Тянем писюн

[тихушник]

18 есть

чувак вощем ег 13.5

Вполне достойно, только померь несколько раз, чтобы исключить ошибку в замерах и более чётко
и точно видеть прибавку в ЕГ.
Роста тебе, дружище!


Байрон

я свой то же-считаю тонким

Ну насмешил ты меня, юморист!

[18 есть]

сегодня выходной.тренировки нет.сегодня тока турник))))

[Klaus90]

до армии много думал как бомбить стальную ленту и кое какие проверенные мною выводы всё же есть

Поделись, друг) у многих эта лента, может ты ценной инфой обладаешь

Итак вощем начинаю по графику работать 30 мин растягивания

30 минут чистых растягиваний или засекаешь 30 минут и в этот промежуток тянешь сколько получиться?

[18 есть]

Klaus90
Чувак вощем я как делаю.нет ни че я не засекаю.сейчас уже так не получается.например сел фильм посмотреть и во время всего фильма делаю А растяги,ништяк и засекать ни че не надо и прорабатывается ништяк.Вдруг стояк появился,пережимаю у основания достаточно сильно но контроллирую напряжение(научился чувствовать проработку и отличать её тупо от издевательства над ПЧ.воще когда как получается,могу все свободное время тянуть.я уже очень привык к НУПу это уже для меня так же естественно как посрать сходить.или например,вспомнил сексуальную телочку и стояк хоть орехи иди колоть,опять клэмп делаю,я его ещё с джелком комбинирую,вощем я почти целый день нуплю так вот.
Добавлено:
главное не спускать а перебивать эрекцию клэмпом
Добавлено:
на моей старой странице есть много инфы о природе связок и ткани из которой состоит вся туника и эта стальная лента.Старая страница dr Mario-это я когда то под этим ником тут был.там есть че почитать
Добавлено:
СЕГОДНЯ ХОТЕЛ ПО ГРАФИКУ ЧАС ПОСВЯТИТЬ НУПУ.ПОЛУЧИЛОСЬ ПОЛ ДНЯ,НАДЕЮСЬ К ЛУЧШЕМУ.НАДА 27 СМ
Добавлено:
А ТАК СКОКА ПОЛУЧИТСЯ.ВСЕ РАВНО РАСТИ БУДЕТ!!!!!!!!!!!!!!А ЭТО САМОЕ ГЛАВНОЕ
Добавлено:
Нашёл интересный материал про соединительную ткань,почитал про теорию про КЛЮЧЕВЫЕ ФАКТОРЫ РОСТА.и в голове много выводов.т.к Туника соединительная ткань то решил поискать материал про неё и нашёл:
Добавлено:
1.2. Соединительная ткань

Соединительная ткань составляет 30% мышечной массы и именно она позволяет менять длину мышцы. В основном растяжка именно соединительной ткани обуславливает гибкость мышцы.

Соединительная ткань содержит множество специализированных клеток. Для вопроса растягивания особую роль играют волокна коллагена, эластана и основное вещество.

Коллаген является преобладающим веществом в организме млекопитающих. Коллагеновая молеку­ла состоит из трех полипептидных цепочек, представленных в виде ри­гидной спиралевидной структуры. Для соединительных тка­ней характерны волнообразные ундуляции (колебания), или «волнистость» коллагеновых волокон. «Волнистая» организация коллагена -- один из основ­ных факторов, лежащих в основе высокоэластичной реакции соедини­тельной ткани.

Коллаген состоит из фибрилл, соединенных в волокна. Механические свойства коллагеновых фибрилл таковы, что каждую фибриллу можно рассматривать как механическую пружину, а каждое волокно -- как совокупность пружин. Коллагеновая нить так же имеет поперечно-полосатую структуру, как и миофибрилла, и также имеет внутреннее напряжение. При растяжении волокна его дли­на увеличивается. Подобно механической пружине, энергия, обеспечи­ваемая для растягивания волокна, хранится в волокне, и именно выделе­ние этой энергии обусловливает возврат волокна в нерастянутое поло­жение, когда прикладываемую нагрузку убирают

Ниже на рисунке показана структура сухожилия, другие типы организации соединительной ткани имеют меньшее количество порядков организации.



