Работаем над собой

[akei]

перед трешей BPFSL 18.7 см
после BPFSL 18.9 см
вуп 0.2 см

[akei]

перед трешей BPFSL 18.5 см
после BPFSL 18.9 см
вуп 0.4 см

[Байрон]

akei

вуп 0.4 см

--------------------

Это радует!  

[akei]

Байрон
На прошлой неделе BPFSL был 18.7 см, сегодня 18.5 см, аж немного расстроился..
думал что рост идёт хорошо.

[akei]

перед трешей BPFSL 18.7 см
после BPFSL 18.9 см
вуп 0.2 см

[Байрон]

akei

Байрон
На прошлой неделе BPFSL был 18.7 см, сегодня 18.5 см, аж немного расстроился..
думал что рост идёт хорошо.

--------------------
Персоналка

Не страшно. ВУП - как правило скачет. Очень много причин которые влияют на ВУП. Главное что бы были.    

[***snaiper***]

akei
после веревки ВУПы?

[akei]

***snaiper***
после всей тренировки

прогрев 5мин
обычные растяги вниз и в верх по 1 мин 6 подходов
прогрев 1 мин(заметил что хорошо тянется когда прогреваешь во время треши)
верёвка(считаю одним из самых лучших упражнений) 2 подхода в две стороны по 1 мин
и маленький супер сет(а растяги 40 сек+ DLD Foot Long Stretch (Растягивание с использованием ног) 20 сек) 3 подхода
конечно DLD Foot Long Stretch (Растягивание с использованием ног) очень сильное упражнение( по этому много его не делаю)

[***snaiper***]

akei
ясно  

[akei]

перед трешей BPFSL 18.7 см
после BPFSL 19 см
вуп 0.3 см