Шаманизм :)

[Джози]

Растяги можешь делать так :

Вверх 3 по 30
Вперед 2 по 30
Вниз и в бока 3 по 30 каждую сторону
Круговые 2 по 30
V растяги 3 по 30, каждый подход на новый участок - центр, корень, головка (по 1 подходу на участок).

Как раз 10 минут, позанимаешься так недельку или 2, если почувствуешь что тянешь, и увидишь плюсы на линейке ( во время растягов линеить надо частенько чтобы понимать насколько и по каким показателям тянешься), переходи на 15 минут растягов по такой же схеме, только можно будет еще А растяги добавить потом.

[Borlovsk]

Джози
благодарю, люблю когда расписано что именно делать))

[Джози]

Borlovsk
Буду рад если тебе поможет в росте=)!

[Borlovsk]

Мммм...я тут измерил свои BFSL и BPEL и там и там по 18 ровно, это что значит?

[33kiborg33]

Borlovsk

Мммм...я тут измерил свои BFSL и BPEL и там и там по 18 ровно, это что значит?

Значит тунику тянуть нужно.

[Borlovsk]

33kiborg33
то есть совсем всё плохо с ней или наоборот, много роста даст?))

[Джози]

смотря как тянется.
Индивидуально у каждого, кто-то тянет, а она медленно тянется, а у кого то быстро вытягивается.
Начни курс растягов, а там увидишь сам.

Те показатели которые ты сказал, показывают на то, что ты хоть убейся джелком, а пока тунику не растянешь ничего расти не будет (хотя официально тоже не доказано), по какой проге ты щас занимаешься?

[Borlovsk]

Эээх придётся заниматься растягами, причём всеми и качаственно, а то тянется не очень, ну надеюсь хоть до 18-19 см увеличу))

[33kiborg33]

Borlovsk

то есть совсем всё плохо с ней или наоборот, много роста даст?))

нормально все у тебя, просто на данном этапе, туника твой ограничивающий фактор, ее растяжению нужно уделить больше времени.

[Borlovsk]

33kiborg33
Хорошо, значит растяги вверх помогут?