need18

[need18]

need18
Пожертвуй эрекцией и увеличь время растягов ( для длины)...и помпу отложи
От пятиминутных растягов длина не вырастит...

need18
добавь больше растягов.

А сколько конкретно?

[тихушник]

need18

А сколько конкретно?

Общее время растягов от 20-ти до 30-ти минут...по самочувствию.

[need18]

Общее время растягов от 20-ти до 30-ти минут...по самочувствию.

Делать также вниз, вверх, влево, вправо, вперед? А сеты по сколько минут делать?

[Sheogaraty]

need18
[Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]

[need18]

Sheogaraty
Спасибо!

Хотелось бы какую то программу растягиваний, не буду же я только А-растяги делать. Есть ли такая применительно к моей ситуации.

[Sheogaraty]

need18
Имхо, самые эффективные. Сначала обычные растяги делал и по нолям с ними. А эти так-сяк, но чувствую. Я делаю 24 подхода по 30 сек а растягов( руки устают )  и 5 подходов по 1 минуте обычных растягов.

[need18]

need18
Имхо, самые эффективные. Сначала обычные растяги делал и по нолям с ними. А эти так-сяк, но чувствую. Я делаю 24 подхода по 30 сек а растягов( руки устают ) и 5 подходов по 1 минуте обычных растягов.

Попробую А-растяги, посмотрю подойдут ли мне. По времени, думаю, в течении недели, пока пробовать буду, определюсь.