Хочу толстый и немного в длину....

[eblik]

Thickness

2см чего убежало

Длины))
Месяц ,о ужас не реально для меня))  

[Thickness]

eblik
Для того чтобы начать новичка нужно хорошо отдохнуть и члену дать восстановиться.  
Добавлено:
Иначе смысла нет. Ты как бы после отдыха пытаешься перезагрузиться.  

[Tankiro]

eblik
я тоже от клемпа ловил откат,причем не раз
жесткая тема

[eblik]

Tankiro
Долго отдыхал?
Thickness
2 недели потерплю))

[akei]

Thickness

Можно поподробней?
Каковы результаты?

Если правильно делать 2-4см уйдёт практически сразу(3-4 недели).
Но его нужно делать постоянно, как только перестанешь эти см вернуться обратно. Личный опыт.
Для новичков самая удобная поза в этом упражнении, на четвереньках.
5-10подходов на максимум (сколько дыхалки хватит).
Максимально выдыхаешь весь воздух, залерживаешь дыхание(не вдыхать короче). И вытягиваешь живот.
Как-то так. Но лучше видосы посмотреть, там все по полочкам. Удачи  

[eblik]

akei
У меня знаешь какая беда была,я делал вакуум живот ушел ,бока ушли , 2 сука месяца ))все было красиво , а потом в 1ппекоасный день я обожрался шашлыком и что ты думаешь ,растянул желудок ну и как следствие живот вернулся

Мои упражнения на прес это планка минуты 3 и выше стремлюсь ,либо держу ноги  лёжа на спине ,либо держу  ноги на брусьях треугольником  , ну и складывание ножницами либо подъем ног к перекладине , 50 размера делаю правда не доволен своим животом  

[[chlenotyag]]

eblik

Чо за бред? Ну вываливается живот после пережора, но потом обратно прилипает. Ты мои чит милы не видел по объёму ... к примеру: целая пицца, пару биг тести, торт 0,5 кг и много чего ещё. Я как надутый шар после, но к утру следующего дня,,туалет и все обратно - стройняшка ... водичкой зальёт пару кг дня на три, пару кофе и все прошло... ещё и в минус слегка

Как я треню пресс:

Сушка / многоповторка до 300 повторов разных упражнений в сете с кардио до и после. В стиле кросфита, вернее аэробное выполнение

Масса или отдых / 30 повторов скручивания с утяжелителем (25-30 кг) на грудной клетке. Полная медленная амплитуда, с негативной фазой. Иногда под углом

Планка всегда: 2-3 мин как заминка тренировки

[мага21]

туалет и все обратно - стройняшка

Обмен веществ, пищеварительная система работают хорошо значит

[eblik]

[chlenotyag]

Чо за бред?

Говорю как есть ,либо мышцы не совсем закачены (растягиваются),либо ещё что-то.

[Thickness]

eblik
Можно узнать? Сколько шашлыка сьел?