Теория НОВ /Нагрузка- Отдых (Восстановление)/

[apache43]

А сколько надо отдыхать с эксом?

[Отделочник]

astralsex

Вопрос скорее в том, будет ли ненормированный график работы мешать организму подстроиться под работу\отдых или начнет лениться?

это один из самых трудных вопросов.

Надо понимать, что отдых -- это 1. отсутствие какого либо воздействия 2. восстановительные процессы в тканях 3. перекомпенсация.
Перекомпенсация, вопрос в чем? Хорошо если в длине/обхвате/общая площадь или объем тканей. А если в ПРОЧНОСТИ? = туника толще или жестче, или и то и другое нужна она такая перекомпенсация после отдыха?

Вернемся к выше озвученному вопросу: организм подстраивается для того, чтобы лениться в этом вся сложность, "рабочий просвет" слишком мал, либо недорабатываешь, либо вгоняешь в плохой стресс, когда перетрен. И добиваться стабильности трудно, т.е. держать рабочий диапазон нагрузок и времени...