Главным фактором, который увеличивает растягивающую силу коллагеновых структур, явля­ется наличие внутримолекулярных поперечных соединений между цепочками молекулы коллагена, а также межмолекулярных попе­речных соединений между коллагеновыми субфибриллами, филаментами и другими волокнами. Поперечные соединения связывают молекулы в прочную единицу. Обычно чем меньше расстояние между одним попе­речным соединением и другим или чем больше число поперечных соеди­нений на данном расстоянии, тем выше эластичность.

Ученые высказывают предположение, что количество поперечных со­единений связано с интенсивностью обмена коллагена: коллаген непре­рывно производится и расщепляется. Если количество производимого кол­лагена превышает количество расщепляемого, число поперечных соедине­ний увеличивается и сопротивление структуры растягиванию повышается, и наоборот. По мнению некоторых специалистов, физическая нагрузка или мобилизация уменьшают число поперечных соединений, увеличивая интен­сивность обмена коллагена. Результаты последних исследований также показывают, что эти два фактора могут играть определяющую роль в предотвращении образования поперечных соединений.



Гликозаминогликаны

Еще одним важным фактором, влия­ющим на механические свойства или поведение коллагена, является при­сутствие основных веществ. Эти вещества широко распространены в сое­динительной ткани. Во многих участках их называют цементирующими веществами. Они образуют нефиброзный элемент матрикса, в который заключены клетки и другие компоненты. Этот вискозный, гелеподобный элемент состоит из гликозаминогликанов (ГАГ, другое название- протеогликаны), белков плазмы и множества не­больших белков, а также воды.

В соединительной ткани содержится 60-70 % воды. Гликозаминогликаны обладают большой способностью связывать воду, поэтому их считают частично ответственными за столь высокую концентрацию воды.

Основным ГАГ является гиалуроновая кислота. Гиалуроновая кислота и «захваченная» ею вода -- основной смазыва­ющий материал фиброзной соединительной ткани. В частности, считают, что вместе с водой она выполняет роль смазывающего вещества между коллагеновыми волокнами и фибриллами. Это смазывающее вещество обеспечивает сохранение критического расстояния между волокнами и фибриллами, тем самым способствуя свободному скольжению волокон и фибрилл друг за другом и, возможно, предотвращая чрезмерное образова­ние поперечных соединений



Значение эластина

Кроме коллагена, соединительная ткань содержит волокна эластина. Он делает соединительную ткань эластичной (подвижной), позволяет ей растягиваться, однако и заставляет возвращаться на исходную длину. Недостаток эластина вообще не позволит ткани растягиваться. Поэтому его нормальное содержание в ткани существенно важно.

Повышение гибкости заключается не в эластичности, а в пластичности ткани - т.е., способностью закрепить новую форму. А это зависит больше от коллагена и основного вещества, а не от эластина.



Механизм пластичности соединительной ткани

Соединительная ткань растягивается эластично, т.е. после окончания действия внешних сил, возвращается к исходной длине. Этим она напоминает растягивание резинового полимера, см. диаграмму ниже. Синусоидой показаны молекулы полимера, точками -- поперечные соединения (Alexander, 1988).



При повышении гибкости нас интересует не столько эластичность, а пластичность соединительной ткани - т.е., способностью закрепить новую форму.

На поведение соединительных тканей (коллагеновых или эластичных) и мышц, находящихся под воздействием нагрузки, влияет целый ряд фак­торов, в том числе:

• расположение или ориентация волокон;

• воздействие различных структур взаимного переплетения коллагено­вых молекул в каждой фибрилле;

• наличие межфибриллярных субстанций;

• количество волокон и фибрилл;

• площадь поперечного сечения волокон;

• соотношение количества коллагена и эластина;

• химический состав тканей;

• степень гидратации;

• степень расслабления сократительных компонентов;

• температура ткани до и во время приложения силы;

• температура ткани перед устранением действия силы;

• количество прикладываемой силы (нагрузка);

• продолжительность прикладывания силы (время);

• тип прикладываемой силы (баллистическая или статическая).



