Дневник какУнэгра

[какУнэгра]

Медоед
Растяги мануальные не делаю, только в стояке. 16 см нбпел уже линейка показывает, но думаю в скором времени добавлю круговые и за жопу тянут по совету нуплеона, ибо время есть (полностью отказался от игр, меньше времени уделяю соц сетях, стараюсь учиться)
Tankiro
Больше не буду)

[Desmont90]

Медоед
Сухой джелк, и клемп.

[Tankiro]

какУнэгра
да, лучше б ты немного все упростил)

[какУнэгра]

Tankiro
Суходжелк суммарно 20 мин+ растягивания Лестера 10 подходов по 15 сек. За полчаса укладываюсь  

[***snaiper***]

какУнэгра

За полчаса укладываюсь 

Как то не серьёзно.    

[какУнэгра]

***snaiper***
Да не, моему ПЧ хватает, вуп около 13 ег после манипуляций, тяги Лестера уж очень эффективное упражнение, сегодня замерил нбпел, показала линейка 16,2 на макс эрекции
Добавлено:
Посижу ещё месяц на этой проге, если рост увижу, дальше продолжу. Клэмп не делаю по причине, что ПЧ в нем не распирает, да и уставший он какой то потом, вупы меньше даже чем от джелк+Лестер. Даже сгибания в клэмпе не помогают

[какУнэгра]

Джелк 20 минут плюс растяги  Лестера, вуп после тренировки 13 ег,  сейчас упал до 12,3

[Tankiro]

какУнэгра
растяги то нравятся?

[какУнэгра]

Tankiro
Ясен перец, руки забиваются ужас, да и пх  разрывается  
Добавлено:
Думаю может по сб  и вскр делать маятник с растяги за жопу, а то руки чешутся  

[какУнэгра]

Сегодня замеры, жду не дождусь, чтоб себя порадовать