начало

[41389]

А ты кегель пропустил? Говорят годная вещь)

Добавлено:

разогрев - 2мин (вообщем не очень люблю это занятие

Тоже присоеденюсь к вопросу, его обязательльно делать?

[-lOLAFl-]

кегель - упражнение не расчитаное на рост пч, вроде как, оно создано для усиления  пс мускула)
Добавлено:
а разогрев, я думаю всетаки надо делать, без этого риск травмы растет, хоть и делать его иногда впадлу  

[Nummann]

Поздравляю с персоналкой! Ялды!  

[-lOLAFl-]

спасибо)) и тебе  

[-lOLAFl-]

кстати, а упражнения(растяги) можно делать не стоя??

[Incubus.]

-lOLAFl-
Конечно можно. Делай в каком положении удобней.

[-lOLAFl-]

спасибо  

[41389]

а разогрев, я думаю всетаки надо делать, без этого риск травмы растет, хоть и делать его иногда впадлу

слышал что разогрев можно заменить простым сидением на ПЧ, это если слишком лень будет)

[-lOLAFl-]

попробую)

[-lOLAFl-]

прошел месяц, прирост составил 0см))