Новый нупер

[Oxxxy73]

калиф
ну эт ты верно говоришь  Спасибо, взаимно    

[Oxxxy73]

Прогрев 5 мин
Сидение на ПЧ 7 мин
Растяги 7 подх в четыре стороны по 15 сек
Джельк 170..
Прогрев
Кегель
Что посоветуете? Роста пока не вижу, ну и не измерял.. а так ПЧ не плохо выглядит.. Прога не мощна т.к. раньше когда по жестче нупил , постоянно перетрен наблюдался и ПЧ в гармошку  

[NUPLEON]

Oxxxy73

Растяги 7 подх в четыре стороны по 15 сек

Делай больше растягиваний, например, начни с 15 мин, а 7х15 сек-это ничтожно мало для тебя, даже 2-х минут нет в сумме!  

[KickerD]

NUPLEON

Делай больше растягиваний, например, начни с 15 мин, а 7х15 сек-это ничтожно мало для тебя, даже 2-х минут нет в сумме!   

А я подумал что у него именно 7 подходов в 4 стороны, получается 28 итого 420/60=7 минут  

[NUPLEON]

KickerD

А я подумал что у него именно 7 подходов в 4 стороны, получается 28  итого 420/60=7 минут 

Кстати, возможно, не внимательно прочитал, тогда все равно надо увеличить время! У меня как раз поперло после 15 мин, когда тянул на fowers, чтобы сесть на него, а он выскакивал и получалась натянул, сел, 2 минуты посидел, высколчил и снова натянул!

[Oxxxy73]

NUPLEON
KickerD
О господа спасибо) ну да, 7 минут выходит) тогда увеличу минут до 15)  

[KickerD]

NUPLEON

получалась натянул, сел, 2 минуты посидел, высколчил и снова натянул!

Так можно ракетку для  пинг-понга привязать и играть, выскочил-отбил Такой нуперский настольный тенннис

Добавлено:
Oxxxy73

тогда увеличу минут до 15)

Роста безудержного!!

[Oxxxy73]

KickerD
Спасибо, взаимно) почитаю твою персоналку, интересно стало)

[NUPLEON]

KickerD

Так можно ракетку для пинг-понга привязать и играть, выскочил-отбил  Такой нуперский настольный тенннис

Динамические тяги получаются    

[Oxxxy73]

NUPLEON
щас :
Сидение на ПЧ 7 мин
Растяги 7 подх в 4 стороны по 25 сек
Джельк 180
Кегель
Ну и прогревы)) Потренил.. завтра посмотрю на состояние ПЧ.. да, ты прав с растягами) не привычно что больше времени заметно ушло в этот раз на упражнение