Возвращение к НУПу после большого перерыва

[applikator]

sunshine

Я имел ввиду, что рост от вешалка+экс будет короче по времени и может быстро стопорнуться чем например -4-6 мес по классике- потом полусиловая- силовая- силовая+вешалка и тд

Совмещать эти техники можно и нужно, они друг друга дополняют. Другое дело когда носишь экстендер по классике и прет как на дрожжах, тут конечно нет смысла что добавлять, лишняя морока, да и реакция еще может быть не проверена.

Не нужно просто на первых порах экстремалить с нагрузками, дать члену пройти адаптационный период, а там по реакции и картина дальнейших действий выстроится.


На западе вообще популярно подвешивание а не ношение стретчеров или экстендеров.

[чугунный]

насчет обхвата интересно именно есть ли перспектива получить её в бонус от экса, и стоит ли для этого добавить что-то типа джелька или клэмпа ПОСЛЕ сета экса...

[applikator]

чугунный

насчет обхвата интересно именно есть ли перспектива получить её в бонус от экса

Нося соло экстендер, разумно рассчитывать на прирост не более 5мм(такие цифры чаще всего проскакивают)

Но в твоем случае не факт что СОЛО сработает, так как в НУПе ты не новичок.

Что касается обхвата, то я так и срывал свой обхват с мертвой точки. Тяжелые растягивающие сеты и потом сосудистые. После растягивающих техник, сосудистые очень хорошо накладываются на растянутые ткани. Но по времени нужно разносить такие тренировки, чтобы после тянущих техник, член успевал восстановится для сосудистых. Если нет восстановления, то сосудистые проходят вяло, а это мимо кассы.

[чугунный]

благодарю за консультацию

[чугунный]

замерился промежуточно перед тягами:

БПЭЛ-18,5
НБПЭЛ-17-17,2 плавает как мерить
ЕГ-12

получается откат на 0,3 по ЕГ остальное стабильно

Думаю есть некая замотанность, мало спал последние 2-3 месяца, но самое главное - в целом рост по длине зафиксировался абсолютно точно, ЕГ еще посмотрю-померяю. Гидропомпа соло дала мне хороший стояк, но вроде ничего не прибавила по параметрам, хотя и треньки были короткие и односэтовые по 10-15 мин, как получится, в целом не ужасно, приростЪ ТОЧНО есть в целом. Хоть и этот заход ничего не дал. Думаю совсем отдыхать не буду, буду помпится+как пойдёт разнообразить до цикла тяг.

[Sheogaraty]

чугунный
На первой странице рассказ про огромного мужика дает мотивацию, тоже хочется быть 2 на 2 шкафом, еще и с огроменным членом. Перечитываю постоянно.
А когда будет 21х16 ты забросишь? УЖ больно интересно
Есть успехи в спортзале ? 22 кг на бицепс делал в 1999-2000? Так ведь это уже приличный результат, за 14 лет что-то изменилось? Если можешь - укажи странице в персоналке, если трудно рассказать.

[Ярый]

22 кг на бицепс делал в 1999-2000

норм. я тоже так могу. только двумя руками. и пару раз    

[Sheogaraty]

Ярый
И я так могу    

[Ярый]

Sheogaraty
Ну так можно смело сказать, что мы с тобой 44 кг легко на биц берем.  

А я никогда долго не качался. Обычно по 5 мес. и потом года полтора ходил с фигурой   .... 14 кг  на биц 3*10 - это мой предел рабочий был.  Вообщем вижу как 90% в зале качается и окуеваю - читинг и дерганья с перовго повтора, запредельные веса.... Всегда брал меньше всех веса и убивал мышцы десятью повторами плавными и без рывков - что бы на 40 сек растянуть хотя бы подход. хотя иногда кажется, что может и стоит взять вес дохрена побольше и дергать его... - особенно когда 150 кг перед тобой так делает. хз. наверно лучше просто систематично и менять проги переодически.  подумал я, пытаясь вспомнить когда последний раз был в зале    

[Sheogaraty]

Ярый
Да-да, сегодня тягу штанги в наклоне делал 70 кг парень, при этом сам весит порядка 70( с приличным уровнем подкожки ), и самое страшное что стоял почти ровно, без наклона.
Ребята делают по 50 кг подъем штанги стоя при своем весе чуть больше 60, мы говорим о жутких вещах.
Большие веса - это тоже хорошо, даже очень, но к ним надо подходить с легкостью.
Ребята которые читингуют, порой ничего не знают и считают протеин химией иногда бывают действительно здоровыми, это расстраивает  

менять проги переодически.

Это не желательно, прогрессировать и расти можно на одной проге год и более.

подумал я, пытаясь вспомнить когда последний раз был в зале 

Пора уже, собирайся, завтра идешь в зал