечение вообще нулевое было, особенно в то время, когда только и затеял нупом заняться.