Программы по помпированию

[Yarik]

BigBen_
Не принципиально.  Но массаж с прогонкой крови по пч надо делать,  для того чтобы восстановить правильное кровообращение

[Tankiro]

BigBen_
я лично считаю, что нет.

[Gato negro]

Конечно содержание сообщения немного не будет соответствовать теме... Но всё-же представлю вашему вниманию ещё одну схему работы с помпой.

Новичкам и тем, кого беспокоят цвет и состояние кожи ПЧ не рекомендуется.

Суммарно тренировка займет около 1,5 часа.

Нам (НУПерам с жесткой туникой) известно, что от соло помпы на любом разряжении толку не будет, только лимфа. Поэтому нужен комплексный подход.

1) Джелк 20+ минут. Он разомнёт кожу, приведёт в тонус кровеносные сосуды и разомнёт тунику немного.

2) Клемпинг. Очень мощный клемпинг. 15-25 минут. Будет очень больно. В последние пять минут вы должны чувствовать, как распирается туника.

Теперь ваш ПЧ готов к помпированию. И если от предыдущих двух пунктов у вас появился ВУП - отлично.

3) Помпирование 40+ минут.
а) Первые 5-8 минут разогрев с разогрев с комфортным разряжением (для меня 10inHg).
б) Нагнетаем максимальное возможное разряжение, выше болевого порога (Для меня это крайнее левое положение стрелки манометра) и держим 5-10 секунд. Затем опускаем вакуум до 0 и отдыхаем 5-10 секунд.
в) Нагнетаем разряжение до пред порогового уровня (для меня 11-12inHg) и держим 5-8 минут.
г) Нагнетаем максимальное возможное разряжение, выше болевого порога и держим 10-15 секунд. Затем опускаем вакуум до 0 и отдыхаем 5-10 секунд. (можно повторить 2+ раза)
д) Нагнетаем разряжение до пред порогового уровня (для меня 12-14inHg) и держим 5-8 минут.
е) Нагнетаем максимальное возможное разряжение, выше болевого порога и держим 15-20 секунд. Затем опускаем вакуум до 0 и отдыхаем 5-10 секунд. (можно повторить 2+ раза)
ж)Нагнетаем разряжение до пред порогового уровня (для меня около 15inHg) и держим 5-8 минут.
з) Нагнетаем максимальное возможное разряжение, выше болевого порога и держим 20-25 секунд. Затем опускаем вакуум до 0 и отдыхаем 5-10 секунд. (можно повторить 2+ раза)
и)Нагнетаем разряжение до пред порогового уровня и держим 10-15 минут.

Таким образом мы максимальным разряжением растягивает тунику, а пред пороговым не даём ей сжаться обратно. И с каждым подходом тянем её всё сильнее.

[Байрон]

Gato negro

Таким образом мы максимальным разряжением растягивает тунику, а пред пороговым не даём ей сжаться обратно. И с каждым подходом тянем её всё сильнее.

получается типа силового экса-натянул ослабил потом немного больше и так далее-пока не упрёшься в потолок.  

[Yarik]

Gato negro
Сверхмощная прога.  Думаю на длину можно с такой прогой поработать стиснув зубы от боли.  Как нибудь попробую обязательно.  Спасибо за программу.  И считаю что сообщение очень кстати для этой темы.  Разносить пч будет очень здорово.  Через 1.5 часа думаю 20 ег можно запаковать

[Gato negro]

Yarik
Я использую её для обхвата. Для того, чтобы она стала работать на длину нужно увеличить время и количество сетов на максимальном разряжении и сократить время сетов на среднем разряжении.  

[Dietrich fon Schneider]

Gato negro
Хорошая информация, только новичкам надо поосторожней с такой прогой! BigBen_

Прогревание cucumbera после упражнений ето принципиально важно или нет?

Я вообще охлажадаю теперь, как у Арона Камера написано в книге!  

[hhendrix]

Gato negro

Очень интересно! Обязательно попробую!

[Gato negro]

Dietrich fon Schneider

Я вообще охлажадаю теперь, как у Арона Камера написано в книге!

Охлаждаешь перед окончанием тренировки?

новичкам надо поосторожней

Я-же написал:

Новичкам и тем, кого беспокоят цвет и состояние кожи ПЧ не рекомендуется.

 

[Dietrich fon Schneider]

Gato negro

Охлаждаешь перед окончанием тренировки?

Не, не после самой трени!

Я-же написал:QUOTE
Новичкам и тем, кого беспокоят цвет и состояние кожи ПЧ не рекомендуется. Глаза просто закрываются не заметил