09 августа 2022, 04:09:36

Новости:

Узнай первым о новых темах и ответах в Telegram канале:  @gratis_forum





avatar_Ювелир

Дневник НУПа)))

Автор Ювелир, 02 сентября 2013, 21:44:49

0 Пользователей и 1 гость просматривают эту тему.

Ювелир

Владимир578
прогрев 7минут
джелк с кремом СП и химколин - 10-12 минут
РНК - 15 минут
Это пошел второй месяц программы. Первый месяц был только джелк 30 минут. Всего программа будет 3 месяца. С третьего месяца занятий доведу РНК до 30 минут.
............Было....01.06.15...Будет
NBPEL....13,2......14,5.........17
EG..........9,8.......10,1........13
BPEL......14,4......16
BPFSL.....---........18          
---------Мой дневник НУПа----------

Ювелир

07 февраля 2017, 14:58:32 #251 Последнее редактирование: 07 февраля 2017, 14:59:40 от Ювелир
Давно не писал. Хотя часто бываю здесь, но исключительно читаю форум.
Закончилась моя 3х месячная программа в конце января. В планах отдохнуть пару месяцев, сделать замеры и приступить к очередному циклу на обхват.
Кроме мануальных упражнений, что были до этого, я хочу подключить помпу.
Программа будет выглядеть так:
1-2 неделя - 10 мин джелк, 2х10 мин помпа
3-4 неделя - 10 мин джелк, 10 мин РНК, 10 мин помпа
5-6 неделя - 10 мин джелк, 15 мин РНК, 15 мин помпа
7-8 неделя - 10 мин джелк, 20 мин РНК, 15 мин помпа
9 неделя и до конца - 10 мин джелк, 20 мин РНК, 20 мин помпа

Прокомментируйте пожалуйста. Очень важно ваше мнение.
............Было....01.06.15...Будет
NBPEL....13,2......14,5.........17
EG..........9,8.......10,1........13
BPEL......14,4......16
BPFSL.....---........18          
---------Мой дневник НУПа----------

wormed

какие сейчас размеры? удалось ли достичь первоначальных целей?



По всем вопросам пишите по адресу gratispp@mail.ru