Основными используемыми факторами влияющими на упруговязкое поведение соединительной ткани являются температура, сила и скорость растягивания.

Кратковременное растягивание с большой силой при нормальной или несколько по­ниженной температуре тканей способствует эластичной, или обра­тимой, деформации.

Пластическому же, или постоянному, удлинению в большей степени способствует более длительное растягивание с меньшей силой при повышенной тем­пературе.

Кроме того, структурное ослабление, обусловленное остаточной деформацией ткани, оказывается ми­нимальным, когда продолжительное воздействие небольшой силы сочетают с высокими температурами, и максимальным -- при использовании больших сил и более низких температур.

Использование холода

Выяснено, что с точки зрения максимальной пластичности эффективно сначала максимального удлинить соединительную ткань внешними силами, и в это момент охладить, а вытяжение устранить уже после охлаждения. Однако это сильно затягивало бы тренировочный процесс.



В результате физических нагрузок, и особенно упражнений на растягивание происходит следующее:

- поддерживается нормальное содержание гикозаминогликанов, что улучшает скольжение разных составляющих ткани;

- поддерживается баланс синтеза и разрушения коллагена и эластина;

- уменьшается количество поперечных сшивок коллагеновых волокон.



Соединительная ткань опорно-двигательного аппарата представлена:

- сухожилиями, соединяющими концы мышечного волокна с костями;

- связками, соединяющими между собой кости напрямую;

- фасциями, окружающими отдельные мышечные волокна, мышцы в целом, органы и пр.

Удельный вес сопротивления разных образований соединительной ткани в развитии гибкости составляет: сухожилия -10%, связки - 47%, фасции - 41%.

Заметим, что в организме только желтая и выйная связки в основном состоят из эластина (эластичного волокна). Остальные в большей степени из коллагена.



1.3. Сосуды

Средние и большие сосуды растягиваются без особых проблем. Так, выяснено, что сокращение длины артерии на 20% не меняет ее диаметр.

Капилляры имеют извилистую форму и выпрямляются при вытяжении мышцы, а при большем растягивании способны к удлинению.

Растягивание мелких сосудов приводит к снижению кровотока, однако излечение кислорода увеличивается, таким образом потребление кислорода остается на прежнем уровне.

Вывод: растяжка повышает обменные процессы в стенках сосудов и является безопасной для них, при отсутствии генетических или серьезных возрастных патологий сосудистой стенки.



1.4.Периферические нервы

Для большинства пери­ферических нервов характерны три особенности, защищающие их от фи­зической деформации: ненатянутость, ход (расположение) нервов относи­тельно суставов и эластичность.

Периферические нервы имеют три отдельные обо­лочки соединительной ткани: эпиневрий, периневрий и эндоневрий.



Одной из функций оболочек соедини­тельной ткани является обеспечение структурной поддержки периферическо­му нерву и эластичности, позволяющей нерву растягиваться во время движений тела.

Нервный ствол проходит волнообразно. Такой же волнообразный ход в оболочках эпиневрия характерен и для пучков волокон, а также для каждого нервного волокна внутри пучка. Если напряжение небольшое или отсутствует вообще, нервы сокращаются подобно гармошке. Вследствие этого длина нервного ствола и нервных волокон между любыми двумя фиксированными точками конечности значительно превышает линейное расстояние между этими точками. При начальном растягивании волнистость нерва устраняется. По мере продолжения растягивания она исчезает в пучках и, наконец, в от­дельных нервных волокнах.

Для запаса растягивания толщина оболочек может быть очень существенной. Так, толщина соединительнотканных оболочек седалищного нерва в месте пересечения с разгибательной частью тазобедренного сустава составляет до 88%.



