Прорывные техники

[start-006]

applikator
На определенном уровне - безусловно.

[Ярый]

Desperat3
Интересное наблюдение.

Недавно обнаружил крайне любопытный момент, заключающийся в одномоментном, и, главное, устойчивом увеличении длины BPFSL (растянутый расслабленый) на 0,5 см!!
Делаю как обычно ОЧЕНЬ интенсивный упор на длину (подвешивания+прогрев / растяги+подвешивания), затем в этот же день вечером делаю ОЧЕНЬ сильный клемп (чтобы EG увеличился, ну, минимум на 1 см). Затем даю пару дней отдыха. После отдыха делаю замер "на холодную" и вижу BPFSL+0,5 см!

Проделал это уже 2 раза (первый - пару недель назад, второй - на днях) - и в обоих случаях был скачкообразный (фактически, одномоментный) прирост в 0,5 см.
За эти 2 недели я суммарно увеличил BPFSL на 1 см. cool.gif

Что интересно, ни упражнения на длину, ни клемп по отдельности не давали прироста (прибавка длины была лишь на некоторое время сразу после сета; потом всё возвращалось).
Видимо клемп как-то влияет на тунику, и следовательно на злополучную "струну" (которая является частью туники), растягивая её. Именно сочетание продольной и поперечной нагрузки дают такой рост.





ээээ    кто попробует?

[freak]

кто попробует?

Я щас помпу с вешалкой совмещаю. После подвеса пч в помпе за 2 недели на 1см увеличился. До этого 1,5года в помпе выше 16,1 не поднимался. Вчера 17,2 зафиксировал

[Ярый]

freak
ого порос. напиши сюда как/сколько вешаешь и через сколько пакуешь. ты вроде вес берешь недетский?

[freak]

Ярый

напиши сюда как/сколько вешаешь

вешаю 7кг 2/1. Но это только последнюю неделю. Я до рабочих весов в цикле где-то 3 недели иду. Не пакую- помпа шоповская большая но с манометром. Разряжение 15-17хг.
Кстати только при весе 7кг почувствовал что тянется туника- до этого только струну чувствовал
В помпу сую сразу после подвеса. 20 минут переменного давления хватает пока чтоб взять новый мм

ого порос

Надеюсь что так. Тяжело мотивироваться когда 2 года не растет  

[someone]

Ярый
буду пробовать твою теорию. а почему разбил треньки на два раза в день? я сейчас стал растяги в первую очередь делать а потом сосудистые сразу и заканчиваю помпой.

[Ярый]

someone

буду пробовать твою теорию

это не моя и не теория. это факт из жизни Desperat3...  

[someone]

Ярый
во! точно!    невнимательно читал )

[Gato negro]

Ярый

Делаю как обычно ОЧЕНЬ интенсивный упор на длину (подвешивания+прогрев / растяги+подвешивания), затем в этот же день вечером делаю ОЧЕНЬ сильный клемп

Полагаю, можно попробовать заменить клэмп помпой, смысл такой-же будет, но приятнее. Или пОмпОклЭмп.

[Ярый]

Полагаю, можно попробовать заменить клэмп помпой, смысл такой-же будет, но приятнее.

не катит. пару недель так делал. утром растяги. вечером немного тяг для разминки и пакинг. В колбе вырос очень хорошо, а бпфсл не вырос... я вообще на треньки два раза в день перешел с перерывом не менее шести часов (успех МадМэна не мог не заметить )