Новый нупер

[Oxxxy73]

Работаю) причём раньше джельк нравился,а сейчас понял что нужно больше времени растягам уделять) жду прирост)

[Послушай]

Тему архитектора прочти. Вдохновляет к растягиваниям. Каждому НУПеру свое упражнение.

[Oxxxy73]

Послушай
О спасибо, сейчас почитаю

[Конспиратор]

Послушай
Архитектор вдохновляет на веревку
Я бы сказал, что он ее лоббирует даже  

Oxxxy73
Если склоняешься к растягам - посмотри еще тяги НУПлеона (за жопу) и на будущее тяги Лестора (у Нуплеона в теме также про них написано)

[Oxxxy73]

Конспиратор
Ну я за жопу тоже тяну) вот два дня по проге делал упражнения ,а сегодня на третий день после шабашки решил верёвку попробовать)) упражнение нравится,ибо растяги на которых и акценитируюсь.. У Архитектора мысль вот мне кажется очень верной что растягам могут мешать сосудистые упражнения,вот я много и не джелькую

[Oxxxy73]

Вот как буду делать ближайшее время:
Вешалка 4 по 60 сек
Растяги 4 подхода в 4 стороны по 30 сек
Растяги за зад (v растяги?) 4 подхода по 60 сек
В итоге получается растяг 14 минут ..думаю как раз норма чтоб не словить перетрен
Джельк так для кровообращения 50 раз
И кегель конечно же на протяжении дня с прогревом до и после упражнений

[Архитектор]

Oxxxy73
На счет перетрена от тянущих говорить не стоит, как по мне, это ошибочное мнение!

Пассивный нуп у тебя, поэтому рост не радует! Опять же, мое личное мнение!

Если, что пиши в личку, редко читаю персоналки!

[Конспиратор]

Oxxxy73
Вешалка 4 подхода по 60 секунд это как?
И Архитектор прав, от тяг перетрен практические нереально словить. А при проге в 14 минут это вообще невозможно. Нуплеон тянул по 4 часа и про перетрен не говорил

[Архитектор]

Конспиратор

от тяг перетрен практические нереально словить

Тем более вешалка, которая безопаснее мануала, так как есть точный вес прилагаемой интенсивности и время. Тут нереально перетренироваться!

Вешалка 4 подхода по 60 секунд

Утром читал это и улыбался! Что то новенькое!  

[Конспиратор]

Архитектор
Ждем расшифровки, может что-то революционное