Влияние растягивания на передачу нервного сигнала

Последствием растяжения нервов является нарушение электрической проводимости. Это связывают с механической деформацией и нарушением внтуриневрального кровотока.

Ниже показана архитектура микрососудов внутри пучка, определенная в результате исследова­ний периневрия, артериолы, венулы, капилляров. Обратите внимание на капиллярные пет­ли, которые иногда располагаются в плоскостях, перпендикулярных продольной оси нерва. Стрелками отмечено направление кровотока.



При удлинении нерва на 8% отмечается существенное ухудшение внутриневрального капиллярного кровотока. Полная внутриневральная ишемия возникает при удлинении нерва на 15%. После расслабления, следовавшего за растяжением, кро­вообращение восстанавливалось.

Вывод: при интенсивной растяжке в отдельных местах потенциально может возникать та или иная степень ухудшение передачи нервного сигнала. Однако после окончания растягивания сигнал восстанавливается. Травматизм нервов при растяжке крайне маловероятен.

[18 есть]

ВОЩЕМ ВОТ ОССНОВНОЙ ВЫВОД:
[/B]Основными используемыми факторами влияющими на упруговязкое поведение соединительной ткани являются температура, сила и скорость растягивания.

Кратковременное растягивание с большой силой при нормальной или несколько по­ниженной температуре тканей способствует эластичной, или обра­тимой, деформации.

Пластическому же, или постоянному, удлинению в большей степени способствует более длительное растягивание с меньшей силой при повышенной тем­пературе.

Кроме того, структурное ослабление, обусловленное остаточной деформацией ткани, оказывается ми­нимальным, когда продолжительное воздействие небольшой силы сочетают с высокими температурами, и максимальным -- при использовании больших сил и более низких температур.

[Dietrich fon Schneider]

18 есть
Спасибо за информацию!  

[18 есть]

Dietrich fon Schneider
Не за что  

[в.р.]

18 есть, инфа хорошая. Пару моментов только не пойму. Вот например:

Кроме того, структурное ослабление, обусловленное остаточной деформацией ткани, оказывается ми­нимальным, когда продолжительное воздействие небольшой силы сочетают с высокими температурами, и максимальным -- при использовании больших сил и более низких температур.

Раз пять перечитал, но так и не доходит ху из ху...


И еще не понял как повлияет дополнительный прием гиалуроновой кислоты?..

[Thomson]

18 есть

Друг. Очень тяжело тебя читать. Замени хотя бы слово "Вощем" на оригинальное "В общем". У меня аж глаз дергаться начинает при его прочтении)

Роста тебе!    

[18 есть]

в.р.
Чувак здесь вощем фишка не в этом.ну статья как ты понял про соединительную ткань которая крепит мышцы к костям.Туника тоже является соединительной тканью но выполняет совсем другие функции.фишка вся вот в чем:то что при медленном и долгом растягивании в тепле результат будет намного лучше чем сильно и в течении короткого времени тянуть,нужно постоянное воздействие в течении долгого времени.Я лично тяну достаточно сильно в тепле и по долгу.

Кроме того, структурное ослабление, обусловленное остаточной деформацией ткани, оказывается ми­нимальным, когда продолжительное воздействие небольшой силы сочетают с высокими температурами, и максимальным -- при использовании больших сил и более низких температур.

вощем если тянешь сильно то структура ткани ослабевает и ткань можно порвать.если же наоборот то это вызовет не разрыв а деление клеток.
но к тунике это не особо относится,её нужно тянуть посильнее и подольше.
Эта статья репост с моей старой страницы.
Добавлено:
Thomson
 
Добавлено:
Thomson
Хороший рост,по какой проге работал год не подскажешь?И тебе роста чувак!!!
Добавлено:
в.р.
ещё степень гидратации тканей важна.я вот чаёк попиваю чтоб соли в соединительной поменьше было