Начало НУП(ства) в 2013

[KempeL]

DeOniS-Master

База это святая троица

Что верно,то верно))
я имел ввиду сколько жмешь в каждой из дисциплин)

[Гребень]

При обязательной 100% Эрекции ( иначе пакет с грузом будет спадать ) вешаем пакет с грузом на ПЧ как можно ближе к головке, чтобы пакет не падал, затем начинаем делать Кегеля ( член должен при подниматься вверх, затем делаем секунды 3 задержку и расслабляем мышцу )
Итого программа получается 5 подходов по 10 сокращений. Сегодня будет первая тренировка - отпишусь.

Хорошая тема) Ты 1 подход делаешь, не снимая пакета? Это сколько по времени длится 1 подход?

[serg76]

DeOniS-Master

serg76
Чтобы НЕ много подкачаться это надо с сентября до начала лета работать )) не много подкачаться не получиться... Можно жирок скинуть ( если он есть ) под сушиться ))

Жира у меня нет вообще.Если я начну сейчас качаться то может попереть прирост новичка.Я же не тренируюсь. Гейнер еще купить какой-нибудь.Я не качок,занимаюсь игровыми видами спорта,но и не дохляк,могу от пола отжиматься на одной руке,приседать на одной ноге,на брусьях 25 раз чисто отожмусь и на турнике 16-17 раз подтягиваюсь без читинга.
Мне бы бицепс на пару см увеличить и массы килограмм 5 набрать

[Гребень]

на брусьях 25 раз чисто отожмусь и на турнике 16-17 раз подтягиваюсь без читинга.

Чего-то мало ты на брусьях можешь сделать, учитывая то, что можешь подтянуться на турнике 16-17 раз за 1 подход. При таком раскладе ты должен раз 50 сделать на брусьях за 1 подход.
А сколько ты весишь?

[serg76]

Рендер

Не знаю,всё же это мышцы антагонисты.Хотя на брусьях я обычно отжимаюсь редко (да и на турнике не чаще),после игровых  видов спорта,один подход делаю .Примерно раз в 1-2 недели ,а бывает и реже.Баловство короче.Стенку соберу дома,буду веса навешивать.

А сколько ты весишь?

Вешу 80 кг.

Хочу научиться подтягиваться на одной руке.
Добавлено:

При таком раскладе ты должен раз 50 сделать на брусьях за 1 подход.

На брусьях тоже по разному можно отжиматься,если опускаться и разгибать руки до конца,то 50 раз тяжело.
Бывает иногда показыват по телеку таких людей,типа я отжимаюсь от пола 200 раз и показывают как он это делает,сгибает руки в локтях на сантиметров 10 и называет это отжиманием от пола,а по-моему это онанизм какой-то.Опустись ,коснись грудью пола ,вот это будет одно отжимание.Кого они пытаются наеб..ть таким образом непонятно
Добавлено:

можешь подтянуться на турнике 16-17 раз за 1 подход.

Делаю ещё такие подтягивания.Держусь за перекладину одной рукой,а второй придерживаю за предплечье и так подтягиваюсь на одной руке 9 раз,потом руку меняю.

[DeOniS-Master]

Рендер
Здорова, делаю 3 подхода по 10 напряжений Кегеля с пакетом, в напряге мышцу держишь секунды 3 потом раслабон и опять ( вот так один подход сделаешь 10 раз отдых не большой чтобы эрекцию до 100% восстановить и опять пошёл )
KempeL
присед 90, жим 75 становую 110 технично делаю макс пока не нашёл, исходя из того что я вешу 65 кг   рост 170
serg76
Подтягивайся с отягощением )) Гейнер могу посоветовать ВСА тоже   программку тренировок тоже могу если что подсказать ( на массу )
Я на брусьях не работаю ( их нет у меня в качалке ) качалка сделана в комнате большой. Всё мебель от туда выкинул и сделал там тренажерку ---> Турник, Скамья горизонт. со штангой, вторая штанга  140 Кг веса зеркала вообщем всё как в залах только вы*бистых тренадоров нет
Я подтягиваюсь вешаю груз 17 кг и так 10 делаю ( максимум на раз вытягивал 38 кг - технично )
Добавлено:
  Сегодня шестой день без оргазма )
Сегодня ночью просил свою чтобы сделал мне Омлет    ну вы поняли )) Всё прошло успешно, контроль был---оргазм не поймал
Эксперимент подходит к концу ( поскорее бы завтра )

[DeOniS-Master]

Вобщем всем пока и приеду я только завтра а сегодня время отдохнуть на природе  не скучайте друзья!!!

[Джози]

DeOniS-Master
Хорошо отдохнуть=)!

[KempeL]

DeOniS-Master
данные такие же,только я 173 где то)) и присед кстати тоже 90,но жим почему то всего лишь 50  

[serg76]

DeOniS-Master

программку тренировок тоже могу если что подсказать ( на массу )

Конечно,давай,жду советов твоих.
Вот я тему создал в разделе спорт - [Для просмотра ссылки зарегистрируйтесь]
Отпишись там если не трудно.