29 марта 2024, 03:54:23

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum




начало

Автор -lOLAFl-, 20 августа 2014, 18:12:33

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

-lOLAFl-

20 августа 2014, 18:12:33 Последнее редактирование: 20 августа 2014, 18:15:15 от -lOLAFl-
Всем привет) Вот решил упорно заняться НУПом. Узнал об этой методике примерно год назад, но как-то не получалось взяться и довести дело до конца, то времени не было, то другие заботы, вобщем прироста не было...  Собравшись с духом, я решил перебороть себя, и всетаки достичь заметных результатов :D  :D
  Так вот, для начала хотел бы поделиться своими параметрами :
BPEL - 17cм
NBPEL - 15.6
EG - 12.5
  НАчал занятие по такой вот программе :
разогрев - 2мин (вообщем не очень люблю это занятие, разогреваю обычными массажными движениями)
растягивания(по сторонам, самые обычные) - 10 мин
растягивание(маятник) - 10мин
джелк сухой - 10мин
и на последок растягивание лежа или сидя - 10 мин
заключительный массаж - 2 мин
 Делаю больше упор на растяги, хочу прибавить в длину)
 Вот так вот, хотел бы получить пару советов от опытных нуперов) спасибо! :lol:

Байрон

-lOLAFl-
ЦитироватьВот так вот, хотел бы получить пару советов от опытных нуперов) спасибо!

а что советовать-ты начал правильно вот только лежа я бы ПОКА -не делал.
стартовые-блеск.
Удачи! :D  
Было.          .....................                            стало
NBPEL-12,5  .... 14,5.... -
BPEL -15,5.      . ...17,5....19
EG-13.       .    .........  14...... 15
Только человек с ЮМОРОМ- будет делать без СМЕХА то что мы делаем с нашими ПЧ.

Incubus.

-lOLAFl-
Хорошие данные, правильно, что песоналку создал :)  

 

-lOLAFl-

Спасибо :D
а насчет растягивания лежа, лучше исключить или можно заменить чем-то?

Incubus.

-lOLAFl-
Пробуй,следи за физиологическими индикаторами. В форуме новичков есть тема.

 

-lOLAFl-

Спасибо, гляну))

Упорный

-lOLAFl-
Удачи! И не забывай, результат будет только если серьезно и долго трудиться!
.........29.12..15.05..20.06..26.07..05.09..24.01
Nbpel.14....... 14......14.5.....14.5....14.8..14.8    -> 22
Eg ... 12.0 ....12.5....12.5.....12.5....12.5...12,6    -> 16.5
Fs ..... 6.5 .......8........9.........10.....10,3....10.5   -> 15
nbpfsl  13.7...13.8.....16.2.....16.2....16,4....16.8   -> 26

-lOLAFl-

буду стараться :lol:  

Yuracmw

-lOLAFl-
Главное не забывай делать перерывы, чтобы ПЧ успевал восстанавливаться.

-lOLAFl-

само собой) я пока занимаюсь 2/1, через 4 недельки перейду на 3/1



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru