Работаем над собой

[NextLevel]

akei

Ребят а подскажите как определить где троит(пропускает воздух) колпак, вакуум держится примерно 15 мин а потом спасает.

Привет! Тоже с этой проблемой сталкивался.
Пусти слюны в тот конец шланчика (капельница, для откачки воздуха), который надеваешь на клапан.
Слюна выступит в качестве смазки, и ничего пропускать не будет.

Как успехи?

[akei]

NextLevel
Привет!)
были проблемы с колпаком(троил клапан)
2-3 недели не работал с ним
делал только растяги вечером.
Проблему колпака решил, с внутренней стороны заклеил маленьким кусочком изо ленты.
теперь пользуюсь как обычным(колпаком без клапана)
Решил работать соло экс
У меня Китайский проэкс+вак переделка.
собираюсь 4-5 месяцев седеть на нём
а там как пойдёт.
Классика
в сумме будет выходить 6-7 часов
С утра 2 часа
Обед 1-2 часа
вечер 2-3 часа

[NextLevel]

Экс, хорошее дело. А от вешалки почему отказался?

Сам тоже ношу экс (классика,вверх), в перерывах между вешалкой, когда выхожу прогуляться.
Вешаю сначала часа 4, потом экс надеваю и гулять на часа 2. Внутренняя часть тянется хорошо. Потом снова вешаю, стараюсь без перерывов. Но экс у меня в основном, для того, чтобы ПЧ оставался растянутый между подходами вешалки.

Недавно подумал, то время, пока ношу экс, результат от вешалки как бы цементируется.
Вешалка заставляет делиться клетки т.к. при заданном весе ПЧ вытягивается на свою максимальную длину.
А экс дает меньшую нагрузку, что уменьшает растяжение клеток и дает им место для роста. Происходит рост клеток (не деление, это разные процессы)
Ну это так, мысли без подтверждения, которые появились после просмотра [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

Как часто замеры делаешь?

[akei]

А от вешалки почему отказался?

Потому что есть возможность носить её только 1 час(утром)
я рушил 3-5 месяцев на эксе посидеть

Как часто замеры делаешь?

редко тк результатов не могло быть, изза частых перерывов.

[NextLevel]

Успехов! Интересен результат от экса, буду заглядывать.

[akei]

буду заглядывать.

буду отписываться
жду уже 10 день чтоб штанг добавить, а то нагрузка еле еле ощущаема

[akei]

Для себя
Спокуха 10.5-11.5 в зависимости от температуры.

[EvgeniyST]

ду уже 10 день чтоб штанг добавить, а то нагрузка еле еле ощущаема

А у тебя какая длина штанг сейчас?)

[akei]

А у тебя какая длина штанг сейчас?)

я короче по странному замеряю
нагрузка не большая( даже можно сказать слабая)
длинна 17 см

[EvgeniyST]

я короче по странному замеряю

Это как ))?
Я например считаю как по инструкции чисто штанги , а само крепление ни в счет )