30 ноября 2022, 06:42:53

Новости:

Чтобы использовать все возможности форума на смартфоне или планшете необходимо в браузере выбрать настройку "Версия для ПК".





avatar_Юра

Теория НОВ /Нагрузка- Отдых (Восстановление)/

Автор Юра, 02 сентября 2013, 22:20:10

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

JORIK 1985

Юра
ЦитироватьНикаких графиков- только физические индикаторы состояния ПЧ
поддерживаю, я сам никогда не строил никаких графиков, смотрел по состоянию пч. От вчера к примеру был ежик , казалось бы нужно отдохнуть. Сегодня проснулся пч стоит, для меня это индикатор к проведению внеплановой тренеровки. Короче имхо не важно ежик или червяк, пч стоит утром-значит пепетрена небыло вчера и сегодня есть возможность исправить вчерашние ошибки))
Лучший путь к успеху-это влюбитьса в то, что делаешь

Apachy

25 сентября 2013, 11:01:47 #11 Последнее редактирование: 25 сентября 2013, 11:06:52 от Apachy
Я бы хотел расширить вопрос.
Как вы считаете, какой срок достаточен для того, чтобы сделать перезагрузку организму?
Не просто отдохнуть, когда ткани отошли от прежней нагрузки, но все еще ее помнят, например, 1-2-3 дня, а полностью выйти из этого русла.

К чему я это, очень много историй из персональных тренировок описывают период времени, когда народ выходил на плато и не мог продвинуться дальше, длиться этого могло месяцы, но стоило им дать отдых ПЧ, как рост не заставлял себя ждать (правда не всегда, к сожалению).
Кто-то отдыхал несколько недель, у кого-то это было месяц или даже несколько.

Так вот, какой оптимальный срок нужен для этого, как вы думаете?
Более того, есть ряд примеров, когда в период такого отдыха народ еще и рос!

Ярый

Apachy
ЦитироватьТак вот, какой оптимальный срок нужен для этого, как вы думаете?

а чего гадать. Следуя пятилетнему опыту Studenta  отдыхаю по 3 недели. Он как ввел эти паузы - вырос на 5+ см, так что норм.
А следуя заветам лютых помперов нашего времени, следует помнить о том, что лучше раздувает после 10 дней отдыха... Вообщем если ты переходишь на новый цикл - 3 недели отдыхай. Если передышку сделать решил и ВУП увеличить - 10 дней.
А вообще в планах 3 месяца отдыха - срок восстановления нервных клеток (или типа того, с терминологией не дружу)...
---------0--(07.06)
Bpel 15----17.3
EG.    12----12.6

Он короткий, но зато тонкий

Байрон

У меня прорыв был после 20 дней отдыха.  
Было.          .....................                            стало
NBPEL-12,5  .... 14,5.... -
BPEL -15,5.      . ...17,5....19
EG-13.       .    .........  14...... 15
Только человек с ЮМОРОМ- будет делать без СМЕХА то что мы делаем с нашими ПЧ.

imeni_bezz

Юра Спасибо) Изначально не прочитав твоего сообщения, я тренируюсь точно так же! Ориентируюсь на эрекцию и внешний вид. Пахал месяц. Пошла 5 неделя прибавил на 0,5 в длине и на 1 в ег.
19.10.2015----05.05.2016-------Цель
NBPEL-13 см---NBPEL-14,5 см---NBPEL-16 см
BPEL-15,5 см--BPEL-16,5 см-----BPEL-18 см
EG-10 см-------EG-11,5 см-------EG-14 см

Юра

28 ноября 2015, 23:13:07 #15 Последнее редактирование: 28 ноября 2015, 23:41:15 от Юра
imeni_bezz
ЦитироватьСпасибо)

На здоровье!!!
ЦитироватьПошла 5 неделя прибавил на 0,5 в длине и на 1 в ег.

Рост очевиден и его темпы великолепны!!! И пока идёт рост, ИМХО, не нужно ничего менять.
Собравшись что-либо написать, пожалуйста, постарайся быть грамотным... Особенно если считаешь родным язык, на котором пишешь.

Drotik

01 января 2017, 11:51:27 #16 Последнее редактирование: 01 января 2017, 11:55:26 от Drotik
Подниму тему, полезные советы здесь даны  clap_1
От себя добавлю: какой-то особенной программы в отдыхе для себя не создавал, но заметил, что после перерывов - в неделю, месяц, несколько месяцев и полугода, рост однозначно можно ждать, это своего рода аксиома, по крайней мере для меня.
Отсюда совет: застопорился рост или не знаешь, что дальше делать, отдохни и начни по-новой  ;)

Трунд

01 января 2017, 12:22:57 #17 Последнее редактирование: 08 мая 2018, 10:48:44 от Tрунд
Drotik
ЦитироватьОтсюда совет: застопорился рост или не знаешь, что дальше делать, отдохни и начни по-новой

Вот это верно. Стоит ещё добавить, что после отдыха есть смысл сбавить нагрузку. После очень длительной паузы, я думаю, что лучше вообще со стартовой проги начать либо же с экса и стрэтчера по классике. И это будет в разы лучше, чем мурыжить бестолку член прежней нагрузкой, которая не дала результат. Ведь она вполне может быть чрезмерной. Мне лично вполне импонирует своей гибкостью такой принцип тренировок не по графику. Он обладает множеством плюсов, которые будут полезны как в составлении плана тренировок, так и в своевременном отдыхе, когда сам организм подскажет, что пора, а ещё такой подход может быть крайне полезен, когда график тренировок плохо совместим с остатком личного времени. :)

astralsex

Трунд
ЦитироватьDrotik
QUOTE
Отсюда совет: застопорился рост или не знаешь, что дальше делать, отдохни и начни по-новой

Вот это верно.

Согласен. Сделал так же, считаю, поступил правильно.
Вопрос скорее в том, будет ли ненормированный график работы мешать организму подстроиться под работу\отдых или начнет лениться?
Тут опыт ББилдеров будет полезен.
Думаю, что график тоже полезен, для усиления воли, характера, настроя, мотивации и пр. Сделают мужика больше мужиком и организм подстроится.
Полезно будет вспомнить, что "все хорошо в меру".
Эта теория однозначна полезна для состояний близких к перетренам и застоям. А вот как основу её пользовать - хз

Oxxxy73

Я всегда замечал что мои рост происходил благодаря отдыху. Так что графики нупа с периодическим отдыхом-верны. Как тот же самый боди биллинг, ростем когда отдыхаем.  
29.11.14___23.08.15___30.08.16__28.09.16__23.12.16
BPEL--17,0____18,3______19,6______20,0_____20,2(+3,2)
EG-----13,3_____13,3_____13,6______13,6_____(+0,3)
BPFSL-хз_____20,0______21,5______21,5_____21_7(+1,7)



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru