Новый нупер

[Oxxxy73]

Конспиратор
Архитектор
Парни, спасибо за подсказки, но я ошибся немного..а точнее сильно ошибся я имел в виду "веревку" а не вешалку господи.. Я никогда так не ошибался
Добавлено:
Архитектор
Я сейчас сам читаю - паражаюсь) спать уж хотел,вот и нучудил  

[Конспиратор]

Oxxxy73
Жаль, я ожидал какую-то прорывную технику
Замерь вуп по бпфсл до  после своей проги на тяги и поймешь - подходит тебе твоя прога или нет.

[Oxxxy73]

Ну вот веревку делал как описывал по времени, так ПЧ набухший и больше выглядит в спокойном состоянии,в эрегированном понятно-нужно время..так что я думаю я продолжу данную "пассивную" программу в таком же распределении нагрузки т.к. это моя прога новичка,мой эксперимент, который пока нравится по состоянию Вуп))
Веревку на работе,в туалете ещё делаю..через месяц замер сделаю) Конспиратор

[Архитектор]

Oxxxy73

пока нравится по состоянию Вуп

ВУП чего ( скорее спокухи ) или же BPFSLa?

[Конспиратор]

Oxxxy73
В туалете на работе? Красава) Я тоже было время практиковал офисный джелк
У меня без прогрева веревка не очень приятно заходит. Только если не сильно скручивать.  

[Oxxxy73]

Архитектор
Я спокухи имел в виду
Конспиратор
Если перетрена нет,то почему бы не потянуть лишний раз)

[Oxxxy73]

Прислушавшись к советам архитектора и конспиратора решил увеличить нагрузку тянущих упражнений.
Растяги 4 подх в 4 по 40 сек
Растяги за жопу 4 по 60 сек
Веревка 4 подх по 3 мин
Джельк 50 раз всего лишь ибо решил акцентироваться строго на тянущих.
Если я правильно посчитал то выходит 24 минуты тянущих.для начала думаю нормально, да и пока привыкаю

[Архитектор]

Oxxxy73
Главное не время, а продуктивность  

[Oxxxy73]

всем привет) пропадал немного, но тренировки продолжались) сейчас немного изменена , в который раз моя программа, ибо на протяжении каждого дня, множество теорий, методов в голове.. сейчас она выглядит так:
Первый день:
Прогрев
Растяги в 4 стороны, 7 подходов по 40 сек
Веревка 8 подх по 4 мин
А растяги 6 подх по 40 сек...
Завершение без прогрева, чтоб без сосудистых..

Второй день:
Прогрев
Джельк 150 качественных повторений..
Прогрев

Состояние ПЧ хорошее, мне нравится.. Измеряю периодически и бывает по разному длина +- 5 мм.. Программа мне нравится,пока буду так работать... Первый день растягов выходит в общем 54 минуты.. как я и говорил до этого - тяну тяну  

[Oxxxy73]

Недавно после второго дня трены,то есть джелька,с девукой был..оба офигели,ПЧ здоровый был такой что у неё так глаза горели..но джельк джельком,но тянуть надо.так что работаю по программе.